韧带拉伤可以按摩吗

问题分析：
这种情况如果是损伤后前几天应该不能做局部的揉搓按摩的。会引起局部软组织水肿导致肿胀疼痛加重的。

意见建议：
建议早期应该做冷敷，外用云南白药气雾剂等药物尽快消肿避免局部渗出及渗血减轻才可靠的。一般3-4天以上稳定后再做局部的热敷，理疗才是肿胀渗出的吸收。

　　运动过程中，经常会出现意外，韧带拉伤就是其中比较常见的一种，很多朋友在韧带拉伤之后，都要有一个长时间的恢复期。下面，为您带来“韧带拉伤怎么办”，希望为您提供参考，更多内容尽在。

　　终止运动

　　当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动，不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。

　　冷敷

　　当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治疗方式，尤其是一些出现红肿疼痛的患者，这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛，这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度，减少血液循环，防止肿胀继续扩大。

　　值得注意的是，冷敷的时间不要过久，在15—20分钟内比较好，在冰敷的时候不要随意的乱动，这样才能让冰敷发挥最大的效果。

　　热敷

　　经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

　　压迫治疗

　　一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。

　　要注意，绑绷带的时候要注意松紧力度，不要太紧，造成肢体麻木或者血液流通不畅，从而适得其反。

　　抬高患肢

　　有韧带拉伤的患者要太高患肢，因为韧带和肌肉拉伤之初，都会出现不同程度的红肿、充血等症状，这样做的目的主要是促进血液回流，减少肿胀。

　　多吃补益肝肾的食物

　　韧带损伤时间长，身体比较虚弱，这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物，例如：葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。

　　多吃行气活血的食物

　　一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

一、可按摩膝盖两侧的韧带，膝盖后侧的肌肉肌腱，还有髋部大腿外侧，以及大腿与臀部的肌腱，最后就是腹股沟的韧带按摩。
二、按摩方法主要从手法上讲：间断按压放松，轻揉，腿部放松舒缓。
三、步骤结合按摩方法简述下：
拉韧带结束后，一般足部关节韧带处会觉得麻热胀感，所以按摩的步骤也必须有个过程。
1、用厚实的掌根部按压放松，通过压力传导到肌肉至韧带，让韧带处于紧压放松的缓冲过程。得以驱除麻感。因为锻炼后此时韧带是紧张拉伸的状态，如果过度的按摩反而不能缓和，所以必须用较为共鸣的方式让肌肉韧带舒缓。
2、轻揉，第一个步骤按摩3至5分钟左右后，可以进行第二个步骤，这时候就可以用指头的力量去深度按摩，为的是驱除胀感，疏通血液。因为拉韧带后的肌肉绷紧过久，血管压迫，导致胀麻感...一、可按摩膝盖两侧的韧带，膝盖后侧的肌肉肌腱，还有髋部大腿外侧，以及大腿与臀部的肌腱，最后就是腹股沟的韧带按摩。
二、按摩方法主要从手法上讲：间断按压放松，轻揉，腿部放松舒缓。
三、步骤结合按摩方法简述下：
拉韧带结束后，一般足部关节韧带处会觉得麻热胀感，所以按摩的步骤也必须有个过程。
1、用厚实的掌根部按压放松，通过压力传导到肌肉至韧带，让韧带处于紧压放松的缓冲过程。得以驱除麻感。因为锻炼后此时韧带是紧张拉伸的状态，如果过度的按摩反而不能缓和，所以必须用较为共鸣的方式让肌肉韧带舒缓。
2、轻揉，第一个步骤按摩3至5分钟左右后，可以进行第二个步骤，这时候就可以用指头的力量去深度按摩，为的是驱除胀感，疏通血液。因为拉韧带后的肌肉绷紧过久，血管压迫，导致胀麻感，通过指尖的力量可以力达肌肉局部，缓和胀感的效果好。
3、第二个步骤按摩3至5分钟后，可以进行腿部关节拉伸收缩的运动，这时候会觉得肌肉较为松软，但韧带还是比较紧，通过自然的动作去磨合韧带和肌肉的动作协调。这个步骤只要1~2分钟即可，最后再稍微用手拍打放松即可。
以上只是自己拉韧带的自我保护按摩经验咯，因为这样一套按摩下来是一种自我保护，也不会造成隔天肌肉过度酸疼，容易抽筋的隐患。在运用运动后按摩的保护机制同时，还建议你运动前也做好准备运动，热身热开来，这也是事半功倍的方法，和运动后按摩配合起来，可以提高拉韧带的效果。

