怎样判断女性更年期骨质疏松

更年期的女人在身体方面肯定会越来越差，特别是因为雌激素分泌不足的话就会导致钙的流失严重就容易缺钙，身体缺钙的话会导致人体很多技能下降，那么更年期女人缺钙有哪些症状及表现形式呢?会出现哪些不适的症状呢?

女性进入到更年期之后，由于卵巢功能变差，雌激素分泌不足以支撑身体的正常需要，易导致钙流失严重，进而造成更年期女性会出现身体僵硬的症状，可能会发现关节活动发僵，伸展身体时出现不适，易感疲劳，下肢发沉，动作迟缓，走路容易摔倒等。

更年期的女性朋友，很容易就招惹上骨质疏松症，主要是由于钙流失严重，使骨组织减少而引发的，出现骨质疏松症之后，更年期女性很容易出现骨骼变脆，易发生骨折，或者是骨骼疼痛的症状。

随着年纪慢慢的增加，雌激素水平分泌量显著减少，骨骼的健康水平开始走向下坡，骨密度越来越低，而牙齿是骨骼的一部分，进而会有牙槽萎缩变短、牙齿松动、软化易碎、出牙洞等症状。

更年期的女性长期有缺钙的困扰，会造成身体的关节与骨骼出现退行性的改变，一定程度上会压迫通过骨骼和关节的神经束，进而导致躯干上的肌肉保持紧张，让人出现腰酸背痛、腿疼等不适感。

体内钙质供不应不求，不仅骨骼变得十分脆弱，指甲也会出现相应的症状，通常指甲硬脆易断、有白斑或云母样等等症状，就说明更年期女性体内钙、硅等微量元素缺乏。

人体的脊柱对身体起着绝对的支撑作用，而体内的钙无法满足脊柱的营养，进而会造成脊椎压缩变形、前倾、背曲加剧，易导致椎体变形和身高缩短，另外，约有7%体重下降的女性在5年内会出现骨质疏松，所以更年期体重下降者应警惕缺钙。

卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。通常来说，更年期的妇女在更年期会出现以下症状：潮热是更年期女性经常遭遇的症状。心悸也就是心慌，也是更年期最常见的症状。精神、神经症状表现异常。

腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。 情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。心理敏感性增强，感觉易敏感。记忆力减弱。一定要给予足够的关怀

据世界卫生组织估计，到2030年，我国更年期女性将超过2.1亿，并且80%以上的女性会遭遇更年期相关的不适，甚至是疾病。面临如此庞大的更年期女性，社会貌似尚未做好准备，对更年期女性有不少非议，不少人以“你更年期了吧”“你真够更年期的”来污名化更年期、责难女性，觉得更年期的女性情绪反复无常，暴躁易怒，不符合社会对女性应该温柔、讲理的期待，甚至家人都有些不理解。

但更年期不是人生当中的“出局”，而是一种自然的身体变化，社会要正确地看待更年期，善待更年期女性，更年期女性自己也要积极地寻求办法，以安稳地度过更年期。今天就和大家聊聊更年期女性常见的症状及其针对性较强的中成药。

甘麦大枣汤可用来治疗心脾不足导致的烦躁郁闷、频繁打哈欠等症状。具有滋阴清热、安神除烦的功效。其中，熟地黄可以补血养阴，填精益髓；可起到滋阴清热、安神除烦的作用。

其中，可以柔肝，养肝血，甘草配白术、茯苓能够益气健脾。

年过40岁的女性，如何辨别自己是否患上骨质疏松症？进入中年，身体机能逐渐衰退，各种慢性病可能随之而来。其中，被称为“隐形杀手”的骨质疏松症是中老年人常见的骨病，中老年女性比男性更容易被招入。

骨质疏松症有哪些症状？

腰痛和关节痛；许多骨质疏松症患者常将背痛、关节痛误认为风湿病，很少与骨质疏松症相关。事实上，骨质疏松症的主要症状是疼痛，包括肌肉疼痛和骨痛，其中最常见的是腰痛。原因是骨吸收增加，导致骨丢失、小梁骨、骨皮质变薄等一系列变化，使骨内压力增加，最终导致张力性疼痛，另一方面，椎体变形难以提供稳定的支撑，需要肌肉补偿来增加张力，从而引起肌肉痉挛性疼痛。

身高变得更矮更驼背；随着骨强度的降低，轻微骨折会导致椎体压缩。椎体压缩越严重，体长缩短越明显。伴随脊椎压缩，也会造成脊柱向前弯曲，后凸。可以毫不夸张地说，一些重度骨质疏松症患者可以将身高缩短10-15cm[1]。

