要吃什么才可以增加乳量

一般来说，宝宝1岁左右，妈妈就会选择给他断奶，在给宝宝断奶的过程中，涨奶是大部分妈妈都会遇到的问题，涨奶的时候，妈妈要用一些方法让自己更快回奶，以免引发乳腺炎等疾病。日常生活中有些食物有回奶作用呢？下面一块来看看。
回奶的食物有哪些
有时候妈妈奶水多，又到了断奶的时期，除了麦芽有回奶的作用，以下这些食物有被认为有断奶的作用。
回奶的五谷豆类
大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料。
回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。
回奶的肉类
动物肝脏、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。
中药：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。
调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、红塘。
其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。

产妇想要奶水增多，建议多喝汤水，比如多喝鱼汤、肉汤、豆腐汤等，多喝汤水，保证每餐都有汤水，这样才能促使乳汁分泌增多。同时保持吃东西注意营养全面均衡，科学搭配，这样使奶水营养成分更为丰富。

产妇要想奶水多，最好的办法就是给宝宝多吸吮，宝宝吸吮越多，说明需求量越大，那么孕妇就会产乳量相应的增加来满足宝宝的需求，在产后一定要注意多哺乳。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

产妇在哺乳期可以多喝鲫鱼汤和猪蹄汤等营养的汤类，可以多吃蔬菜和水果，禁吃刺激性食物。哺乳期的奶水是极为重要的，如果奶水不够，不利于新生儿的生长发育，平常饮食方面，可多喝一些鲫鱼汤，鲫鱼本就是下奶食品，用它熬汤，什么佐料都不要放，会增加乳汁分泌；包括猪蹄汤、肉汤、小米饭等，不仅促进女性泌乳量，而且还能提高奶的质量，使宝宝的身体快速发育，哺乳期应多吃一些高热量、高蛋白的食物，提高宝宝和母亲体质，例如肉类、奶类、蛋类等，也可多吃一些黑芝麻，黑芝麻中有很多人体需要的氨基酸，可促进身体乳汁分泌。产妇一定要保持良好的心情和睡眠，产后营养要均衡，哺乳期要避免熬夜，不要过于劳累，不吃辛辣刺激的食物，可以适当多按摩乳房，要尽量避免着急生气等，以免引起奶水量少，哺乳期如果奶水少，可以去医院进行针灸按摩，同时建议结合医生的建议，合理补充维生素。