如何通过穴位按摩缓解疲乏？

许多人在白天的时候都会感到有些疲劳，身体疲劳会影响到工作和学习的效率，虽然一些食物能够帮助缓解疲劳，但是身边不会总是带着这些食物，其实通过按摩一些穴位就能够帮助缓解疲劳，让身体恢复精神，那么按摩哪些穴位能缓解疲劳呢？
1、百会穴
按摩方法：百会穴位于人体头顶正中央，在两耳连线的中点位置。找到此穴位后，用双手拇指交叠，缓缓点揉并逐渐加力，以出现酸胀感为宜。每次点揉需持续用力30秒钟，反复点揉10次左右即可。
按摩作用：百会穴与人体的大脑密切相关，是调节大脑功能的重要穴位之一，其通达阴阳脉络，连贯全身经穴，可以有效的调节机体的阴阳平衡，对失眠健忘、心悸心慌等症，有着很好的疗效。尤以健脑提神作用显著，可以快速的为人体补充能量，缓解疲劳。
2、太阳穴
按摩方法：太阳穴的位置比较好找，位于人体双眉眉梢与眼睛外角连线的中点、向后一指处的凹陷地带。找到此穴位后，用双手拇指或食指，分别置于穴位上，同时轻缓有节律的点揉按摩即可。每次点揉需持续用力30秒钟，反复点揉5次左右即可。
按摩作用：按摩太阳穴，可以有效的缓解人体疲劳感，振奋精神，为人体补充精气神、提供能量，还能辅助治疗头痛、牙痛、视力不清等病症。
3、风池穴
按摩方法：风池穴的位置不太容易找，在人体颈部当枕骨之下，颞骨乳突尖与第二颈椎棘突连线中点处，与风府穴位临近相平。按摩手法为，拇指点揉或单手掐捏的方式进行。每次按摩着力30秒钟最佳，按揉10次左右即可。
按摩作用：按摩风池穴，可以起到缓解眩晕、失眠、头痛、目赤痛、颈椎痛等症。有效的帮助人体祛除疲劳感，增加身体活力。
4、按摩头部穴位的好处
（1）头维穴
—般采用正坐或仰靠、仰卧姿势，此穴在头侧部发际里，位于发际点向上—指宽，嘴动时肌肉也会动之处(当额角发际上O.5寸，头正中线旁开4.5寸)。
主治病征：头维穴的主治病征为：指压头维可以治疗脸部痉挛、疼痛等面部疾病。
（2）阳白穴
取穴时患者—般采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。
主治病征：阳白穴的主治病征为：对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病征的治疗都有显著的效果。
（3）印堂穴：
取穴时，可以采用正坐或仰靠、仰卧姿势，印堂穴位于面部，两眉头连线中点即是。
主治疾病：印堂穴的主治疾病为：头痛、前头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。
（4）攒竹穴
取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。
主治疾病：迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有—节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同—般。
（5）睛明穴
找寻此穴道时患者应采用正坐或仰卧的姿势，睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
主治疾病：睛明穴的主治疾病为：迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛、近视等。此穴同样是治疗眼部疾病常用的穴道之—，尤其对于经常用眼的人士来讲，更应该熟练准确的掌握此穴的取穴方法，只要简单的按摩—两分钟，就可以明显的缓解眼部疲劳，对于学生而言，更是不可多得的预防近视的穴道之—，此外，还有攒竹穴、四白穴、太阳穴、承泣穴、鱼腰穴等眼部重要穴道—起配合来做，效果会更佳。
（6）瞳子_
取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，瞳子_穴位于面部，眼睛外侧—厘米处(目外眦旁，当眶外侧缘处)。
主治病征：瞳子_穴的主治病征为：指压此穴，可以促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，并可以去除眼角皱纹。
（7）承泣穴
定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，承泣穴位于面部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。参看:人体穴位图.
主治疾病：承泣穴的主治疾病为：近视、夜盲、眼颤动、眼睑痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病，当然需要采用其他相关穴道—同治疗才能取得显著效果。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之—。
（8）四白穴
取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)。
主治病症：四白穴的主治病症为：指压该穴道，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。
（9）迎香穴
取穴时—般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于面部，在鼻翼旁开约—厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。
主治疾病：迎香穴的主治疾病为：鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。尤其是当您上齿牙痛时，指压迎香穴，可以快速止痛。

太阳穴：消除眼睛疲劳、头痛等症，取穴用拇指首先轻轻揉几下，再慢慢加力按压 1-3分钟可解除由于长期工作引起的头痛和眼睛疲劳，使我们感到轻松。

风池穴：可缓解感冒、眩晕、头部不适等症状，用双手拇指按压 1-3分钟就可以消除头部不适感。

天柱穴：消除颈部酸痛，促进头部与身体的血液循环，解除疲劳使心情愉快。取穴用双手拇指压在穴位上 1-3分钟，就可以解除全身酸痛和疲劳。

心俞穴：可抑制心悸，对胸部呼吸不畅等不适感有较好的作用。取穴用双手拇指按压在穴位上 1-5分钟，就能调整循环机能，感觉呼吸轻松。

肾俞穴：是消除腰部、背部酸痛的重要穴位。取穴用双手拇指按压穴位 1-5分钟，可消除腰酸背痛，使全身感觉舒适。

足三里穴：可消除工作压力过大导致的肠胃不适，腿部、足部疲劳。取穴分别用指压住穴位 1-3分钟，可解除全身疲倦和肠胃不适、四肢沉重。

涌泉穴：可消除全身不适，对困倦、疲劳有良好效果。取穴用拇指用力按压 1-5分钟，具有调整身心机能、增加体力和活力的效果。