怎样调理体内湿气过重

湿气重怎样快速调理？健康 苦行僧，开讲啦！

身体内的湿气过重，会阻碍气的升降出入，非常容易造成痰湿性肥胖，大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志，不仅如此长期湿气过重，会严重影响人的精神面貌，晨起恶心反胃，胃口不好，大便不成形，难以清理，舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现，那么针对这些情况，我们该如何快速调理呢？

湿气过重该如何快速调理身体？
1：不宜居住在潮湿的环境中

体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境，虽然外界诱因不是主要的原因，但其也会帮助湿邪入体，阴雨天气注意减少外出，阳光灿烂的日子，多开窗透气

2：适量的运动

促进阳气运动，帮助气血循环，能够有效帮助提高新陈代谢，促进身体的恢复，另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气，也是个不错的方法

3：少喝酒

酒不能多饮，从中医的角度上来说吧，酒能助湿邪，借酒消愁不可取，长期情绪压抑会影响身体 健康 ，再加上酗酒，非常容易让湿邪更为猖獗

4：生冷食物不能吃

生冷食物吃起来特别舒服，但是吃得太多会影响肠胃的功能，贪图凉爽，伤害脾胃 健康 ，等于损害自身的 健康

5：肥甘厚味不可多食

肥甘厚味，甜食这类的，不宜消化，会增加脾胃的负担，脾主运化，通常湿气过重，都是脾出现了一定的问题，平时需要多吃一些健脾益胃的食物
湿气过重适宜吃哪些食物呢？
1：薏米红豆粥，祛湿气，也适合女孩子食用，健脾胃，补心

2：平时可以喝一些姜茶，也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品，可以帮助针对体内的湿气，虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据，不过这里不建议这样刺激肠胃，也会影响皮肤 健康

3：山药薏米粥也很不错，山药有较强的健脾养胃的功能，对了薏米最好炒制一下，能够去除寒性

4：茶饮，玉米须茶去水肿；蒲公英茶也不错，只不过得分辨体质，湿热体质的人群可以饮用，寒湿，阳虚等就不适宜饮用

首先要知道什么叫湿气？

湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一样黏黏的东西，湿气是各种各样病症源头。

湿气从来不孤军奋战，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有暑湿、痰湿，所以我们不要轻视湿气

一般湿气重的人可以通过服用药物、改善居住环境、改善饮食、运动等方式调理。

1、服用药物：湿气重主要症状是四肢沉重困倦、头昏沉不适、大便黏腻、肢体浮肿等，患者可以服用中成药物进行调理，比如湿毒清胶囊、参苓白术口服液等，这些药物具有利湿、行气、健脾的功效，可以很好地缓解症状。

2、改变生活方式：患者常年住在阴暗、潮湿的环境内，就容易导致湿气重，出现食欲不振、四肢无力等症状。患者应保持房间通风，让空气以及阳光进入房间，吹干以及用温度把空气中的水分蒸发掉。

3、改善饮食：患者长时间食用寒凉生冷、辛辣刺激性的食物后，会导致体内湿气重。患者应改善饮食习惯，饮食尽量以清淡易消化为主，可以食用红豆、山药、薏米、莲子、芡实这一类食物。这些食物具有健脾利水、祛除湿气等功效。4、运动：湿气重的患者应坚持运动，通过出汗加速湿气的排出，比如跑步、快走、游泳等，这些运动都很适合湿气重的患者。

5、非药物治疗：艾灸或拔罐可以通过对经络腧穴的温热刺激达到疏通经络、祛湿的效果。

人身体湿气重可以通过药物治疗、物理治疗、调整饮食和生活方式来治疗。

1、药物治疗：

药物有很多祛湿药物，如中焦湿气重可用平胃散治疗，下焦可用四妙丸治疗，整体痰湿较重可用二神汤等治疗。

2、物理治疗：

还可分为寒湿、湿热，也有不同的治疗方法，可用非药物的疗法进行治疗，如湿气重可用拔火罐、走罐、刮痧、针灸等方法进行调理，如果有寒湿还可配合艾灸，如果有湿热还可配合针刺加放血进行治疗。