运动韧带拉伤的及时处理方法

运动韧带拉伤的及时处理方法，我们平时运动的时候发生韧带拉伤也是常有的事情了，此时需要及时处理，否则可能会留下病根，那么下面为大家分享运动韧带拉伤的及时处理方法。

一、韧带拉伤后应该做哪些事情？

1、及时处理

早期的正确处理对于韧带拉伤非常重要，因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当会转成慢性疾病。

韧带拉伤后应该立即停止活动，用冷水冲洗损伤部位或用冰敷局部以达到止血的目的，然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全撕裂或怀疑并发骨折的情况，在加压包扎之后必须请医生做进一步的检查和治疗。

2、按摩

给拉伤的部位做按摩运动可以防止僵硬，有利于血液循环，从而达到消肿、修复韧带的目的。也不用只局限于受伤的位置，可以多活动关节，比如让足部背伸、跖屈、内翻、外翻。

3、涂活络油

韧带拉伤的48小时之内，涂活络油可以促进局部血液循环，但是注意不能在拉伤后马上使用，这样会加重局部的肿胀。

二、韧带拉伤恢复后会不会复发？

如果病人在恢复后再次进行剧烈运动，并造成二次损伤，韧带就会再次拉开损伤，而且会比原来严重。

所以复发是有可能的，对于韧带损伤的治疗，病人要给予充分的时间进行修复，再进行功能训练，恢复到一定程度后才可以参加剧烈活动。

1、立即停止运动

患者在出现韧带拉伤情况时，应该立即停止当时的运动，因为继续运动非常有可能造成患处的二次损伤，导致韧带拉伤的情况更加严重，终止运动后最好及时的去医院检查治疗。

2、合理的进行冷敷

韧带拉伤患者可以采取冷敷的方式来缓解症状，比如红肿疼痛的症状，冷敷可以降低患处的皮肤表面温度，减少血液循环，起到避免肿胀持续扩大的作用，冷敷的时间在20分钟以内就可以了。

3、一两天后转热敷

患者在一两天后，韧带拉伤部位的出血情况基本已经停止了，这是应该采用热敷的方法，用温热的毛巾放在患处，适当的搭配按摩起到消肿和促进血液循环的效果，热敷的温度和按摩的力度都要合理控制。

4、用绷带缠住患处

韧带损伤的情况一旦出现，建议立即使用绷带或其他的东西将手上的部位压迫起来，主要是为了减少淤血和出血的现象，有效地帮助患者减轻患处不适症状，在进行压迫的时候，要注意松紧的程度，以免过紧造成患处缺血。

5、将患肢抬高

韧带拉伤患者要尽量的抬高患肢，避免韧带和肌肉拉伤之处出现充血、红肿等症状，主要起到的是促进血液回流的效果。

6、合理的进行休息

韧带拉伤患者要建立合理的生活作息体系，保证每天的睡眠时间是充足的，避免出现过度劳累的情况，可以在医生的指导下进行合理的肌力练习，锻炼时做好防护措施。

7、注意观察患肢变化

有的韧带拉伤患者情况较为严重，需要通过手术来治疗，因此手术之后要注意观察患处的敷料渗血情况，并且注意是否有术后并发症的出现。

韧带拉伤多是运动时力度过大、未做好防护等因素导致的，所以韧带拉伤患者在治疗之后需要更加注意运动时是否做好防护。患者可以适当的补充行气活血类的.食物，起到活血、消瘀等作用，在治疗的时候患者要注意休息，避免劳累。

