有哪些可以催眠的穴位
具有催眠效果的穴位,有安眠穴,内关穴,神门穴,涌泉穴等穴位。按摩安眠穴能够缓解紧张,有助于睡眠,涌泉穴,位于足底,按摩涌泉穴,能够疏通心肾,缓解疲劳,提高睡眠质量。
睡眠不好对人体健康有害,经常睡眠不好人的气色有会不好,而且晚上睡觉的时候很难受,每次都是强迫自己睡觉但是就是睡不着,治疗失眠的方法有很多,有的人选择食疗,有的人会选择按摩治疗,那怎么按摩治失眠最有效?按摩哪里可以快速入睡?
1、按揉脘腹
按摩脘腹穴有理气和胃,使人安然入睡之功能。
按摩时患者取卧位,左右手分别横置于上腹中脘穴和下腹部关元,气海穴,配合呼吸,呼气时按压中脘穴,吸气时按压气海,关元穴,持续操作2分钟,或用两手食指,中指叠加按压以上3个穴位各50次,以轻度揉压为宜。
2、按揉涌泉
按揉涌泉穴有平衡阴阳气血之功效,坚持按压能改善睡眠。
按摩时患者取平卧位,两手中指指腹分别按压在两足底涌泉穴上,随着呼吸频率有节奏的各按压1分钟或按揉100次。
3、推揉胫骨
推揉胫骨能起到调和脾胃,宁心安神之功效。
按摩的时候患者取坐位,两手虎口分别卡在双膝下,拇指,食指按压阳陵泉和阴陵泉,然后用力向下推动,在过足三里和三阴交穴时加力按压,一直推到踝部,反复操作10-20次,或按揉足三里,三阴交穴各50次。
4、抹眼球
抹眼球具有调养心气的作用,坚持按摩可以帮助治疗失眠。
按摩时患者取卧位,闭眼,将两手中指分别放于两眼球上缘,两手无名指分别放在眼球下缘,然后在眼内外眦之间来回揉抹20-30次,用力要轻。
5、指压法改善睡眠
指压改善睡眠法具有养心除烦,改善睡眠之功效,适宜于各种类型的失眠患者。治疗时患者取坐位,采用自我按摩的方法,依次指压百会,太阳,天柱,风池,足三里,三阴交及神门穴。每个穴位在一分钟之内,用双手拇指同时沿顺时针方向按压36圈,再沿逆时针方向按压36圈。
6、睡前按摩催眠法
睡觉之前用双掌深搓面部,以每秒2次的频率,眼部上下和鼻翼两侧为重点搓摩区,上下缓慢有力的搓摩约2分钟。
用手掌大鱼际肌部位搓摩耳根约30秒,然后再搓耳根后部约30秒,再改用手掌心以每秒2次的频率,轻柔整个耳部约1分钟。
7、白领失眠吃什么
1、天麻什锦饭
取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
2、谷糠杞菊粥
谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,红枣10枚。先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁,去掉药渣,加入粳米和红枣,红枣最好先剖开,煮粥食用。谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。
3、百麦安神饮
小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
睡眠对于我们的身体健康来说是非常重要的,所以许多人都常常会做一些有助于睡眠的事情,例如许多人就经常会吃一些能够帮助睡眠的食物,或者是改善睡眠的环境,甚至有的人还会采取按摩穴位的方法助眠,那么按压哪些穴位可以有助于睡眠?有助于睡眠的穴位有哪些?
1、有助于睡眠的穴位
(1)印堂穴
位置:两眉头连线的中点处。
操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
(2)攒竹穴
位置:两眉头凹陷处。
操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
(3)太阳穴
位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
(4)安眠穴
位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
2、需改掉的睡觉坏习惯
1、睡前生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
穴位:失眠、足三里、三阴交。方法:失眠穴位于脚后跟底部,它对治疗失眠症非常有效。这个穴位还有利尿作用,所以最好在白天对它进行刺激,用拳头对失眠穴敲击200次左右即可。另外,再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风,温度以感到舒适为宜,再指压这两个穴位,这样进行后一定会有睡意。睡前做安眠操催眠失眠症有各种原因,但是睡前必须解除身体的紧张状态,使之进入睡眠状态。
长期睡眠不好,对身体健康就会造成不良的影响,所以我们需要注意正确的,促进睡眠的方法,比如按压一些穴位达到的效果就比较好,对促进睡眠可以达到很好的功效。
扩展资料穴位,学名腧穴,指人体经络线上特殊的点区部位,中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。
穴位是中国文化和中医学特有的名词。多为神经末梢和血管较多的地方。称为穴、穴道。
腧(shù,第四声)穴学是研究腧穴的位置特点、主治作用及其基本理论的一门学科,是针灸专业的基础课程,在本专业中具有十分重要的地位。现代结合腧穴的形态结构和针灸效应等进行研究,使腧穴学的内容更为丰富。
参考资料:-穴位
不知怎么了?最近失眠的人特别多,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
失眠对人的 社会 性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。
失眠的经历每个人都有过,有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠,而有的人则是经年累月睡不着,那么失眠了该怎么办呢?
怕失眠就常按这8个穴位
1
安眠穴
位置: 耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作: 用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
2
攒竹穴
位置: 两眉头凹陷处。
操作: 用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
3
印堂穴
位置: 两眉头连线的中点处。
操作: 用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
4
太阳穴
位置: 眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
操作: 用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。中医成套视频
5
率谷穴
位置: 耳尖直上1.5寸。
操作: 用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
6
内关穴
位置: 腕部横纹上2寸。
操作: 用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
7
三阴交
位置: 小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
操作: 用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
8
神门穴 中医成套视频
位置: 小指侧腕部横纹头凹陷处。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
失眠应该按摩哪些地方?
失眠症多是因为没有正常的生活规律,精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩,可以有效地缓解上述症状的发生,改善睡眠。
造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议,失眠者可尝试自我按摩。
1
头部按摩
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
2
耳部按摩
以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂 30次,至红为度。
3
腹部按摩
临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
4
颈部按摩
以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
5
足心按摩
晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏受压。同时,要避免睡前兴奋,勿进食,少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外,要想晚上睡得深,白天也应定期做适当的运动,建议选择下午作为锻炼时间。
提醒:安眠药不能长期服
健康 的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间:一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。专家提醒,除了保持良好的身心状态外,失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因,适当运用睡眠诱导,如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
对于安眠药的运用问题,失眠者要在医生指导下服用,按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物,并非所有人都必须长期服用。
失眠是由于很多情况引起的,心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠,看似无病却有病,在治疗上无法一概而论。
另外,临睡前敲敲带脉,对改善肠胃功能会起到促进作用,那时您就能“吃得饱,睡得香”了。
治疗失眠按摩的顺序
1
先取坐位,全身放松,全神贯注
1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
2、双手握拳,用拇指 关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
2
然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
2、将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
3、将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
5、用两手拇指端揉按风池穴。
6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
7、用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
失眠按摩一组穴位:神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。
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