为什么老是落枕，怎么办

我相信很多人肯定都有过落枕的情况，一旦出现落枕的情况，我们的脖子下来那一圈都会非常的痛，很难受。

一、落枕了该怎么办？

很多人在睡觉的时候不注意睡觉，一旦睡姿不正确，就很容易出现落枕的情况。落枕也是比较难受的，情况轻的就是会感觉到酸痛。但是，如果出现落枕的情况，大家也不要太过于担心，落枕也是一种常见的现象。一般情况下，落枕会自愈。但是根据疾病轻重情况不同，恢复的时间也会有一定的差别。当出现落枕的情况时，可以选择用冷敷的方法进行缓解疼痛的情况。每次冷敷的时间大概15~20分钟，每天两次，严重的情况可以每小时敷一次。也可以选择热敷，也可以选择按摩。如果情况比较严重，建议去医院进行相应的治疗，可以进行针灸，推拿等方法来缓解不适。也可以遵医嘱服用一些疏通经络的药物进行治疗。落枕之后还可以选择用手掌拍打脖子，但是一定要轻轻的拍打疼痛的地方，力度要控制好，不能太过用力，也不能太轻。除此之外，落枕之后，也可以每天湿热敷脖子部位三次，每次的时间至少在20分钟，这种方法也不错。

二、如何预防落枕？

预防落枕，首先，就是要有一个正确的睡眠姿势，还有一个就是枕头的高度。枕头的高度一般要在10厘米以内，不能太高，枕头也不能过低，否则就容易出现落枕的情况。还有，在睡觉的时候不要开着空调，特别是在夏天的时候。颈部一旦受寒，也很容易出现落枕的情况。白天的时候还要尽量避免颈椎的过度劳累，尽量避免低头。平时的时候还要注意颈部的肌肉锻炼。

入睡落枕是很普遍的现象，许多年轻人都是会发生如此的病症。大部分是因为夜里睡觉姿势不合理造成了落枕，脖子酸痛，歪着颈部还不可以主题活动，一动就会发生很显然的疼痛感。因而，你也许会在日随处可见有的人歪着颈部来工作，无需猜疑他便是落枕了。

落枕不是什么很严重的病症，可是一直歪着颈部干活儿，稍不留意就发生撕破一样的疼痛，想想也是很难受。究竟为什么会发生落枕的现象呢?

上边有说到，因为某类欠佳的睡觉姿势就会造成落枕的发生，这主要是因为睡觉的时候，一直维持一个不舒服的情况，三角肌就有可能会发生挫伤的现象，身体内会发生淤阻的现象，就非常容易发生部分疼痛的现象。除开入睡的欠佳动作外，发生健身运动挫伤的现象，也极易发生落枕的现象。

轻微的落枕一般是会发生颈部的疼痛，一段时间就会自己变好。如果是较为严重的落枕，不但会发生脖子疼的现象，还会继续涉及到后背或者头顶部，发生疼痛的现象，这样的事情下修复时间相比较长，很有可能会一个星期才修复。不可以一直歪着颈部工作吧，太不方便了，因此或是得利用一些小方式，协助缓解病症，掰直你的歪脖子。

主要是睡觉姿势有误造成的，那或是要立即调节自身的睡觉姿势。换低一点的枕芯，可以协助更快的改进睡觉姿势问题，有很多人喜爱抱著高枕芯，头颈的血液循环非常容易遭受危害，发生落枕。除开挑选低一点的枕芯，还能够睡几日硬床，有利于改进血液循环，减轻落枕疼痛。

落枕发生疼痛的现象，主要是因为病人的血液循环遭受了阻拦，开展疼痛位置敷热，马上就会有非常好的缓解疼痛的实际效果，适时地开展敷热，协助加速血液循环，脖子疼的现象就会缓解许多。在都没有开展外敷的情况下，要开展颈部健身运动，一些较小幅度轻轻地动，还可以协助加速血液循环，那样落枕修复就会加速。

如果是很严重的落枕，或是不必挺着了，立即做好医治，可以协助更强迅速的减轻落枕。落枕的突显问题便是疼痛、血液循环遇阻，开展药品止疼，是有不错的减轻疼痛的成效的。针对血液循环问题，可以依靠一些扭伤的药膏，一样有不错的减轻落枕病症。贴在疼痛位置，协助立即的减轻疼痛现象，迅速尽快恢复。

发生落枕的现象，在日常生活中是很普遍的，互联网上一度因落枕受欢迎的表情图，落枕现象引起了全员关心。实际上，看见落枕很有意思，谁落枕有谁知道，真的是很疼很难受，为了更好地减轻那样的病症，或是要立即调节一下，相匹配不一样病症，应用不一样的小窍门，协助立即改进落枕病症，解救你的歪脖子，睡个舒适的觉。