睡眠不足卵泡不发育怎么办

建议：卵泡发育不好，就可以通过饮食进行调理：
一、多摄入黑豆食物：月经结束到排卵前可以通过黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆调理，可以为促卵泡发育补充雌激素。

二、姜茶调理：月经第一天开始到月经结束可以通过红糖姜茶治疗，对于保护子宫恢复卵巢正常功能非常有帮助。

三、水鱼汤调理：用水鱼加上一些副食进行服用汤，对一些排卵障碍的朋友也会有很大帮助，而且没有任何的副作用。

四、饮食注意：卵泡发育不好在日常饮食之中切忌不要进食过度生冷，辛辣的食物，宜摄入营养比较全面的凉性食物，对于保护子宫和促进恢复具有比较好的帮助。

女性的卵泡发育不好通常和卵巢是有关系的，不少女性在检查出来卵泡发育不好之后，医生就给她们详细的检查了下卵巢，就发现她们是卵巢功能下降。卵巢功能下降导致卵泡发育不好，需要在日常生活中好好调理。那么，卵巢功能下降卵泡发育不好怎么调理?今天就来为大家详细的介绍一下。

不宜经常熬夜

随着人们生活节奏的加速，熬夜是我们日常生活中不可避免的问题。长期熬夜会影响免疫系统的功能，导致女性的内分泌紊乱，影响正常月经，因此也会影响怀孕，如果是男性经常熬夜，会影响精子质量，也会对怀孕造成影响，因此要养成早睡早起的习惯，保持精力充沛，这样有利于怀孕。

保证饮食营养均衡

挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。因此在备孕期间要少吃生冷、辛辣等刺激性食品，多食鱼虾等含高蛋白的食物。小伊提醒，男女双方可以在备孕前3个月开始补充叶酸，同时也要戒烟戒酒哦~

发现问题及时就医

针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治疗关键是早发现、早治疗。因此，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时解决，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。如果发现其他因素引起的卵泡发育不良，要及时处理，以免造成不孕。

从饮食方面进行调理，因为有些女性先天体质比较虚弱，可以导致机体的器官的功能不是太完善或者不太强大。针对这种情况应该从饮食方面，以及生活规律进行调整，例如饮食要均衡合理，不挑食。在生活习惯方面要按时作息，不熬夜，长期坚持下去卵巢的功能就会有较明显的改善。如果卵巢功能不好是因为有疾病导致，比如急性或慢性卵巢炎、卵巢囊肿等。先服用有针对性的药物也要加强自身的素质锻炼，选择合适的锻炼方式，比如慢跑、爬山、做瑜伽等，这些运动都有利于提高自身的素质，也就可以改善卵巢的功能。

患者要保持规律的作息以及良好的心态。生殖内分泌系统主要是受到大脑皮层的影响，如果过度紧张或者劳累的话会抑制大脑皮层，影响到内分泌。合理的安排工作和学习，做到劳逸结合来保持身心的健康，预防卵巢功能减退，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要喝浓茶浓咖啡以及碳酸饮料等，不能盲目的节食减肥，也不能暴饮暴食。

保持科学规律的运动能提高新陈代谢的速度，促进全身血液循环，延缓了性器官的衰老。如果长时间缺乏运动的话会让卵巢功能受到一定的损害，降低了卵子质量，所以每天要保证有30分钟以上的有氧运动，推荐选择游泳慢跑或者骑行等。温馨提示：女性朋友每天要喝500毫升以上的豆制品来改善雌性激素水平。也可以选择蜂王浆里面含有少量的雌性激素，能补充雌性激素不足。