奶水不足吃什么,我要食补

现在有很多催乳的方法，比如请催乳师，和各种下奶催乳的汤。但这有一个前提，就是产妇本身身体底子好，如果产妇身体亏损厉害，再好的方法也没用，吃的再好自己的身体都补不上了，怎么会有奶呢。

下面说说我的亲身经历吧！

刚生完大宝的时候，身体很好，只是刚开始乳腺不太通畅，后来经过穴位按摩催乳，奶水多的孩子吃不完。觉得身体好，也就没有注意月子饮食，再加上婆婆照顾月子全部按照老理，整个月子该补的时候，都是吃的小米粥、鸡蛋、挂面。菜肉等一点没见到，就这样出来月子也没有什么太大感觉，等孩子一周半的时候开始气血不足，手脚发麻等毛病就来了。

找中医按摩调理了一段时间渐渐好转，毕竟身体已经亏虚了，也不是那么好补的。

等怀二宝的时候，本来以为补的差不多了，结果二宝出生后情况就更明显了。奶水不够吃，穴位按摩催乳也不行，喝各种汤水效果也不大（什么鲫鱼汤，米酒鸡蛋汤，鸡汤，猪蹄汤都不行），后来用通草跟鲫鱼一起炖汤喝，到是有些效果。然我家宝宝胃口大，还是吃不饱，也不吃奶粉，给我急的不行。

后来又去婆婆看病的中医馆让人给号脉开中药，结果大夫说我身体亏的厉害，得先把自己补好才能有奶，给开了几天的中药跟猪蹄一起炖汤喝，这次有效果了，只是难喝的要命，为了孩子不饿肚子捏着鼻子也得喝呀，心里想着只要有效果就行！后来一直喝了大概20多天，出了月子又连续喝了一段时间，因为自己身体气血虚的原因，不喝药汤了奶水就少了。

因为个人身体原因，二宝4个多月就早早添加了辅食，10个月就断奶了。

所以准宝妈们一定要好好坐月子，做好月子太关键了，怕婆婆跟妈妈照顾不来的，一定找月嫂，找月嫂，找月嫂，不然后悔都来不及。

如果各种催乳方法都试过了没有效果，可以找中医试试，我的切身体验中医是有效的，只是药汤难喝，为了孩子这些应该都不是问题。

以上是个人亲身经历，希望能帮到题主。

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

母乳喂养，是我们一直所提倡的，对于孕妈跟宝宝都有积极的影响，如非条件不允许，绝大部分孕妈为了宝宝，还是希望能对宝宝进行母乳喂养的，但是一部分孕妈在喂养的这个过程当中，可能会碰到各种问题、误区，导致孕妈不得不走上追奶之路。

实际上，除了某些乳腺发育有问题或者后天病理原因影响了母乳喂养，孕妈都是能够分泌足够宝宝生长发育所需要的乳汁的，即使是双胞胎孕妈。很多时候，孕妈母乳不够，常常是因为孕妈喂养习惯的问题。

1. 根据宝宝目前的吃奶情况，逐渐减少奶粉喂养的量，同时增加母乳喂养的次数以及母乳喂养的时间，直到恢复纯母乳喂养。

2. 进行混合喂养的宝宝，或多或少会存在一些混乱，孕妈需要注意喂养的姿势以及喂养的时间，重新建立孕妈跟宝宝之间的亲密联系。保证让宝宝含入大部分乳晕且孕妈乳头不会感觉到疼痛的姿势，等到宝宝吸吮到自己松开乳头才说明喂养时间足够长。

3. 大部分混合喂养的宝宝，接受了奶瓶喂养后，习惯了奶瓶比较持续的流速，对于要吸吮一段时间才能吃到奶的母乳喂养，宝宝可能会表现出烦躁。这个时候，孕妈就需要注意观察宝宝，当宝宝出现觅食动作时就应该进行母乳喂养，不应该等到宝宝因为饿而哭闹的时候才给予母乳，选择宝宝心情比较愉悦的状态下进行母乳喂养，常常能事半功倍。如果在母乳喂养时，宝宝表现出烦躁情绪，孕妈也不能强迫宝宝吃奶，应该对宝宝进行安抚后，才进行喂养。

对于新生宝宝，可以通过观察宝宝的排尿次数，来判断母乳是否充足，新生宝宝的排尿次数会随着出生数而逐渐增加的。宝宝经常哭闹，晚上睡觉频繁醒来，吸吮频繁，吸吮时间长，也是母乳不充足的表现。