冷敷：大腿后侧韧带拉伤导致局部皮肤出现瘀血，甚至形成血肿，患者需要及时进行冷敷处理，以免导致大腿后侧出血，肿胀加重，还能适当减轻韧带拉伤所引起的疼痛。

药物治疗：在大腿后侧韧带拉伤后要积极给予药物治疗，早期可以外用云南白药气雾剂、红花油等药物。在急性期三天过后，大腿后侧韧带拉伤处仍有明显疼痛感和血肿情况要尽快到医院检查进行医治。

理疗：必要时可以用理疗的方法来提高血液代谢速度辅助消肿，帮助大腿后侧韧带拉伤恢复。如按摩、针灸等理疗方式。

注意休息：大腿后侧韧带拉伤后要尽可能限制患肢的活动，要注意休息，避免剧烈运动，防止大腿后侧韧带拉伤进一步加重，同时可以给大腿后侧韧带拉伤处创造修复条件。大腿后侧韧带拉伤后要尽早积极治疗，日常注意清淡饮食，多吃温热易消化的食物。

韧带损伤能不能走路要根据韧带损伤程度进行分析，损伤程度分为一二三度，具体分析如下：一度损伤：往往代表着韧带内有少量的韧带撕裂，患者需要注意日常避免再刺激已经受损的韧带，治疗过程也不需要特殊的支具固定和特殊的药物治疗。

如果局部肿胀比较明显，可以适当地给予冷敷，疼痛明显可以适当外用非甾体抗炎镇痛药等，一般这种情况下休息7-14天，休息过程中不要大量走动，避免韧带再次损伤。

二度损伤：整个关节的稳定性虽然不足，但是也受到损伤，建议要支具固定，适当的活动不仅不会影响关节的稳定性，反而对于减少关节粘连、减少肌肉萎缩有很好的作用，并不影响韧带撕裂的愈合。

三度损伤：三度损伤是比较严重的一种情况，这种情况下患者是不能走路的，治疗过程要进行韧带的修补或者是韧带的重建来恢复关节的稳定性，否则如果一个关节长时间处于不稳定的状态，会导致关节内软骨的损伤，非常容易出现远期的创伤性关节炎。

若是出现运动伤害，就得要先休息，而且要做治疗以及进行复健训练，才能尽快复原。

重复使用或错误姿势就可能发生

运动伤害很常会发生肌腱或是韧带撕裂伤，任何肌腱或是韧带若是重覆使用或错误的姿势，就有可能发生撕裂伤，当肌腱或是韧带有撕裂伤时，可以利用增生疗法，或是打震波来帮助愈合，病况严重时则可能得要进行手术治疗。

接受治疗并适度休息

所谓增生疗法包括施打葡萄糖水或是自体血小板；如果肌腱或韧带发生撕裂伤而不去治疗，而且还重覆使用，过度使力的情况之下，就有可能使得撕裂伤更加严重。所以，除了要接受治疗之外，还应该适度的休息。

避免造成受伤姿势并应做复健训练

另外，要如何使肌腱或是韧带受伤后不致恶化，首先要看位置以及受伤的情况，因为受伤位置不同，则治疗方式也有异；而且对于使某一条肌腱或韧带受伤的姿势，在发生受伤的急性期时，就要避免此姿势，之后再慢慢做复健训练。

复健训练包括暖身与肌肉力量训练

至于复健训练有哪些？运动员需要有很多训练，因为高强度运动是由低强度运动慢慢训练上来，所以必须要进行暖身与肌肉力量训练，训练好之后，再加强肌肉的强度，这样才可以预防肌腱或是韧带复发撕裂伤。