有没有什么食物更能下奶的
如果现在是备孕期的话,也是需要营养饮食的,可以多喝一些鸡汤,鱼汤,排骨汤,多吃点新鲜蔬菜水果,瘦肉,鱼类,促进乳汁分泌,同时也是可以让宝宝多吸吮,这样也可以刺激乳汁分泌的,
1、三文鱼
三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质,还含有大量的DHA,不但能帮助妈妈产奶,还有助于宝宝的神经系统发育,是哺乳妈妈非常理想的食物。
2、菠菜
研究发现,几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物,如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等,它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说,深绿色蔬菜更是补钙圣品。
3、燕麦片
燕麦是一种纯天然的高纤维食品,早餐来一碗燕麦片,不仅能保持长时间的饱足感,还有助于产奶。此外,燕麦含铁丰富,这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说,也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片,因为这类产品通常含有大量的糖和盐。
4、芝麻
芝麻富含钙质,同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素,在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻,就是美味与健康的最佳组合。
扩展资料:
宝宝奶水不足的表现
1、哺乳时间过长:如果哺乳时间超过20甚至30分钟,宝宝吃奶时总是吃吃停停,而且吃到最后还不肯放乳头,则可判定奶水不足。
2、哺乳间隔时间短:出生两周后,哺乳间隔时间仍然很短,吃奶后才1个小时左右宝宝又闹着要吃,也可以断定是母乳不足。
3、妈妈乳房判断:妈妈产后两周左右,如果妈妈感觉乳房胀满,表面静脉显露,就是母乳充足的表现,如果情况相反,则表示妈妈母乳不足。
4、宝宝排泄少:如果宝宝一天排尿少于8次,大便量少或者呈现绿色的稀便,都表示奶水不足。母乳充足的宝宝,每天大便2—3次,色泽金黄,呈黏糊状或成形,表示奶量充足。
人民网-不喝汤就没有奶?吃这些食物可以下奶
人民网-奶水不足吃什么好?推荐6个催奶偏方
1 豆类食物
女性生完宝宝之后多吃豆制品,并且变着方法吃是易于催奶的,钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,而且大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生,因此如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的乳制品来辅助喂养宝宝了。
2 鱼类鲫鱼和鲤鱼都是很好的催奶食品,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁的功效;鲫鱼有中和补虚,渗湿利水、通乳的功效。产妇经常喝鲫鱼炖豆腐汤就能起到很好的下奶效果。
3 木瓜木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。
4 茭白茭白口感甘美,鲜嫩爽口,营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。用茭白和猪蹄通草同煮食用,有较好的催乳作用。
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