奶少的宝妈伤不起啊。想当初我生完宝宝奶水也很少，不够宝宝吃的。所以想尽了很多种办法，下面来把经验跟您分享一下。

第一，请催乳师催奶

那是专门请了一个催乳师，连续一个星期到家里催奶。如果是因为乳腺不通造成的奶量少，催奶师催完两次奶后几乎都可以增加奶量。

第二，喝各种下奶汤

比如猪蹄汤，鲫鱼汤，丝瓜汤，紫菜蛋花汤等。是一些比较容易下奶的食物，如豆腐，花生，榴莲，莲藕等。

第三，喝中药

有时候如果气血虚也会奶量不足，所以可以喝一些补气血的中药。当然具体是什么中药还是要咨询中医。

第四，多喝水

母乳中有很多成分都是水，所以多喝水有利于母乳的形成。

第五，适当运动保持好心情

天气好了多去户外走走，带上宝宝晒晒太阳，心情好也有利于泌乳，生气会导致回奶，所以尽量不要生气。

第六，保证充足的睡眠

新妈妈睡眠不足或者过于劳累，也会影响乳汁分泌量，所以新妈妈要保证充足的睡眠，避免熬夜。可以让家人、老公晚上一起照顾婴儿，如换尿布等。

第七，坚定母乳喂养信心

有的新妈妈认为自己的乳房小，担心婴儿吃不饱，总想着添加奶粉。

这都是新妈妈焦虑不安的表现，新妈妈只有坚定母乳信心，相信自己可以成功的母乳喂养，就会刺激泌乳素的分泌。

第八，增加婴儿吮吸

有的母亲担心不能产生足够的乳汁，试图通过限制婴儿的吃奶时间来增加乳汁的分泌，然而这样做的结果适得其反。如果担心婴儿吃完奶后不久又感到饥饿，解决的办法就是更加频繁的给他哺乳。奶水越吸越有。

如果很多方法都试过了还是奶水不足，那就是有可能与体制有关系。有的人天生就属于泌乳困难的体质，或者是遗传的奶水少，这种情况也不要过分强求，有就给宝宝吃，没有就添加奶粉，毕竟奶粉里面也有很多营养！

产后奶水不够宝宝吃的，使新手妈妈感觉很无措，怎么办呢？

事实上，多数新手妈妈母乳是充足的，够宝宝吃，除非先天发育异常或做过胸部的手术。

以下介绍4招，让新手妈妈 健康 增奶， 增加泌乳量 ，不再发愁：

新手妈妈可以多让宝宝吸奶。以促进刺激外奶水的分泌。

一般来说，母乳不充分，还是因为吸吮的次数不够。

建议让小宝宝每隔10到20分钟吃一次奶。

等到宝宝满月了，每天吸吮妈妈的母乳，至少要达到9次左右。

有些小宝宝胃小，吃不多，有时候宝宝只一边的就已经饱了。即便如此，新手妈妈也要把另一边的奶水也排出来，排空为佳。

这时就可以用到“吸奶器”了。适当地“吸奶器”还是有好处的，不仅能够让新手妈妈保持两边一样大小，还能够刺激泌乳汁分泌，让奶水越来越多。

如果过于饱胀的话，建议先用热毛巾敷一敷，挤出一些乳汁，等柔软一些再喂给宝宝，让宝宝好吸。

之所以强调清淡，是因为新手妈妈真不需要吃那些油腻、重口味的食物，它们会让分泌不畅通， 造成乳汁淤积，引起乳腺炎， 导致奶水少的现象。

建议还是以清淡的、低脂肪和蛋白，容易消化的汤汤水水为好。

而营养的保证呢，建议吃一些利于出奶的食物，比如鱼汤、 鸡汤、 丝瓜、黄花菜等等，都是促进乳汁分泌的既好消化又好发奶的食物。

由于悲伤的心情，也是造成回奶现象的主因。

建议 新手妈妈也要注意休息，不要过于疲惫，睡眠上保持充足，心情上保持愉悦感。

以上，希望对题主有所帮助，祝 健康 ！

我的宝宝现在一岁半，根据我的经验，针对你提出的问题，我的建议如下：

1.要宝宝多吸吮，从而不断刺激乳房。我们的母乳其实特别聪明，会针对孩子刺激的程度调节奶量。也就是宝宝吸的越多，乳房产奶量就越高。

2.摄取丰富的营养，保证奶水的质量。宝宝六个月之内，对母乳需求量最大。我那时候是用猪油下奶。就是不用植物油来炒菜，而是用脊膘炼好的猪油。用猪油做蔬菜汤，或者用猪油做蔬菜饼，下奶效果特别好。自我感觉排骨汤或者其他骨头汤，除了让自己发胖，下奶效果不是很好。每天要摄取至少一斤蔬菜，然后还包括粗粮、坚果、牛奶。种类越丰富，奶水质量越高。

3.根据宝宝的实际情况来判断哺乳量。母乳喂养的标准是按需喂养。如果宝宝喂奶时，大口吞咽，喂完有满足感，不哭闹，大便质量好，身高体重增长标准。那说明母乳质量是好的。

