脚腕前面肿怎么中医调养
针对上述情况,如果脚踝前面肿胀,建议可以进行调理,如果是由于跌打损伤引起的水肿,建议可以在局部进行拔罐放血,能够消除肿胀,如果是由于骨折引起的,需要进行骨折固定后,然后再进行一定的康复训练,如果心肾功能存在障碍需要调补心肾。
冰敷:用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高:不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。
压迫:用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。
拿拐杖:拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。
水疗:
使用‘冷热交替式水疗’,其方法如下:
先将患部浸在摄氏38-40度,不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高,活动5分钟,后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗),每天做2-3次后,约1-2周可完全消肿。
原则有三:
(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝,但仍要在不痛的范围之内活动。
(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
活动脚:不痛的范围内,要尽量作各方向的脚踝活动,譬如上下活动或左右活动,也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
保护:走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
对抗施力:用自己的手施力于脚踝,而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
等张运动:用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力,等于是一种肌力训练。
等速性肌力运动:利用特殊的‘等速运动’训练机,来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
快走:不痛不跛之下,可任意加快走路的速度,但仍需脚踵先着地。
跑步:由慢跑开始,逐渐增加跑步的速度,最后可以短跑冲刺。
绕圈跑:(转弯45度)以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度,做转弯45度式的绕圈跑,速度由慢而快。
绕圈跑:(转弯90度)以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度,做转弯90度式的绕圈跑,速度由慢而快。
特殊技巧的训练。
看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧,下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点:
(1)扭伤当场如有条件应立即冰敷,视情况轻重送医院或回家自行处理;
(2)如果没有来得及冰敷,如果严重的,当日或第二天肯定会出现水肿,建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。
(3)在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗,那种红外烤灯就可以了,烤完以后马上可以敷上中药,这样更利于药效的吸收,有助于散淤。
(4)视消肿情况,两三周后可以辅以拐杖触地行走,如果脚没有明显浮肿感觉,说明脚的末梢神经已经恢复了,此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复,个人感觉这个方法效果不错!直至可以不用拐杖单独行走。 经过几次伤害后,决心为大家贡献此篇文章,希望对喜欢运动的人有所帮助
用姜治疗
姜敷布以排毒并加速伤口复原。用热水著姜汤,放副毛巾,冷却到你忍受的温度和手腕上15-20分钟,每隔一小时敷一次。
适时的伸展手腕
手腕缺少活动会变得僵硬,温和伸展运动有助于恢复柔软性。可将手掌放在桌面,向上弯起手腕,以不痛为原则,每次做2分钟,每天3-4次。
经常休息
如果你非用不可,也应常休息,每15分钟就应该休息一下。
举起你的手
将手举起高过心脏即可,这虽不像脚踝或膝盖伤害那样重要,但对消除肿胀仍有帮助。
锻炼肌肉
加强前臂肌肉强度可以避免手腕疼痛,可以手分别简单挤捏网球,每次捏5分钟然后放松,重复12-15次,或手拿番茄酱瓶,前后弯曲15-20次,都有帮助。
冰敷
冰块是一种血管收缩剂,这可以减少血流至手腕,有助于减轻肿胀。每天冰敷6次,每次20分钟。
不要当个依靠者
做着是用手肘靠着也会影响到手腕使其恶化。
选择非处方药
药物如布洛芬或萘普生也可减轻不舒适感。
痛痹贴
最后不行还是要使用。
热敷
热敷也有帮助,一旦肿胀消失或是你的手腕感觉僵硬疼痛,可以改用热敷。抹点醋在手腕上,盖上塑料,用热敷袋敷20分钟,如有需要可以每个小时都敷。
对这种没有外伤的瘀血。在24小时内主张冷敷或冰敷。以促进局部血管收缩,减少皮下出血量。如果因为天气冷,冷敷不可耐受,也可以不敷。切记24小时内不要外擦活血化瘀的外用药或者热敷。因为此时如果外用活血化瘀药,会使皮下毛细血管血管扩张,血液自原先血管破裂处渗出增加。瘀血更加明显,患处疼痛加剧。
在24小时后,可以适当外用些活血化瘀药。不知你说的瘀血面积有多大,如果不是很大,可以不用管它。一般瘀血都会慢慢吸收。只是时间问题。单纯性的瘀血,也可以每天用毛巾沾热水热敷患处一两次。一般瘀血的消退如果面积不是很大,大概需要两周左右才能消退。
脚浮肿是什么原因?
1、要多休息,凡事不要太累;
2、盐一定要少放,吃的一定要清单;肿得厉害的话, 就要禁止吃盐了!
3、睡觉的时候脚下放一个靠垫;
4、天天要保持一个好的心情,所有不开心的事全部放到一边。
脚肿
证名。水肿病的常见症状之一。见《证治要诀·肿》。一作足肿。因湿热太甚,脾虚不足,脾虚气滞,久病正虚所致。《医林绳墨》卷五:“足肿者,谓腿足作肿也。有湿热太甚而作肿者,其色红肿,当清湿热,如当归拈痛汤亦可。有脾虚不足而作肿者,其色白肿,当养脾气,如参苓白术散加牛膝、苡仁。有脾虚气滞而不行者,肿久必有水出,破之难痊,治宜实脾为要,如参苓白术散加升麻、泽泻。有病久而作肿者,其肿下连足趺,如皮肿可治,肉肿难除,当养正健脾,如补中益气汤加牛膝、续断。”参见水肿条。
吃东西要吃淡点,一有空的话就把脚放高一点,豆浆里不要放任何东西,把淡豆浆当水喝吧,我四个月的时候脚就肿了,后来喝了豆浆就好多了,不肿是不可能的!
下肢静脉曲张可能引起浮肿。心血管系统和肾病引起的浮肿往往从踝部开始。皮肤和皮下淋巴管障碍引起的慢性病叫皮肤淋巴管病。病灶部位的淋巴管失去运送能力,引起淋巴郁滞。这导致组织中的蛋白和水代谢发生严重障碍。皮肤淋巴管病最终会变成所谓的橡皮病。这是指下肢,主要是足部的经常性浮肿和严重变形。
有时没有病也会浮肿,它可能是碰伤和脱位引起的。此外,体力负担过重、二至三级平足、淋巴管异常、长时间地行走或站立、坐姿不当都会引起浮肿:如坐在高椅上,脚不着地;跷二郎腿;坐在过低的椅子上;鞋不合脚也会浮肿。孕妇以及静脉曲张患者都易浮肿。休息后,浮肿就会消退。天气炎热时,浮肿现象则会加重。
腿脚浮肿怎么办呢?为防治可做下列几点:
1、一天内不要换鞋。
2、每天都要做轻松的腿部运动,消除紧张度,促进血液循环。
3、腿脚长时间活动后,一定要休整。可以按摩,或者轻轻抚摸,要注意的是,按摩或抚摸必须从足部开始。
4、浮肿时,白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。
5、晚间睡觉时,把腿部垫高。
6、常做一项简单的足部运动。看电视时,可以用脚趾滚动小球或小棍。
7、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。
8、减少食盐和水的摄入量。
9、每天晚上做完家务后,仰卧于地上,双腿高高竖起,靠在墙上,保持10分钟。
10、不要背过重的背包,不穿高跟鞋。
如果休息和治疗后,浮肿仍然没有消退,而且浮肿部位变硬,皮肤温度升高,那就必须去医院找大夫了。
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