怎么判别热性体质和虚寒体质啊

人的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是：若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。认识自己的体质人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。寒冷体质“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。温热体质“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。体质虚与实“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。温热类水果所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。寒凉类水果体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。甘平类水果甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。

想要判断自己是寒性体质或者热性体质，首先要了解自己的身体情况。有人属于寒性体质，有人属于热性体质，各不相同。人的体质受很多因素的影响，比如个人生活习惯，饮食习惯，生长环境等等。

寒性体质一般说的是阳气不足，它最明显的症状就是身体上火力不足，主要表现为畏寒怕冷，喜欢温暖的地方，喜欢晒太阳，不爱喝水，经常腹泻，手脚冰凉，早上起来容易犯困，一到秋冬就容易流鼻涕，舌头较白，脸色多呈现青白或青黄的颜色，身体多有疲惫之感，喜欢安静独处，脉搏跳动较缓慢。拥有寒性体质的人大多血气运行不流通，脸色暗黄粗糙，缺乏光泽，很容易长斑。女性属于寒性体质极容易引起宫寒，判断自己属于寒性体质之后，一定要格外注意调理身体。建议寒性体质坚持锻炼身体，可以跑步，可以爬山，也可以跳舞，选择自己喜欢的运动都可以，这些锻炼都可以有效地补充阳气，使身体达到平衡状态。最好选择户外运动，白天阳光充足，可以有效的改善寒性体质。

热性体质，它最明显的症状就是喜欢冷天气 ，喜欢喝水，喜欢喝茶，喜欢出去吹风，喜欢有空调的地方喜欢吃冷饮。比较怕热，流汗多，体温偏高，经常口干舌燥，嘴破皮儿，容易暴躁烦闷，冲动易怒，时常失眠。脉搏跳动较快。建议热性体质多吃寒性食物，比如苦瓜、木瓜、香蕉等等。寒性食物可以很好的清火解毒，也可以调节体质上的不足。另外要多吃水果，水果可谓是改善体质的必备法宝。再者就是日常泡脚，日常泡脚可以使血液流通顺畅，去湿寒，舒缓筋骨。每天晚上睡觉之间泡泡脚是一个非常好的缓解寒性体质的方法，还可以促进睡眠。

很多时候我们不要过于在意自己是寒性体质或者热性体质，体质不是一成不变的，我们可以通过良好的生活习惯，按时饮食，按时睡觉，规律作息，坚持运动，就能够拥有健康的身体。

我们知道体质可以简单分为实、虚、寒、热，那么可以怎么样通过观察来判断呢？

实的实质是能量有余或过剩；精神状态上不胆怯或健忘；面色红润、有光责；皮肤润泽、有弹性；肌肉结实、致密；耐寒、胃口大；大便不畅，小便色黄、味重……

虚的实质是能量不足或过少；精神状态上胆怯、易倦态；面色暗淡无光；皮肤干燥苍白；肌肉松弛；不耐寒、胃口小；大便软便腹泻或便秘；小便色淡、味轻、尿频……

寒的实质是阴性或阳虚；精神状态上外表安静或易不耐烦；面色苍白；皮肤无汗；肌肉寒或湿；遇寒则痛、胃口小；大便溏便或便秘；小便色淡、味轻、尿频……

热的实质是阴虚或阳胜；精神状态易躁动不安；面色燥红；皮肤有汗；肌肉温或热；不耐热、胃口大；大便便秘、味臭；小便色黄、味重……

胆子大、好动的，是偏阳性体质的孩子，能量足一些，这样的孩子在生病的时候反应也会强一点；阴性体质的孩子相对弱一点。

孩子不同的状态跟能量有关系。实容易判断，虚要复杂一些。

虚寒和虚热皆是因为人体不足而引起的各种相对出现的疾病症状。
正气不够，邪气必凑！
虚寒常见：怕冷四肢不温呕吐清水面色常见白小便清冷大便常拉稀，最关键的要点在于舌胖大淡白色，舌苔常见白苔湿润脉是沉而无力并且带缓迟。
虚热常见：经常会觉得有骨热，潮热两鹳红盗汗口干咽燥大便常干结。最关键的点点在于舌常瘦少深红色或者降色舌上少苔或无苔苔干燥。脉是沉细数而有力或无力。
胖人常多阳不足，因而常见虚寒。
瘦人常多阴不足，因而常见虚热。
虚就是指因为不足而多出了，要扶其正气从而来达到阴阳平行。实是在正常水平以下多出的那部分，这要把这去掉以达到阴阳平行。
实证寒热，只要泻其有余就可以了，
而虚寒虚热在去除有余的同时，是以补其不足为主从而达到目的。补为主要，除为辅助！
这是比较简单的鉴别要点！
希望对你有帮助！