我是一名老驾驶员，老感觉累怎么回事老想躺

你这有点比较典型的忧郁症症状。去咨询一下心理医生，找出你日常生活中让你抑郁的是什么，或者做什么事情能够让自己心情好起来？注意力集中起来？肯定有你喜欢做的事情。你要告诉医生关于有过自杀的念头，但是还没有具体的方式，这两个是非常不同的。医生会开一些药物给你，药物治疗一般是很有效的，但是要非常注意药物的副作用。很多药物会让你变得兴奋异常，有很多精力，同时又可能想自杀的念头又会跑出来，所以要随时注意自己的心态。人生从出生到死都不容易，每一步不一定是我们自己的选择，但是我们有责任把每一步走好，你说呢？具体还有问题可以发信给我。

　　在平时工作活动后产生的疲劳，经过充足的休息是可以得到缓解的，但是还老是觉得累，其中的原因是人们关心的。以下就是我给你做的总是感觉很累的原因整理，希望对你有用。

　　健康状况较差的人自然很容易觉得累

　　那些看起来永远不累的人大多数身体素质较好，并且对疲劳的耐受能力和缓解能力较好。此外，如果人的心理状态比较放松，或者对所做的事情富有热情，也不容易产生疲劳的感觉。

　　运动不足易有疲惫感

　　现在的上班族经常会有疲劳感，一天的工作下来，很多人像?蔫?了一样。

　　过度劳累导致的疲劳，刚开始是生理性疲劳，充分休息后即可恢复。但如果之后仍觉得疲倦，并且如果持续3个月以上，则属于慢性疲劳。那些容易累的人可能处于慢性疲劳状态。

　　而慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。造成现代人疲劳感的罪魁祸首是压力过大和运动不足。长期压力过大导致内分泌紊乱，运动不足导致身体素质下降，人的力量和持久力不佳。

　　睡眠不能完全缓解疲劳

　　有人认为缓解疲劳靠睡眠就可以，但睡眠缓解的只是躯体疲劳，对于上班族最常出现的精神疲劳效果有限。针对上班族易累人群，适度运动是有效的。因为运动可舒缓压力，减轻疲劳，提高睡眠效率。

　　此外，也要重视心理调节，学会释放压力。工作中不要过于焦虑，小题大做。焦虑感会让一个人筋疲力尽。也不要过分追求完美，对于细节的过分追求很容易让人陷入疲劳的奔波中。总之，较好的身体素质和良好的心理状态才是精力充沛的重要保证。

　　1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

　　2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。

　　3.说话少气无力。

　　4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

　　5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

　　6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

　　7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

　　8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

　　9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

　　10.食欲差不思茶饭。

　　11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

　　12.经常腹胀、腹泻或便秘。

　　13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

　　14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

　　练习1：时间管理

　　按轻重缓急分配工作次序，主管也要分责授权，1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管理好，压力也会减小。

　　练习2：幽默感

　　别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

　　练习3：正面思考

　　把工作难关当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。?加油，我一定办得到。?跟?唉，我只要不被老板骂就好。?2种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

　　练习4：说出困难

　　工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

　　练习5：寻找人际网络

　　除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思考空间，一旦有压力反而很难抒解。

　　练习6：腹式呼吸法

　　将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致暴跳如雷。

　　练习7：运动

　　减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

　　练习8：休闲

　　周末休息2日不要在家睡大头觉，不仅完全无法减压，还会让你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接触大自然更好。

　　一、 睡足睡好

　　大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。

　　如何确定睡眠时间?专家建议：第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

　　在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡-醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡-醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。

　　二、 合理安排饮食

　　中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。

　　高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。

　　中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。

　　三、 摄入足量的维生素和铁质

　　科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。

　　维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。

　　四、 寻找疲劳的潜在原因

　　咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。

　　抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。

　　药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。

　　五、 积极锻炼身体

　　为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-?醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。

　　而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息，好让身体去处理它自己的事务

看了为什么你老是感觉很累还看：

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2. 感觉累了的心情说说

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5. 感觉无助心累的句子

每天都很累，有可能是睡眠不足或者是贫血，血糖异常甲状腺功能异常的原因，如果睡眠不足就会导致压力大，精神紧张，体力难以恢复，每天都会很疲惫。如果贫血也会出现乏力，每天都会很困很累。如果得了甲状腺功能亢进或者是甲状腺功能减低，每天也都是很累的症状。如果很长时间都这样，应该去医院就诊。

人们说“不经他人苦，莫劝他人善”，但是我也曾像你一样，我当时很痛苦，所以我想劝你一下，人有时候要活的自私一点，不要用想这想那的，先把自己活好比什么都重要，试一试，什么责任呀，什么义务呀，都一边玩去，把这些都放下也就不会胡思乱想了，人本来就是自私的，世界这么大，多一个自私的人不多，而对你来说却可能是新生！首先，这种状态是非常普遍，也是常见的，颓废的消极的情绪每个人都有。不一定有什么原因或者触发的机制，所以可以放心，这是非常合情合理的状态，毕竟人总有累的时候，总不能一直打着鸡血。

我自己也曾经有一段时间，暑假的时候，由于经历了一些事情，觉得生无可恋，无欲无求，不想吃，不想动，只想躺着，啥也不干，不想玩手机，也没思考什么人生哲理。但是我现在还活得好好的（已经过去5年了），所以相信自己，你也会胜利的。

第二，我当时意识到自己这种颓废的状态的时候，我寻求了帮助。 我真的跑去了我们当地的三甲医院的心理科挂号了，我害怕自己得了抑郁症。我把我的情况跟医生说了，他的反应跟我上一条一样，认为这是很正常的情绪，由于持续时间还不算特别长，只是情绪上的忧郁，还没发展到抑郁症，也不需要药物治疗，只要自己多加调节就好。

后来我突然想起自己很久没有跑步，而且运动出汗确实有利于身体的代谢和多巴胺的分泌。我重新开始了跑步。由于我生活的城市有一条江，所以我跟自己说，沿着江（两座桥和岸边形成一圈）跑一圈就好。戴着耳机，听着最嗨的摇滚乐，听着那种“老娘再也不会想你了”的歌（特指，We are never ever getting back together ）。给自己消极情绪一个出口，让它随着你每一次用力，摆手，和汗水一起离开。跑完之后一身轻松。

跑步这个方法确实是我身边朋友推荐的，调节心情的好办法，不用要求速度和距离，当然慢慢地可以给自己一个小目标，超越自己上一次的记录。每一次的进步都会使自己的内心更加充实。

建议跑步要做好热身，尽量鼓励自己跑下去，除非身体出现不适，否则都尽力跑下去，力求大汗淋漓。可以听歌，可以忘我思考，沉浸在自己的世界，偶尔带入歌词，想象自己是被人忽视的人，但是并不是甘心被忽视的。找回自己的斗志。