中医说骨质疏松吃什么
中医认为肾主骨生髓,就是中医认为骨质疏松,主要原因就是因为肝肾不足造成的,当然也有后天失养的一个因素,所以中医治疗骨质疏松主要从辅以肝肾为主,所以目前从市场上见到的一些药物都是从这一类的方向入手的,比如说有龙骨牡蛎做的这个中成药物,另外还有一些中医讲五谷可以起到一个强壮17的这样一个作用
由于老年人胃酸分泌减少,常可影响对钙的吸收,同时常伴有钙代谢的紊乱,因而容易发生骨质疏松症。所以在饮食方面应作些特殊调理,以防止骨质疏松症。
[饮食原则]1.钙质的充足供应:在我国营养供给标准中,老年人每日应供钙600毫克。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、蛋、虾皮、豆类及豆制品、奶类。还可吃一些含胶原蛋白的食物,如蹄筋、猪蹄等。
每百克食物中含钙量较多的食物有(以毫克计算含钙量,在括号内表示);虾米皮(2000),海带(1177),发菜(767),乳酪(590),豆制代乳粉(520),黄豆粉(437),银耳(380),大豆(367),木耳(357),紫菜(343),干黄花菜(295),豆腐丝(284),豆腐皮(280),榨菜(280),豆腐(277),雪里蕻(253),南瓜子炒(235),豆乳干(217)、橄榄(240)等。在日常吃的蔬菜中还有苋菜,香菜、芹菜、小白菜。水果与果品中有桔柑、核桃仁等。
2.多吃新鲜蔬菜水果,保证供给充足的维生素C。
3.应有足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆制品等。
[食疗验方]1.排骨500克,黄豆100克,加水同煮服。要酥烂,汤浓。
2.虾米炒韭菜:虾米50克,韭菜150克,加油如常法炒食。
3.海带汤经常饮服。
4.发菜30克,鸡蛋2个,如常法煮成发菜蛋汤饮服。
5.蘑菇豆腐汤。
6.素白豆腐干丝。
7.苋菜粥。
8.榨菜、肉丝、蛋汤。
现代医学认为骨质疏松症的饮食总则为:宜吃富含钙、蛋白质、维生素D及维生素C的食物,多吃新鲜蔬菜,忌食辛辣、过咸、过甜等刺激性食物。
中医则以补肝肾、强筋骨、益气血、填精髓的膳食原则进行调治,在日常生活中,可以通过膳食调养肝肾之精,不断提高人体对抗骨质疏松病变的能力。
我在临床时经常遇到骨质疏松的中老年患者,常介绍“三子一山”膳食验方配合治疗。
配方及做法
黄瓜籽、黑芝麻、核桃仁各1000克,怀山药800克,红砂糖200克。
选用籽粒饱满的黄瓜籽、黑芝麻、核桃仁,拣去杂质,用清水稍稍清洗,晒干,炒熟,与正宗麸炒怀山药饮片一同粉碎成细末,加入红砂糖,搅拌均匀,放入玻璃瓶密封贮存。每次取出50克左右,空腹温开水冲服,每日2次。
或取药粉100克,与低筋面粉200克混合均匀,加入泡打粉1.5茶匙、盐1/4茶匙,调匀,再打入鸡蛋2枚,以适量清水和面,待面团发酵后,用模具做成各种形状的馒头,蒸熟食用。
功 效
黄瓜籽 是北方民间流传的补钙接骨壮骨之品,具有续筋接骨、强身壮骨、祛风消痰之效,对于中老年人的腰腿痛、骨质疏松、腿脚抽筋、风湿痹痛、扭挫损伤、股骨头坏死及肝、胃、脾、肺等脏器病损都有良好的恢复治疗和保健作用。
黑芝麻 具有补肝肾、益精血、润五脏之效。
核桃仁 具有温补肺肾、定喘化痰、润肠固精之效,治疗肾虚腰痛名方青蛾丸中即以核桃仁为主药。《医学衷中参西录》载:“胡桃,为滋补肝肾、强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽、气不归元、下焦虚寒、小便频数、女子崩带诸证。”
怀山药 能固肾益精,补脾益胃,生津益肺,聪耳明目,长志安神,助五脏,强筋骨,祛冷风,镇心神,安魂魄,长肌髓,为重要的药食同源滋补之品。
红糖 益气养血,健脾暖胃,活血化瘀。
诸品合用,共奏健脾益肾、强筋健骨之效,烹饪得当,味美可口,值得推广。
有条件者,还可以在“三子一山”方中加入 生菜籽 1000克。生菜籽能舒筋活血,对于筋骨挫伤有良效。
或者加 枸杞子 800克。枸杞子能滋补肝肾,祛风明目,强筋健骨,补精壮阳,久服可以抗衰老。
或加 南黑枣 。南黑枣能补肾养胃,益气健脾,养血壮神,润心肺,调营卫,生津液,悦颜色,通九窍,助十二经,解药毒,调和百药,为传统补肾食品“黑五类”之一。
文/ 张玉龙 (主治医师)
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