请问如何睡觉才能真正达到美容的效果呢

美容觉可以睡出女人的最好一面。而有很多妹纸却很郁闷，都是睡觉，为什么别人是“美容觉”?对于自己却只是单纯的睡觉。其实这些都是有原因的，睡美容觉其实是有“细节”的。

作息时间

美容觉的时间一般是晚上的10点到次日凌晨2点，在这个时间段获得较好的睡眠质量，能够加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。在晚上11点之前没有入睡，其实就是错过了皮肤新陈代谢的最好时机。

晚餐饮食

睡美容觉之前的晚餐，一定要选择低盐以及不含酒精的饮料等。睡觉之前一定要减少喝水的量，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋，如果想喝一些有味道的饮料，可以尝试喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，这些都有助于舒缓胀气。

睡前清洁

睡美容觉之前应该彻底清洁脸部的彩妆以及脏污，利用专业的卸妆产品卸除脸上的彩妆，如果没有化妆，也需要用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部，因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污，所以需要彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。

眼部眼霜

睡美容觉前应该用眼霜，在用眼霜钱可以先用浸泡过的插袋压在眼皮上10分钟，然后再在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。

舒缓疲劳

睡觉前可以用热水泡脚，在脚趾、脚底、脚背反复的按摩，一方面可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环，这些都是帮助睡美容觉的好方法。

裸体睡觉

裸睡可以增强皮肤郫县和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应嫩里和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松，不会有任何的束缚感。

室内加湿

睡美容觉之前可以在室内摆放加湿器，保持室内空气的湿润程度，这样可以有效的防止脸上皮肤干燥的问题。如果妹纸们在11点前无法入眠，可以尝试使用一些助眠的产品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千万不可使用安眠药。

关灯入眠

夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。

本文编辑：美呗网

我们总是在说护肤，护肤有很多方法，比如用护肤品，但是护肤品只是从皮肤表面做护理，最好的护肤方法就是从内调节，从内调节主要就是饮食调理，另外还要结合睡眠，好的睡眠可以带来好的皮肤。那么，如何睡个优质美容觉？怎么睡觉可以护肤美容？
1、美容觉睡法全攻略
1、清洁功夫要做足
进入睡眠状态前，身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致痘痘的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。
2、换个枕套防皱纹
换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。
3、护发护眼同时进行
枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。
4、油性皮肤更需要睡眠美容
油性皮肤往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。
5、分时保养“关机充电”
白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。
6、保证有长时间的深度睡眠
保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的，科学地补充多种营养，促进深度睡眠。
7、睡前给皮肤“吃”足够的营养
深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。
8、睡出一个芳香美人
植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。
2、睡眠不足吃什么调理
1、杏仁
杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠。
2、谷类
在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心，而且可以帮助睡眠。复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果。另外的好处：在你的碗里加上几粒干樱桃(见以上)，可以格外帮助你呼呼入睡。
3、鸡蛋
鸡蛋也能帮助睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养，能够静心安神。晚上吃一个鸡蛋，不仅能够帮你进入睡眠，也帮你保持睡眠。
4、茶
甘菊茶是一种非常有效的安神茶，能够安神补脑，帮助大脑休息。而绿茶包含茶氨酸，可以促进睡眠，睡前可以少喝一些绿茶，能够帮助安神。
5、香蕉
香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还有能使肌肉放松的镁。多吃香蕉能够安神静心。
6、温牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

