湿热体质中医怎样调理

亲亲您好。湿热体质的人群可以从合理饮食、合理生活作息、加强锻炼、药物治疗等方面，进行综合调理的哈。
湿热证的人群常出现倦怠乏力，头身困重，身热不扬，汗少而黏，汗出而热不退，口黏，口苦，口干，皮肤出现湿疮、湿疹，舌红，苔黄腻，脉滑数等。若症状较轻，可能从合理饮食、合理生活作息、加强锻炼等方式帮助改善症状。例如，饮食上可以进食一些以清热化湿为主的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、土茯苓、扁豆、白豆蔻、芦根等，同时戒酒，少吃辛辣、肥腻、油炸的食物。在日常生活中应注意规律作息，避免熬夜和晚睡，保持良好的心态。

湿热体质的调理如下：1、情志调理，让患者的心情要尽量平和、安静。因为患者过于急躁，容易引动心火，也会加重湿热的症状；2、起居的调节，要注意湿热体质患者适宜待在比较凉爽的地方，但是，一定要注意，空调不要直接吹，或者凉爽的环境也不可特别明显。因为寒气容易郁闭腠理，使湿热无法排出，会加重痤疮、湿疹这类疾病；3、饮食的调节，在夏季的时候，桂圆就不太适合吃；还有肉食，如羊肉，湿热体质就不太适合吃。油炸、烧烤，湿热体质均不太适合吃。湿热体质适合吃的食物，如煲汤的时，可以加薏米，或者茯苓、绿豆。如果是在做凉拌菜的时候，可以凉拌苦瓜；4、湿热体质，还要注意运动，适合比较剧烈的运动。但是，在剧烈运动出汗之后，不要马上冲冷水澡，冷水澡也容易导致寒邪郁闭于腠理。

1 红枣菊花汤除湿益气美容

红枣2克，菊花3-5朵，茯苓8克。

将红枣洗净，和茯苓一起放入炖盅，加水800毫升，大火煮沸后，再转小火煎煮;煮10分钟后，撒入菊花，继续煮3-5分钟关火，每天1-2剂，吃枣喝汤。

本方益气补中，健脾除湿，平肝明目效果非常好。红枣的主要功效是补脾胃，经常食用能补中益气，对健脾除湿有帮助;菊花清热平肝，降火明目，茯苓性质平和，利水除湿，与多种药材配伍能祛除各种湿气湿邪，任何体质都适用。

芦荟50克，柠檬汁20毫升，酒酿30克，大米20克。

大米淘洗干净，入锅，加水约500毫升，大火烧开，转小火熬煮，将芦荟洗净切成薄片，待粥煮20分钟之后，放入芦荟和酒酿再煮10分钟，最后调入柠檬汁即成，一次或分次服完。

芦荟味苦，性寒，可归肝经，最能清肝中之热，同时可通便和杀虫解毒，具有平肝清热，除湿利水，解毒通气，洁肤美肤之功。适宜于肝经湿热所致毛孔粗大，粉刺，雀斑，痤疮及皮肤炎症调理。

注意：并非所有芦荟都可以入药和使用，所以在做芦荟粥的时候，不要乱猜新鲜的芦荟来食用，一般来说选择中国芦荟，库拉索芦荟和日本木剑式芦荟比较安全，在用量上也要严格控制，每天以服用长3厘米，宽4厘米的芦荟叶肉1块为宜，老人因酌情减少，妊娠期和经期女性忌用。

绿豆100克，甘草10-15克，大米100克。

绿豆，大米一起洗净，和甘草同放入锅中，最好是砂锅，加水800毫升，先用大火烧开，再转小火熬煮成粥，或以绿豆开花熟透为宜，挑出粥中的甘草片，(如果想连同甘草一同食用，也可将甘草打成粉末再用来煮粥)，每日一剂。

方中绿豆是清热解毒，利水除湿首选，能行走于三焦之中，以助消肿通气，抗过敏;甘草不仅和药，还是清热解毒的高手，且有缓急止痛之功。两者配伍使用，可清热利湿，解毒抗炎，消肿止痛，既是清湿热，治牙龈肿痛的佳品，对于其他口腔疾病，如口腔溃疡，舌尖糜烂，咽喉肿痛等也有很好的食疗作用。

炒酸枣仁10克，薏苡仁30-50克，甘草5克。

薏苡仁淘洗干净，用少许清水浸泡5-6小时，甘草在煮汤之前用少许清水浸泡15分钟，同时将酸枣仁研碎，所以药材一同放入炖锅中，加清水约600毫升，大火烧开后，转小火煮制薏苡仁开花熟透即可关火。使用前拣出甘草，每天1次，最好与傍晚或晚上睡前半小时或1小时服用。

湿热上行上蒸扰乱心神会导致失眠，酸枣薏仁汤有清热利湿，养肝宁心，安神促睡眠之功，尤其适宜于身体有湿热的失眠及心慌心悸人群食用。

在生活中很多人都是属于湿热的身体体质，身体如果是属于湿热体质的话，是容易长痘、烦躁，精神状态也是会非常不好，在众多的调理身体湿热的方法当中，中医调理是非常不错的选择，下面就是一起来详细看看吧。

精神调养

对于身体湿热的人群来说，情绪都是长期与阴虚者相近。性格都是比较的急躁，而且外向好动活泼，常心烦易怒。所以湿热体质的人群就是要在生活中注意保持稳定的心态，注意舒缓情志。

起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。在生活中是要注意个人的卫生，注意预防皮肤的病变，而且是要保持我们居住环境的通风，保持清爽舒服，一定是要积极的改掉我们不良的嗜好，像戒烟限制酒。

运动锻炼

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，所以我们就是适合做一些大强度、大运动量的锻炼，像中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这些运动都是可以打了的消耗我们体内多余的热量，是可以帮助排泄多余的身体水分，就是可以达到清热除湿的目的。我们是可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

药物保健

湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

经络治疗

对于身体偏湿热的体质人群来说，是可以经常的做一些拔罐刮痧，这样是可以很好的改善小便发黄，烦躁不安的状况，我们身体湿热就是会容易出现失眠，导致我们全身的肌肉酸痛，所以大家是可以经常的按摩和刮痧，来帮助活血通络。改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

我们在生活中是可以利用中医的方法来很好的帮助改善身体的湿热，我们在生活中也是要改掉生活在一些不良的生活习惯，而且在滋补的时候也是要注意，因为滋补不当也是会加重身体湿热的状况。