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脖子肌肉痉挛怎么办

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脖子肌肉痉挛怎么办


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健康管理师

健康管理师

2025-03-14 07:54:18

脖子肌肉痉挛的这种情况下,那么是需要适当的做一些康复理疗来进行治疗的,比如说可以局部的做一些热敷等相关的治疗的,可以适当的贴一些膏药都是可以的,有必要的话是需要多休息,不能够过于劳累的。到医院做一些牵引按摩都是可以的。

最新回答共有5条回答

  • 南絮
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    2023-08-15 12:12:29

    谢谢楼主分享。个人有几个肌肉放松的方法,希望有些作用:

    1、摇头晃脑,普通的脖子放松动作,注意动作要慢!

    2、哑铃耸肩,强化脖子肌肉(重量自己斟酌,中低强度)

    3、个人推荐动作:双手交叉过头,手心朝天。摇晃手臂和头颈,放松。效果不错!

  • 泠青沼
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    2023-08-15 12:12:29

      抽筋的原因和解决办法
      抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
      引起抽筋的常见原因大体有以下几种:

      ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

      ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

      ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

      ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

      抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

      预防抽筋,平时应注意以下几点:

      ①驱寒保暖。

      ②注意睡眠姿势。

      ⑧走路或运动时间不可过长。

      ④适当参加体育锻炼⑼

      ⑤必要时补充一些维生素E。

      ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

      人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

      一腿抽筋常见的原因

      ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

      ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

      ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

      ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

      ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

      二、抽筋的预防

      ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

      ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

      ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒

  • 半夏
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    2023-08-15 12:12:29

    脖子一侧抽筋,大部分情况下有可能是不良的生活习惯所导致的。比如睡觉的枕头太高、太软,容易导致脖子一侧的软组织反复的受到牵拉、充血、水肿,形成无菌性的炎症。首先一定要积极的端正颈部姿势,避免低头,避免枕头太高、太软。在侧躺着休息的时候,头颈部的方向最好要和身体躯干的方向平行,避免向左、向右过度侧弯,避免局部受到压迫。可以进行局部热敷,口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠、缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松,局部可以涂抹扶他林软膏或者使用氟比洛芬巴布膏。如果一侧抽筋是由于化脓性感染性疾病导致的,可以选择敏感的抗生素抗感染治疗,必要时进行切开引流。如果局部存在有占位性疾病导致的抽筋,需要积极的进行手术干预。建议复查

  • 空青
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    2023-08-15 11:11:19

    1、卧床时在头两侧垫沙袋或软枕,以固定头位,必要时可用颈托固定。
    2、头颈姿势的锻炼:患者立于镜前,主动或由他人协助将头置于正中位,并左右旋转、前后屈伸活动,每日3~5次,以能耐受为宜。为防止头不由自主向患侧倾斜,卧床时在头两侧垫沙袋或软枕,以固定头位,必要时可用颈托固定。
    3、站在患者背后,双手轻轻置于患者双侧颞部,将其头尽可能地向健侧运动或置于中立位,保持这种姿态,直至患者不能耐受为止,每日3~5次。

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