怎样除身体内湿气
祛湿可以通过运动饮食的方法来治疗,通过做一些有氧运动,加快血液循环,进行排汗,也可以通过中医艾灸的方式进行治疗,平时注意不要吃辛辣刺激的食物也要避免潮湿的环境。
湿气,是很多人体虚的一个重要原因。很多人都会说自己身体不好,湿气重。那么,如何才能祛除体内的湿气,让我们的身体健康起来呢?本篇,我们就来说一说,祛除体内湿气的小良方。相信一定能够对于体内湿气重的网友来说,会有所帮助的。
1、少吃盐,多健脾
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。
2、多喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。
3、薏仁赤豆汤
薏仁与赤豆都是没有什么味道的药材,这样的搭配煲成一锅当水喝,能够有效地去除体内的湿气,女孩子多喝更能够有助减少水肿。
4、蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。
5、多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。
保证日常营养摄入量的均衡,以及饮食习惯的清淡。坚持锻炼身体,多运动。多排汗,让身体内的浊气排泄出来。这些,都是能够帮助我们回归到一个平衡状态,不再让湿气困扰我们的小方法。你学会了吗?快试试吧。
去除身上湿气的方法主要有:饮食调理祛湿法、改善不良的生活习惯及生活环境、运动排汗祛湿法、艾灸祛湿等。
1.饮食调理祛湿法:饮食调理能够有效去除体内的湿气,平时可以多吃一些具有祛湿功效的食物,比如薏米仁、赤小豆、玉米须、白扁豆、芡实、山药等,少吃油腻以及过于寒凉的食物,比如各种油炸食品、冷饮、冰激凌等。
2.体内湿气过大的人平时尽量的少吹风扇与空调。避免长时间居住在潮湿、阴暗的环境里,居住环境要通风、向阳。运动
3.运动排汗祛湿法:平时要多运动多出汗,运动排汗有利于体内湿气更好的排泄,尤其是夏季要进行适量的运动。
4.艾灸也是去除体内湿气的好方法,进行艾灸时建议选择中脘穴、气海穴、关元穴、脾腧、肾腧、膀胱腧等穴位温阳祛湿的穴位,能起到很好的祛湿的功效,在三伏天进行艾灸祛湿效果更好。
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