搬东西腰闪了怎么办多久能好

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。

腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。

应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。

轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医检举

当下由于很多人都不怎么运动，所以每每搬重物或是扭个头的功夫都会出现闪到腰的情况，于是乎闪到腰该如何急救成了人们茶余饭后最为关注的一个问题。下面我就同大家一起看看闪到腰该如何急救吧。

腰闪了，首先建议去医院照了片子，先明确一下是否有骨折，如果没有，可以采取保守治疗！

1、闪腰后尽快平躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，使筋膜、肌肉、软组织处于相对放松状态，疼痛会逐渐减轻。而较严重腰扭伤应该卧床休息至少3-5天，使肌肉相关组织得到充分休息。

2、闪腰初期(24小时内)，建议做冷敷。用毛巾浸凉水或者冰水，也可用冰袋敷在疼痛部位，疼痛可马上减轻。毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。

3、闪腰72小时后，建议热敷。损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使肌肉、筋膜等软组织尽快修复。

4、闪腰卧床期间，可适当口服止痛和活血化瘀药物，或者外用膏药或乳剂类药物，帮助减轻疼痛。

闪到腰多久恢复正常是时下很多人都有的疑问，但由于每个人损伤的程度不一样所以具体的要因人而论。若一般肌肉韧带软组织损伤，2-3周即可恢复。但是脊柱骨折的恢复至少需要三个月。首先，根据局部疼痛的程度来判断是否有骨折。如果局部疼痛严重，应注意骨折的可能性，及时改善腰椎x线检查，以确定无骨折。

腰闪了是不能自愈的，一旦生活中遇到这种问题建议大家及时去医院检查一下，遵循医生的嘱咐定时服药，或者可以去理疗师进行按摩，帮助促进腰部的血液循环，缓解疼痛的症状，长期坚持按摩，可以很好的去除腰部隐患，对身体健康也是有好处的。还有就是尽量避免进行运动，应平躺在床上多休息，或者在以医生的建议下进行适当的康复训练，让自己腰部的血液得到很好的循环，若不习惯躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事。这样可以减轻腰部肌肉的负担，更好的支撑身体。

急性腰扭伤可按如下方法处理： （1）停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。 （2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿。 24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔 火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花油、米 酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过 其弹性限度所致的急性损伤。 急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。 此时。腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻 身。