脖子总是酸胀，很难受，是怎么回事呢

我是长期久坐、运动量少、电脑手机办公积累了很多年的颈椎病，有时候严重痛起来突然眩晕、失眠等症状，让人心力交瘁。我也有尝试过一些方法跟经验，供您参考：
1、最开始是去按摩店，碰上好的技师，能把颈椎部的筋络按通，当下会比较舒服，但是感觉治标不治本，没有多大用处，消费还高，我就是花几千会员的大怨种，平时去做个适当的放松，我觉得是ok的，想要得到治疗那就还是算了。
2、去社区医院颈椎科室，下班后花个98元（可以刷医保），专业医生手法非常不错，效果立竿见影。
3、去过大医院，按照医生开的理疗疗程，我当时好像是一周去3次，整个颈椎、肩部、背部、腰部都有按摩到。你问最大的感受，那就一个字：痛。但是效果是很不错的，我很长一段时间不会感到疼痛
4、针灸，这个是我试过最有效果的一种方法。不过这个建议要找靠谱医生，我是公公他自己试过不错推荐给我的，扎之前，头跟脖子连接这里，原本是凹进去了，扎完之后立马恢复上来，这是我老公亲眼所见，他都表示很震惊。扎完之后伤口是痛的，有3-4天，到后边就等着舒服就可以。扎完之后医生还给了膏药去贴，后边基本上就很少出现痛到严重影响生活。
建议：其实颈椎很关键的一点是平时的注意，大多都是自己作的，好了伤疤忘了疼，痛的时候就哭天撼地，不痛的时候就手机看穿到底，平时的保养跟运动是一定要的。隔一段时间就要活动放松下颈椎，不要让它长时间处于工作紧绷状态。颈椎操网上也有很多，不要只会收藏点赞，要立即行动。我就给自己定时间，办公1个小时起来活动3-5分钟，做下扩胸运动，拉伸下，都很不错，实在是没动力，就定个闹钟。
希望对你有帮助~

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些
1. 颈型：
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3. 椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、
胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我按摩操
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3.按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌:
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
预防颈椎病自我按摩操
5. 按压肩井:
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
预防颈椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷:
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
9.梳摩头顶:
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。2. 前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
力，互相抵抗5次。6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
建议你用外敷膏药，也可以直接咨询专家

很多人在日常工作和生活当中都会有脖子经常酸痛的经历，那么此时很多人都会转动脖子，如此一来就会发现脖子出现咔咔的响声！

这在很多人看来就会担心自己是不是得了颈椎病，更有一些不懂区分的朋友，将脖子酸痛和颈椎病画等号。那事实是否确实如此呢？

医生提醒：先别自己吓自己，或许你的脖子还没有你想的那么糟糕。接下来就带大家详细的了解一下脖子酸痛究竟是怎么一回事吧？

脖子酸痛怎么回事？可能是这三个问题“插足”：

1、颈部软组织损伤

当人们的颈肩受到外伤时，也会出现脖子酸痛的现象。比如说日常生活当中突然的猛回头或者抬重物的时候，让颈部出现过度的侧弯，这都会导致颈部肌肉受到强烈的收缩和牵拉，进而致使颈部肌肉出现撕裂和损伤。

2、颈肩肌筋膜症

当人们出现颈肩肌筋膜症时，也有可能引发脖子酸痛。尤其是体重过重的女性朋友，常常都会出现颈部肩膀以及腰背部明显疼痛的感觉，严重的甚至会放射到头部，也有一些患者伴随着头痛，头晕，耳鸣以及血压发生变化的情况。

3、落枕

落枕也会引起脖子酸痛。相信很多人一生当中都会有一两次落枕的经历，落枕醒过来之后会感觉颈部和肩膀极其酸痛，严重的患者脖子会向一侧倾斜，不能自由地旋转和回头，稍微一活动，患者脖子就会加剧疼痛感，此时就需要去医院让医生救治了。

脖子酸痛和颈椎病是一回事吗？医生教你区别：

在临床医学上，脖子酸痛和颈椎病完全不是一个概念。脖子酸痛，可能是由于长时间不良的坐姿等方面引起的短暂性身体不适；颈椎病则是反映出人们颈椎间盘的组织和关节发生了病变，同时它会改变周围的组织与导致人们出现各种各样不良的反应，包括脖子痛，且颈椎病患者颈椎的活动范围也会减少，甚至会伴随着头晕头疼的现象。

日常脖子酸痛该怎么缓解，别着急，这里有良方：

如果在日常生活当中发现自己的脖子酸痛，但是身体却没有出现其他的不适，那么就可以先暂停手上的工作，尤其是不要再继续低头玩手机，垂头打游戏了。休息一会儿，相信这个酸痛感很快就能够缓解，因为这大部分都是由于人体颈部的肌肉出现劳损引起的短暂性脖子酸痛，这种感觉也是在提醒人们自己的脖子太累了，需要休息一会儿。

总而言之，在当今这个快节奏的日常生活当中，很多人都会时不时的出现，脖子酸痛的现象，只要没有以上的三个问题插足，大部分人都可以排除自己患有颈椎病的担忧。即便如此，脖子酸痛也不是那么舒服的体验，因此，大家在日常生活当中尽量多抬头，减少做低头族的时间，这样就会给脖子喘口气的机会，也会减少有颈椎病的风险。