3、调整饮食和生活方式：

对于易伤脾、寒凉、易产生湿热、产生湿气、黏滞或鱼肉等油腻食物尽量少吃，可减少湿气在体内产生，同时调整生活作息，避免熬夜，避免饮酒等。

湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等，需要积极进行干预以及治疗。由于南方城市环境都比较潮湿，所以大多数南方人都会普遍存在湿气重的情况，而体内湿气重的话，是会对人体健康造成不良影响的，还会影响正常工作和生活，请问湿气重要如何治疗？

当身体出现湿气重的情况后，患者首先要明确是外感湿气重，还是脾胃里湿气重，明确具体病因及病症后，再针对病症进行散寒祛湿或健脾利湿治疗。湿气重的患者可以通过拔罐或针灸等中医治疗方式，来去除体内的湿气，改善身体湿气重的现象。

另外，患者在日常饮食和生活习惯方面也要做出调整，可以多吃些有助于祛湿和健脾益气的食物，如红豆、冬瓜、薏仁米等，还要少吃油腻、寒凉、生冷等食物，这样有助于改善患者的体质，缓解湿气重的情况。

还要坚持进行身体锻炼，这样有助于促进体内的血液循环，可以帮助身体排汗，也能起到祛湿的效果，还能增强身体的抵抗力。同时要注意保持居住环境的通风干燥，如果天气比较潮湿的话，可以在家中开一台除湿器，以免人长时间生活在潮湿环境中导致湿气更重。

当湿气入侵身体或者体内，水分无法排出就会导致湿气的产生。这种情况在日常生活中比较常见，但是，它会严重的影响患者的日常生活和工作。所以，需要及早将湿气去除掉，这样身体才会变得更加健康。当然，去除湿气的方法有许多种，只要采取正确方法调理身体，湿气便会慢慢消失。

湿气太重该如何调理？

1、用艾叶泡澡或者洗澡：艾叶是属于一种中药，可以起到发热和祛湿的效果。特别是体内湿气比较严重的朋友，平时可通过用艾叶泡脚来去除湿气，在泡澡的时也可使用一些。但是，在泡脚时应注意一下水温，一般情况下水温接触皮肤温度最为适宜，坚持使用艾叶泡脚或者泡澡效果好，时间长了湿气便可祛除。

2、用姜汁发汗：食用热辣辣的姜汁有助于排除体内湿气，生姜不仅仅可以起到祛湿的效果，还有健脾护胃的作用。平时在做菜时可以放一些生姜，可以调节饭菜的味道。天气寒冷时也可以喝一些姜茶，虽然说姜的味道有些重，但是它可以帮助我们将体内湿气排出来。此外，如果不喜欢这种味道也可以放一些红糖调味。

3、运动出汗：有调查结果显示，适量运动出汗是可以去除湿气的。但是，湿气比较重的人在夏天的时候不宜开空调，只有多运动，身体才可以将体内湿气排出来。常见的运动类型有许多种，但是只需要选择适合自己的运动便可以了。注意，一些身体较为虚弱的人，就应该少做一些运动量过大的运动。

4、保持均衡饮食：湿气比较重的人平时需要多注意一下饮食，少吃一些刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。并且，要少吃一些含调味料过大的食物，凉性的食物也是要少吃的。因为体内湿气较重，所以可以多吃一些热性食物，比如说羊肉、姜等等，这些东西对身体都是有益的。

总之，平时需要多注意一下自己的身体，如果身体有什么不舒服的地方，应该及早的去医院检查一下。湿气太重的人身体会比较虚弱，当天气比较冷时，就应该做好保暖的措施，这样可以阻止寒气入侵身体内。并且，平时要吃一些可以调理身体的食物，身体自然就可以恢复健康。