为什么低头后没过多久再抬头或者往左右晃头

是颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　产生原因：不良的姿势是颈椎损伤的一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
　　好发群体：长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,导长时间低头看书、坐办公室人员易患颈椎病致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。另外不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。
　　主要症状: 1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢； 　　2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 　　3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。 　　4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。 　　5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。 　　6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。 　　7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。 　　多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

　　疾病预防
　　1. 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。 　　2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 　　3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 　　4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 　　5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 　　6. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

　　颈椎一旦有问题，治疗起来是非常麻烦的。 所以一定要提前预防，如果已经有症状，就更不能马虎，一开始属于症状比较轻，或者病情还没有定，还可以养好。

你好，你能描述一下除了颈部疼痛，有没有长时间在床上玩手机或者看书习惯，有没有长时间坐在电脑前工作。上肢有没有麻木，乏力感觉。要是有以上症状初步怀疑颈椎病。1、于晚上予热毛巾热敷。2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。3、可予扶他林药膏外涂。4、口服营养神经药物5、按摩针灸。6、悬吊疗法。

因为长时间低头工作的人，或者高枕睡眠的人，会导致颈后的肌肉骨骼韧带过度牵拉，出现痉挛、水肿，放松力减弱，以至于抬头时颈椎会有酸痛感。颈痛要加强颈背肌肉的功能锻炼，如小殷飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等。这些动作可以有效地增强颈背肌肉。避免长时间低头，造成局部肌肉劳损。注意保暖，尤其是在空调房或者冬秋天气寒冷的时候。局部保暖，有利于炎症消退。新手做颈背和背肌练习，建议做小殷飞和平板支撑，可以逐渐过渡到三点支撑和五点支撑。通过锻炼肌肉，力量加强后，避免长时间低头会使肌肉力量加强，疼痛症状也会消失。

还有一种常见的情况，就是由于睡姿不正确导致的落枕，脖子会很疼。如果特别严重，需要去医院治疗。一般如果是轻度的，只需要多活动颈部，轻轻按摩颈部即可。正常情况一天左右恢复。如果颈部受到外力撞击，或者意外扭曲，导致颈部疼痛，前者可能需要对受伤部位进行冷敷，受伤部位可能需要包扎，后者则必须在颈部周围安装固定架，以矫正颈部的骨骼。

如果脖子受伤了，脖子疼也不奇怪。比如车祸、摔伤、撞击等。，损伤颈部肌肉和骨骼，引起颈部疼痛。一些慢性感染很容易引起颈背疼痛。主要是咽喉炎，其次是龋齿、牙周炎、中耳炎。这些区域的炎症通过丰富淋巴系统刺激颈部的软组织或导致颈部枕部的软组织病变。有人认为慢性咽部感染是颈椎病的重要致病因素，可能与慢性软组织劳损和炎症相互作用而加重病情。调整生活作息习惯，每次伏案工作1小时，起身活动5分钟，或者自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期固定姿势而紧张，造成劳损。