骨折；骨密度常作为诊断骨质疏松和预测骨质疏松性骨折的定量指标。事实上，许多骨质疏松症患者是因为骨折，甚至频繁骨折而被诊断出来的。骨质疏松性骨折多发生在干骺端、胸腰椎，危害较大。过度的骨吸收会导致慢性骨衰退。在这个过程中，骨重建和修复会失去代偿平衡，最终导致骨强度降低，脆性增加。此外，严重的脊柱畸形还可引起胸闷、呼吸困难、便秘、腹部不适等症状。当脱发、牙齿松动时，要警惕，可能是骨质疏松引起的。

如何治疗骨质疏松症

1.药物治疗。目前，双磷酸盐是治疗骨质疏松症最好、应用最广泛的药物，包括口服药物或注射药物，具体应用需要医生判断。用药疗程一般为3-5年，患者需要耐心和规律用药。

2.补钙。正常人每日钙摄入量为600-800mg。钙流失是骨质疏松症的重要原因之一。因缺钙而患骨质疏松症的患者可以通过补钙来缓解骨质疏松症。但很多更年期女性的骨质疏松症都是绝经后雌激素流失引起的，此时补钙没有明显效果。

3.适当运动。在测量骨密度和建议运动的前提下，适当的运动可以减缓骨质疏松患者骨钙的流失。有些负重运动，比如举重，应该选择作为运动方式。达到一定年龄后，可以选择一些温和的运动方式。中老年女性关节状态好的时候可以爬坡。运动一定要适度，不能暴力，谨防骨折。

总结；患骨质疏松症会给生活带来很多不便，患者也会感到痛苦。不幸的是，骨折会对日常生活和健康产生严重影响。所以，对于骨质疏松症的预防，要从青年抓起。年轻时要注意饮食和营养的搭配，多吃钙磷含量高的食物，多晒太阳，少接触烟酒咖啡浓茶碳酸饮料。绝经后，女性应每年进行一次骨密度检查。根据结果，如果有骨质疏松的风险，应该尽快进行预防和治疗。

骨质疏松是很多中老年人常见的现象之一，因为当人类到了一定的年龄之后骨质就会慢慢的流失，然而吸收钙物质的功能也会变差，再加上年纪的原因就很容易出现骨质疏松了，而且特别是女性朋友们即使不到中年也会出现骨质疏松，所以女性朋友们多注意自己是否有骨质疏松的症状咯。
一、骨质疏松的症状表现
1.身长缩短，驼背：这种感骨质疏松症状多在疼痛后出现，脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11，12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著，每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。
2.疼痛：最常见的原发性骨质疏松症状表现，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立，久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重。
3.呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40%。老年多数有没程度肺气肿，肺功能随着增龄而下降，若再加骨质疏松症所致胸廓畸形，骨质疏松患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
4.骨折：这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，它不仅增加骨质疏松病人的痛苦，加重经济负责，并严重限制患者活动，甚至缩短寿命。据我国统计，老年骨折发生率为6.3%-24.4，尤以高龄（80岁以上）女性老年为甚。
二、如何预防骨质疏松
1.改劣习
吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。
2.勤于锻炼
每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
3.补维D
富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
4.知风险
骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。
5.查骨骼
女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。
三、骨质疏松吃什么
1.牛奶
牛奶是人获取钙的最常见来源，每升牛奶中含有1000毫克左右的钙，且牛奶中的钙较易被人体吸收利用。一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。
2.海带虾皮
海带含有丰富的矿物质，每100克海带中有1100毫克的钙。此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮营养丰富且很价廉，是一种很好的钙源。
3.豆制品大豆、黄豆等
豆类食品所含的钙很丰富，豆类经过加工后的豆制品，其钙含量会明显增加。豆制品的含钙量与加工过程中的凝固剂有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品，都是极好的钙来源。
4.动物骨头
动物的骨头80%以上是钙，平时多饮骨头汤，可有效补钙。煮骨头时加少许醋，可促使骨钙溶出，能促进人体对钙的吸收利用。
5.芝麻
芝麻是老年人常选的保健品，也是补钙食品，芝麻酱含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，有很好的补钙功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。
6.白菜
有些蔬菜的含钙量是很高的，在预防骨质疏松方面很有效果。烹调过的白菜含钙比牛奶还要多。白菜含钙量丰富，在烹饪过程中应尽量避免钙损失，如缩短烹饪时间等。
7.香菜
中年人的骨皮质会变得较薄，多吃含硼食物，可有利于身体吸收矿物质，保护骨骼。香菜含硼丰富，还富含铁、钙等微量元素，有利于中老年人维持血糖稳定。
8.洋葱
洋葱中的挥发性硫化物可阻止钙质流失，且洋葱具有杀菌功效，可增强人体抵抗力。洋葱应选择外形完整的，切开后的洋葱适宜放在冰箱中冷藏。