运动月经迟迟不来怎么办

2023-08-16 23:23:29

通常减肥减到大姨妈不来了的原因是由于体脂太低。

妹子通常采用的减肥方法要么是纯绝食，要么是节食，要么是节食加高强度运动，在短时间使体重得到大幅度的降低，以至于体脂低于正常值，内分泌紊乱，大姨妈不来了。

那么，当遇到这种情况，我们该怎么办呢？

女孩子不要视脂肪为猛虎，我们需要知道的一点是，除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二个来源，如果脂肪太少，会导致雌激素紊乱，引起停经。

所以减肥不要过度追求体脂率，对于女性来说，体脂率保持在19%-22%是比较标准的，如果你在这个范围的话，就不要过度折腾自己了。

克服心理障碍

很多妹子减肥减到有心理强迫症，吃东西会有罪恶感，不运动会有罪恶感，于是保持少进食或者不进食还高强度运动的状态，即使身体已经释放危险信号了，仍然不停止，遇到这种情况，想要身体恢复正常，首先就要克服心理障碍——不要怕脂肪。

原本减肥是为了追求美丽，过度减脂导致内分泌紊乱以至于停经后不仅使身体素质降低，还使美丽打折，得不偿失。

不要过分追求低体重

很多妹子都认为好女不过百，减肥目标就是要把体重下到一百。然而事实上我们说的身材好都是针对体型的，如果身体各部位的尺寸都标准了，又何必一定要体重下到一百呢？

正常饮食。

三餐的热量保持在1600卡左右是最好的，在这个数据的基础上，只要避免高热量食物，正常吃饭吃菜都OK。

绝食节食而不运动的妹子们，是不是看到要你保持正常饮食又当心变胖了？健康和大姨妈真的比瘦到变态更重要啊，如果要一个折中的法子，建议慢慢恢复正常饮食的同时保持一点运动量，比如散步什么的。

而由于高强度运动导致停经的妹子们，你们的体脂率已经够低了，身材也够瘦了，恢复正常饮食并不会让你胖的很厉害，只是让你恢复到正常水平并且让健康回来，很多通过恢复正常饮食的健身妹子们之后体重都没有大的变化。请放心饮食！

2023-08-16 23:23:29

你好！引起月经延期的，还可受体内激素水平、营养因素、环境因素、情绪波动、压力过大，疾病、药物等因素的影响。建议到医院妇科进行妊娩试验和B超等相关检查，即可明确诊断 进行针对性治疗。同时不要精神过于紧张，注意保暖 ，祝健康。

2023-08-16 23:23:29

如果是在减肥期间，而且没有其他因素的影响，比如怀孕等等的，生理期不来的最主要原因是，身体里储存的热量不能有效供给与身体，还有就是摄入的热量太少了。恢复饮食，运动继续或者减少些运动量，当身体有了一些热量的储存，生理期就来了。

2023-08-16 22:22:19

运动过度或节食减肥导致月经推迟或不来怎么办

看到亲亲有疑惑，Miss护不远万里赶过来了。亲亲要知道哦，大姨妈容易受到多种因素的影响，如个人情绪、饮食、天气以及环境有关。一般来说，妹纸们生理期的周期平均时间为28天，但有些女孩子的周期或长或短，在21至35天之间都属正常。所以，亲亲可以根据自己之前的生理期规律，来判断下一次大姨妈的日子哦。出现提前或推迟现象的话，一般在7天以内为正常范围。Miss护有些养姨妈的小建议，希望可以帮助到亲亲哦。

饮食上还是要以清淡为主，可以多吃蔬菜水果，多吃米饭，少吃面食，少吃油腻高脂肪和高热量的食品。

例假来访时，可以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯和饮用开水保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。

规律作息也是很重要的哦，尽量不要熬夜，平时适度运动一下，增强体质，保持愉快的心情大姨妈也会乖一些了。

如果亲亲觉得Miss护的建议有用的话，就赏个采纳给Miss护吧～

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。不需要过度运动和过度节食。

恢复正常饮食

运动过度会影响月经推迟吗

病情分析：
您好，一般来说，感冒，劳累，精神紧张，饮食不正常，都可能影响到月经的规律的。
指导意见：
你的情况可能与过量的运动或者精神紧张有密切的关系的，只要身体上没有不适的情况，不必过于担心。
也可以适当吃逍遥丸调理一下。
保持心情舒畅。

节食减肥导致月经推迟15天怎么办

- -内分泌出问题了，小姐姐，去跑跑步活活血，出出汗，顺路把三餐营养搞好。最后，节食不是瞎节食，早中吃好，晚饭可以少吃甚至不吃都没关系的视情况而定。
还有就是平时吃饭的时候千万不要吃糖，特别是各种饮料。这玩意比炸鸡汉堡都厉害。
好了，晚上的时候，多出来走走。能跑步跑步，身体这东西，很神奇，运动会让你神清气爽，坚持散步走到出汗就回来，一两个星期身体就调节回来了。没效果本体育生跪地吃翔【滑稽】

过度减肥导致月经推迟怎么办

病情分析：
根据你的描述可能是因为你的营养问题导致的月经不调。
指导意见：
主要从饮食,运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要
有科学的生活规律

减肥月经推迟或不来怎么办

停止减肥，妇产科就医，症状好转后健康减肥，合理饮食和运动，长期坚持。

因为节食减肥导致月经推迟怎么办

停止节食减肥，妇产科就医。待症状好转后健康减肥，合理饮食和运动，长期坚持。

节食减肥导致月经推迟应该怎么办

不要再节食了，建议妇产科就医。减肥也要注意保证营养均衡，可以适量减少摄入总量，少吃肥甘厚味的食物，每餐七分饱，饭后半小时，适量运动。