为什么胸部容易岔气如何治疗
胸部容易岔气是它的一个结构所导致的,另外在平常的时候,如果你活动过于剧烈或者是经常的生气的情况下,也会导致出现胸部岔气引起岔气,以后是非常疼痛的建议在平常的时候还是应该的,多去注意一下的
很多人在跑步的时候都有过这样的体验:在锻炼的过程中,身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。下面的一些建议能帮助你更快解决这一病痛的折磨。
冷静减少运动出现了岔气以后,千万不能慌,首先要慢慢减少运动,做深慢呼吸几次,然后用手轻轻按压疼痛部位,多能缓解。
改变呼吸频率改变呼吸频率,由表浅呼吸逐渐加深呼吸,呼气要慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足机体运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
牵拉伸展把与患侧相同的肢体举起来,然后像相反的一侧伸展,在伸展的同时,深吸一口气,憋住气,保持几秒钟,采用这种缓解岔气的原理就是,痉挛的肌肉,在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来。
捶打缓解作深呼吸憋气,握拳由上到下用力捶打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后缓缓做深长呼气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松减轻症状。也可以在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背来缓解呼吸肌痉挛。
很多人在跑步的时候都有过这样的体验:在锻炼的过程中,身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。下面的一些建议能帮助你更快解决这一病痛的折磨。
按压穴位1、掐内关穴(在掌侧腕横纹中点上2寸)
内关穴可以益心安神,宽胸理气,镇静止痛。用拇指分别按压双侧内关1~2分钟,边按边轻轻咳嗽,直到大声咳嗽也疼得很轻或不疼时为止。
2、掐公孙穴(在足内侧第一跖骨基底前下缘处)
能够健脾化溼,理气止痛,通调冲脉。用拇指点按公孙1~2分钟。二穴合用具有调理气机的功能。
3、掐陷谷穴(在足背第二、三跖骨交叉点前凹陷处)
拇指向上、下两方用力,按1~2分钟。
“岔气”又称急性胸肋痛,属于内伤范畴,是指气血、脏腑、经络受伤所致,其临床表现以胸部闷胀作痛,痛无定处,疼痛面积较大,尤其是在呼吸,咳嗽以及转侧活动时,因牵制胸部而痛或窜痛,并有呼吸急促,烦闷不安,胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部,又称胸胁迸伤或胸胁内伤。
造成“岔气”的原因多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时,用力过度或不当或突然进气受伤,使气聚结于胸内,不得消散,而出现疼痛、胀满;或在剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛;或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低,也能引起“岔气”。
“岔气”时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下。制止和预防“岔气”的方法是:
1.改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
2.调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。其他的活动也是一样。
3.若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
4.剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
5.冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过分刺激。
6.按摩疗法治疗岔气有较好的疗效,在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦、搓于胸部。令患者仰卧或侧卧位,术者站在患者右侧,用按揉或一指禅,或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上,术者站在患者背后,用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏,以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。
经过以上治疗,可宣通胸胁之气机失调,气血同流、症状自消。一般“岔气”消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响。
1 肋骨岔气了怎么快速治1、停止剧烈运动
造成"岔气"的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低,也能引起"岔气"。"岔气"时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下。
2、改变呼吸节奏改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。调整呼吸节奏,把呼吸节奏与运动频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、深呼吸憋气可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
2 岔气发生的原因人在运动时,腹肌的压力会不断增大,呼吸会加速,肺部会不断扩张。
这些生理活动产生了双重压力:一部分往上推向腹部,一部分往下推向肺部,而膈却被挤在两者之间。
这种挤压阻断了血液和氧气的输送,从而导致痉挛。
3 如何预防肋骨岔气1、规划你在锻炼前的进食时间,确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说,饭后不要马上运动。
2、避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。
3、运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做:举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸,保持30秒后,放松,再换左手上举向右拉伸。
4 岔气的注意事项为了预防岔气我们在日常生活中要多加注意,寒冷的天气,要注意防止冷空气进入口中,多喝热水,注意多休息,对人体的健康没有什么大的损害。
岔气的治疗原则:可采取腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸。
治疗方针:腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。
其他治疗:
1、按摩疗法
治疗岔气有较好疗效,临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部。
2、缓解岔气的方法
把与患侧相同的肢体举起来,然后向像相反的一侧伸展,在伸展的同时,深吸一口气,憋住气,保持几秒钟。三个要点,一是憋气,二是抻拉,三是拍打。这三个动作,做得越快,越迅速,缓解岔气的这个时间就会越短,越有效。
扩展资料:
岔气的病因:
造成岔气的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。
剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低,也能引起"岔气",还有些属于过敏性岔气,表现一动就岔气,经常岔气。
-岔气
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