女性朋友都希望自己能拥有好气色，但是现在有很多人都因为工作压力，生活压力，导致睡眠越来越差，那你们知道如何才能睡出美容觉呢？估计很多人都非常的好奇，下面，给大家具体介绍一下睡个美容觉的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看。
1、如何睡个美容觉
1.建立良好的睡前习惯
睡前习惯对睡眠质量的影响是非常大的。想要一个健康的睡眠，在睡前你需要有这些好的习惯，例如：仔细刷牙、洗澡、做好基础护肤工作、不使用电子产品、不进食、写日记、阅读、冥想
2.确定合适的美容觉时间
凌晨12点至2点是人体所需要的排毒时间，从皮肤学的角度，睡眠能让皮肤作出正常的修复和再生，所以无论怎样，一定要将自己的困意来袭时间调整到12点之前，这样，才会有事半功倍的效果！
3.挑选合适自己的睡衣或者选择裸睡
选择一套自己喜欢的睡衣，也算是对自己身体的一种嘉赏！也绝对会帮助你获得更好的睡眠！当然，早有科学指出，裸睡对于女性有很多好处，但也是因人而异！如果习惯于裸睡，自然也是好的。
4.早起工作不懒床
除了早睡外，早起也同样重要，不同研究指出，早上工作是特_有动力和效率，仔细发现，有不少成功的人都是习惯早起工作的。可以尝试例如起床后去洗个澡，或者做一会儿运动，唤醒自己的的身体，这样早起也就不会是那么困难的事情了！
2、中医睡出美容觉
1、放松脖颈：大多数现代女性都是上班族，一天工作8小时容易让脖颈处于僵硬的状态，专家建议，在晚上10点多的时候可以活动活动脖颈，做一个头向前倾的动作，反复10次，可以让你更好的入睡。
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2、捏捏肩膀：如果你挺着一个僵硬肩膀睡觉肯定是睡不好的，这个时候可以慢慢抬起肩部，然后放松，重复动作5-10次，你可以感受到肩部变得柔软，这样做可以让你快速进入睡眠。
3、按摩脚部：有些女性睡不着的时候会选择泡脚，其实按摩脚部也有同样的功效，睡不着的时候可以把双脚往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏脚趾以及脚心。
除了上面提到的几个能让你快速入睡的方法以外，专家还提醒，如果想在晚上11点的时候就睡着，那么在晚上9-10点的时候就需要做一些准备工作，例如经常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是红酒来放松自己；工作比较繁忙的朋友则要在这个时候把事情做完，以免睡觉的时候还要纠结工作；喜欢玩游戏的朋友就要关掉电子产品等，这些小细节都可以让你的美容觉的功效更上一层楼。
在睡觉这件事情上，我们总是带着一点“明知故犯”的意味。为什么这么说呢-我们都知道充足的睡眠对我们是有多么的重要，但现实是我们因为各种各样的理由在不停地压缩着我们的“睡眠时间”，还有一些人因一些压力或者紧张的情绪导致睡眠质量过低，所以，是时候在睡觉这件事情上“下点功夫”了！
再贵的化妆品和保养品都没有一次好的睡眠能够帮助你容光焕发，光彩照人。
建立良好的睡前习惯
睡前习惯对睡眠质量的影响是非常大的。想要一个健康的睡眠，在睡前你需要有这些好的习惯，例如：仔细刷牙、洗澡、做好基础护肤工作、不使用电子产品、不进食、写日记、阅读、冥想
确定合适的美容觉时间
凌晨12点至2点是人体所需要的排毒时间，从皮肤学的角度，睡眠能让皮肤作出正常的修复和再生，所以无论怎样，一定要将自己的困意来袭时间调整到12点之前，这样，才会有事半功倍的效果！
挑选合适自己的睡衣或者选择裸睡
选择一套自己喜欢的睡衣，也算是对自己身体的一种嘉赏！也绝对会帮助你获得更好的睡眠！当然，早有科学指出，裸睡对于女性有很多好处，但也是因人而异！如果习惯于裸睡，自然也是好的。
早起工作不懒床
除了早睡外，早起也同样重要，不同研究指出，早上工作是特_有动力和效率，仔细发现，有不少成功的人都是习惯早起工作的。可以尝试例如起床后去洗个澡，或者做一会儿运动，唤醒自己的的身体，这样早起也就不会是那么困难的事情了！

生活中经常有些人会加班，长期的面对电脑，肯定是会受到辐射的影响的。那你们知道皮肤没有光泽发黄该怎么办才好呢？如何美容护肤呢？有些人认为可以通过睡觉来美容护肤，那怎样才能睡好美容觉呢？女性朋友肯定非常想知道，怎样睡觉美容呢？
1、怎样睡好美容觉
1.清洁功夫要做足
睡眠前身体会通过排汗的方式自行降温，这样枕头上很容易沾上汗液和油脂，使面部接触细菌的机会增大。
因此，睡前一定要保持面部干净，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。
2.油性皮肤也需要涂晚霜
油性皮肤往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。
3.保证有长时间的深度睡眠
只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的，科学地补充多种营养，促进深度睡眠。
4.睡前给皮肤“吃”够营养
深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。
因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。
2、变丑的睡觉坏习惯
坏习惯一：睡前不洗脸
一天下来脸上沾上的灰尘和各种污染物会有多少。就算不化妆，素颜的脸也一样要认真洗。人们睡觉的时候，皮肤会进行新陈代谢。即死去的皮肤细胞脱落，新的细胞再生。如果脸上的脏东西太多，会阻碍细胞脱落，因而慢慢堵塞毛孔，皮肤将容易产生痤疮和粉刺。
坏习惯二：拖太长时间才洗脸
回家第一件事必须是洗脸，而且最不应该的是将卸妆洗脸拖到睡觉前才做。因为那意味着你有4～8个小时的时间在用“脏东西”做化妆品。
坏习惯三：用太烫或者太冷的水洗脸
睡觉这几个坏习惯越睡越丑
早上用温水洗脸可能让人觉得不太舒服，但这的确是对皮肤最好的洗脸方法。如果长时间用热水或者冷水洗脸的话很容易刺激皮肤，引起过敏现象。
坏习惯四：使用棉布枕套
虽然很多人习惯性地喜欢棉花材质的枕头，毕竟普遍观念都认定棉布最健康。但专家表示，丝绸或绸缎材质的枕头对皮肤最好。因为当你睡觉时翻来覆去的时候，粗糙的棉质材料会刺激皮肤，容易产生皱纹。如果你实在习惯了棉质枕头，最好选择有非常高的织物经纬密度的枕头，其材质更柔软。
坏习惯五：用含有香味的清洁洗剂
是时候重新考虑一下是否该用清新味道的肥皂了，至少这种香味肥皂对枕头套无益。睡觉的时候，枕头套中含有的化学香料会刺激皮肤，导致皮肤发炎甚至起皮疹。专家建议洗枕头套时不要用含香味的清新洗剂和衣物软化剂，至少一周洗一次。