二十岁例假一年不来怎么办

1、尽量保持有规律的生活。如果经常熬夜、过度的劳累以及生活不规律都会引起月经不调。因此使自己的生活有规律，月经很可能就会恢复到正常的标准。
2、必要时口服金巢安。可以从根本上调理月经，改善内分泌，从而使月经重新来潮。
3、防止受寒。一定要注意在经期勿冒雨涉水，无论何时都应该避免使小腹发生受寒。
4、多吃含有铁和滋补性的食物。针对女性要多补充足够的铁质，这样能够可以避免发生缺铁性贫血。女性建议要应多吃乌骨鸡、鱼子、青虾、对虾、淡菜、黑豆、胡桃仁等滋补性的食物。
5、调整自己的心态。如果女性月经不调是由于受挫折、压力大而引起的，那么就必须要调整好自己的心态。如果已经出现月经不调的症状，那么保持良好的心态也是非常重要的。

月经长时间不来，，应该检查一下激素看看内分泌，多见于内分泌失调，另外如果是生育期，有性生活，还应该尿检排除是否怀孕。排除怀孕以后，应用黄体酮促进月经来潮，月经第2-5天抽血化验激素，看看是不是激素失衡 导致的月经延迟，这种情况除了药物治疗平时应减少熬夜，保持愉悦的心情，也可以通过食物来调理，可以吃以下食物来调节
1.桂圆：桂圆是滋养气血，尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品，如果平常体寒，月经推延，月经淤塞痛苦的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
2.银耳：银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用，也可以服用金巢安，它里边的大豆异黄酮含有植物雌激素，对体内激素的调节有一定的作用。
3.红枣：红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
4.苹果：一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。