一般在晚上睡觉时就发现小腿发软该如何治疗

问题分析：你好：可能是存在L4-5L5-S1腰椎间盘突出压迫坐骨神经向下放射所致，一般情况下这个年龄可以采用SDS非手术脊柱减压系统对症诊疗即可。。意见建议：应注意饮食及睡眠的规范性、多喝热水、勤锻炼、睡前可以用热水泡泡手脚促进血液循环。

给你最专业的答复！ 首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~ 这种局部塑身最有效的就是做塑身操啦！告诉你一套瘦腿操，一点都不麻烦，也很有效！不要跟我说这套瘦身操不是我原创的！首先这套操不是我编的，我还没那么大的本事！其次，我已经推荐过给别人做了，坚持下来还是很有效果的！ 有许多女性都梦想自己能有完美的比例及轻盈的体态，遍寻能够达到理想体重的秘方，但是又担心会伤身且有负作用。因此，如何能够健康又可快速减肥，似乎已是所有女性最盼望知道的。每天起床后或睡前，使用脚后跟走路的瘦身操，所需时间很短，尤其适合现在忙碌的上班族，每次只要一分钟，真是再方便不过的减肥法。而且这种运动又有益健康，在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐，来加强走路的速度，又可以增加乐趣，就算多做一点也不觉得累。 这种运动的好处是，用后脚跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻练大腿的内侧肌，减少大腿内部的赘肉等等，如果你有其中一项的困扰，可以尝试着这种运动，而且又能让自己能有完美的曲线。 运动方法是：先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内的循环，真不愧是一举两得的减肥法。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。 找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。 两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。 这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。 不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！望采纳！

晚上睡觉小腿肌肉酸胀，可能是白天运动量过大或者晚上睡觉时受寒，也不排除静脉回流受阻和腰椎间盘突出。

很多人在晚上睡觉的时候会感觉小腿肌肉酸胀，导致这种情况出现的原因有很多，最主要的原因就是白天进行了剧烈运动，或者经过了长时间的行走，导致小腿部位的肌肉出现了疲惫或者损伤，也可能是白天活动过量或者从事体育运动导致身体肌肉压力增大，这种情况导致的酸胀在休息以后可以自行缓解。

一、受寒引起的酸胀

晚上受寒也会引起小腿肌肉酸胀，因为晚上睡觉的时候，腿部受到寒冷的侵袭就会让体内的钙离子受到不良影响，这时会引发不正常的肌肉酸痛，而且会伴有抽搐寒战等多种不适症状，这时要尽快采取保暖措施，让体温恢复还要及时喝一些生姜红糖水来加快体内寒气排出，这样也能让肌肉酸胀的症状缓解。

二、静脉回流受阻

平时睡觉时小腿肌肉酸胀，还有可能是静脉回流受阻，因为人在出现这种情况以后再卧床休息就会形成血管堵塞性的胀痛和不适感，容易导致血管性的病变，所以人们在出现小腿肌肉酸痛的时候，一定要注意观察，如果经过休息以后，也不能让酸痛的症状缓解，就要及时就医诊断，看是否是自己的身体出现了病变。

三、腰椎问题

晚上睡觉的时候小腿肌肉酸痛，还可能是腰椎存在问题，如果存在腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等不良症状在晚上睡觉时会因为睡觉姿势或其他一些异常原因导致病情急性的发作，会让小腿部位肌肉出现酸痛的感觉，这是要尽快调整睡姿，而且要注意保暖，如果起床后酸痛的症状还不能减轻，就要及时做针对性的治疗，尽量让腰椎功能恢复正常，酸胀症状也能慢慢消失。

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。