四肢无力，体乏该如何选在合适的艾灸方法呢

1 怎样艾灸正确方法

艾灸是属于一种中医养生疗法，是通过温热刺激将艾叶的药性透达穴位深部，起到温经散寒、固本培元、防病治病的作用，正确的艾灸以艾灸足曲池穴为例，具体做法如下：

先将艾条的一端点燃对准曲池穴进行胸熏烤；距离皮肤约2-3cm，局部有温热、舒适感，而无灼痛感就固定不移；一般每穴灸20-30分钟，以皮肤红润为度；如果患者有烫、痛感应，应将艾条远移；艾灸期间需要随时调整艾灸的距离，以防止烫伤。

生活中艾灸主要分为艾柱灸、艾条灸、温针灸、温灸器灸四种。

艾柱灸可以直接在皮肤上进行，还可以用隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸，就是把姜、蒜或者盐上，再放到皮肤上做艾柱灸，一个穴位做15分钟左右。

艾条灸就是把艾条点燃，选择需要施术的部位，用艾条进行温热治疗，用来帮助人体调理身体。

温针灸需要把针刺到特殊部位，一般选择腧穴，然后在针上加上艾条或者艾柱点燃，进行温针灸治疗，对局部起到温热作用。

温灸器灸就是把艾绒或者艾条放到温灸器里，把温灸器点燃以后放到施灸的部位进行艾灸，方法简单。

具体如下：

艾灸是可以去除湿气的，可以通过艾灸关元、气海，肾俞、命门，阴陵泉、足三里等穴位去湿。

通常湿气可以分为寒湿和湿热两种情况；如果患者是寒湿证，主要表现为四肢肥胖、困乏无力、头晕身重、食欲不振、大便稀溏，艾灸时可以选择背部、腹部、下肢部位。

其中背部可以艾灸肾俞、命门穴；腹部可以选择关元、气海、神阙；下肢可以选择阴陵泉、足三里。

1、皮薄、肌少、筋肉结聚处不宜进行艾灸。

2、妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸、大血管处、心脏部位、眼球等。另外，关节部位不要直接灸。

3、极度疲劳、过饥过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳以及经期女性不宜艾灸艾灸。

4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭、形瘦骨立者、精神病患者等不可艾灸。

5、艾灸的时时间不宜过长，一般建议每次每个部位，艾灸20分钟左右即可。

　　悬灸保健技术只用于养生保健，而不是用于治疗疾病。因此，在调理项目中，悬灸组方分为二类，一为基本方，以增强体质，提高抗病能力为主，本着既要简便易行，穴位少而精，便于掌握的原则，又要科学辨证，达到悬灸效果。二为调理方，是为针对不同症候而设，采用辨证取穴的方法。

　　 艾灸抗疲劳的调理方法

　　疲劳是一种正常的`生理现象，每个人都有感觉到疲劳的时候，一般稍作休息和调养，就能很快得到恢复。如果长期持续性感到疲劳，是亚健康重要的信号。长期的疲劳不仅会使人感到极度乏力。而且还随时有可能引发潜藏的疾病而丧生。对于疲劳，人们往往是从体力的角度去理解，其实疲劳不应局限在体力方面，还应包括脑力疲劳、精神疲劳等多方面的综合疲劳。疲劳综合症是指脑力、精神、体力等几个方面的综合性疲劳。脑力疲劳主要表现为头昏、头胀、目眩、思路紊乱、注意力不集中、记忆力下降等。精神疲劳又称心理疲劳，具体表现为精神恍惚、坐立不安、语无伦次、无名发火等症。体力疲劳，主要表现为心率加快，气短出汗，肌肉酸痛，四肢无力等症。

　　 1、调理对象

　　白领阶层、企业中、高层领导、科研人员、经常熬夜者。

　　 2、 适应症候经常头晕、头胀、思路紊乱、注意力不集中、记意力下降、无名发火、心悸、气短、肌肉酸痛、全身乏力等症。

　　 3、穴位组方

　　调理方：大椎、肺俞、关元、足三里

　　基本方：命门、肾俞、中脘、神阙

　　 抗疲劳调理施灸穴位中医认为，长期慢性疲劳，会使人体的抵抗力、免疫力下降，五脏六腑的生理功能衰退。因此，抗疲劳调理，以补肾为主。所选穴位中，肺俞穴是肺的背俞穴，是肺脏经气输注于背部之处，近肺脏可调节肺气，“肺主一身之气”，气旺则化生血的功能亦旺，气虚则化生血的功能较弱。因此调理肺俞可补益肺气，增强体质。

　　 4、操作方法首先温补命门，方法同上。命门施灸后，再灸大椎、肺俞、肾俞。背部施灸后，再灸中脘、神阙、关元、足三里。通常每个穴位施灸2～3分钟，特殊穴位可以根据左手食指和中指指腹的感觉来调整施灸时间。前5次每日1次，后5次隔日一次。10次后，每周1～2次悬灸调理。

　　 5、注意事项

　　(1)过度疲劳，血压偏低者，施灸时间不宜长，穴位不宜多。

　　(2)保持按时而充足的睡眠是抗疲劳的最好方法。如发生睡眠不足，应及时调整，以免过度累积成疾。

　　(3) 合理膳食，营养均衡，禁烟少酒。

　　(4) 减慢工作、生活节奏，避免紧张，劳逸结合。

　　(5)保持身心快乐，适当锻炼身体，增强体质。

1补中益气艾灸养生方

施灸穴位：百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

（百会、中脘、气海穴位置图示）

（足三里、三阴交、太渊穴位置图示）

穴位功用：益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

穴位主治：可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

2五脏俱补艾灸养生方

施灸穴位： 肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

（背部俞穴位置图示）

穴位功用：补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

穴位主治：可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。