4.保持愉悦的心情。情绪对母乳的影响也是特别大。我们妈妈要以平和的心态看待喂养这件事，不焦躁，不生气。找到发泄自己情绪的方法。

5.哺乳期间可以练适宜的瑜伽，可以冥想。

一、通草炖猪蹄

猪蹄半个，红枣3颗，通草5克，花生仁/20克，姜片、段、盐，料酒各适量。

1猪蹄洗净切成块；红枣、花生仁用水泡透；通草洗净切段。

2锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。

3油锅烧热，放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。

二、花生鲫鱼汤

鲫鱼半斤，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐适量

做法：

①鲫鱼杀好洗净；红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用。

②将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鲫鱼，煎至两面金黄。

③加入适量水，用大火烧开五分钟。

④加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可。

产后奶水不足是非常正常的！

几乎90%的乳母都存在乳汁分泌不足的情况，这是因为宝贝生长发育迅速的缘故，如果宝贝身高、体重都在正常范围内，无需添加奶粉！无需添加奶粉！无需添加奶粉！

所谓追奶，是妈妈乳量和宝宝饭量的持续大作战，妈妈的乳量今天刚刚满足了宝宝的胃口，宝宝可以睡得久了一点，第二天宝宝又吃不够开始哇哇大哭，这都是非常正常的，因为宝贝在出生后的一年里，身体快速发育，生长速度是几何式的增长，饭量当然也要几何式的增加。

增加奶水的秘诀就是多多哺乳，并且增加夜间哺乳，这都是刺激催乳激素增加的好办法，通过对乳头的持续吸吮告诉大脑乳汁不足，所以泌乳激素就会持续增加。 妈妈们千万不要想着自己晚上好好休息，停止夜间哺乳，否则就会一觉醒来，乳房硬得像石头一样，代价就是大脑以为奶水足够了，而减少泌乳激素的分泌，乳汁分泌不再增加。

好心情对于乳汁增加是非常重要的，心情愉悦，乳腺小管自然通畅，所以宝妈们切记，没有解决不了的问题，心情好第一重要！

多喝汤汤水水，尤其是水分摄入要足量，每天至少1200ml饮水，三餐都喝一些汤，千万别就盯着猪蹄汤、鲫鱼汤，清淡的汤，例如西红柿蛋花汤、萝卜丝汤或者豆浆都有非常好的促进泌乳量的效果。

我现在正在母乳喂养期，宝宝40来天。所以完全能够体会姐妹们担心孩子奶不够吃的心情。特别推荐两种让奶水变多的方法：

第一，有些姐妹并不是真正的产奶不够，而是乳腺不够畅通。建议找专业的催乳师。他们通过按摩等方法能够帮助快速通乳腺。我自己就试过，两次下来，好很多。

第二，通过饮食调理，增加乳汁的分泌。有很多催奶的汤可以试一试，比如黄豆猪蹄汤、乌鸡汤等。但不同的人喝同一种汤，效果也不一样。姐妹们可以多试一试，找到自己最适合的那款下奶的汤。

奶少怎么办？月子中心下奶“扛把子”，每天吃一点，奶多不发愁！

大家都知道，母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物，即使配方奶再好，但是和母乳还是比不了的，很多妈妈都比较推崇母乳喂养，如果有条件的话，喂养宝宝到足够的年纪，对宝宝的身体也有益处，能够增强免疫力，宝宝更 健康 。

一、可是遗憾的是，很多宝妈生完孩子后，都发现自己的奶水越来越少，根本不够孩子吃，这是什么原因呢？

1、 产后没有尽早开奶

很多宝妈都忽视了产后的黄金“半小时”，其实只要宝妈身体允许，一定要及时开奶，早早及时吮吸妈妈的乳头，刺激宝妈脑垂体释放泌乳素，进而开始泌乳，提高母乳量，要知道宝宝的吸吮是非常重要的，宝宝的吸吮能够刺激宝妈的泌乳反射，一旦泌乳反射形成了良性的循环，哺乳就算是成功了一大半的。

2、 产后“大补汤”下奶

很多宝妈，为了产后的母乳量，卯足了劲大补特补，每天都要喝浓汤，要知道，浓汤不但不能下奶，可能还会让你早早的感受堵奶的感觉，要知道刚刚生产完的那几天，乳腺是没有完全通畅的，而这些高脂肪的东西，喝的太多就会导致脂肪过剩，形成乳汁堵塞，极易形成堵奶。

3、 越攒奶越少

也有一部分妈妈觉得自己奶水少，攒一攒就多了，于是贸然延长喂奶时间的间隔，把原来2小时喂一次盐城到4小时喂一次，其实这个做法是错误的，大脑分泌奶水是依凭宝宝的吸吮来获得泌乳指令的，所以攒奶相当于减少宝宝的吸吮次数，不可取。

二、想要增加母乳量，月子中心给出四个小妙招，宝妈照着做，奶多不发愁！

1、 及早开奶

生产完后第一时间开奶，让宝宝多加吸吮，平时给宝宝喂完奶水后，及早把奶排空，给大脑自己母乳产量不够的消息，通过宝宝的吸吮给脑醇提泌乳的信号，刺激身体产奶。

2、 补充蛋白质

母乳构成的主要成分是什么：水，蛋白质和其他营养物质，所以奶水中除了水分之外，蛋白质的含量是比较高的，基本上母乳喂养一次就要消耗100克的蛋白质，所以为了保证母乳的产量不受影响，蛋白质的补充是很重要的，月子中心都十分推荐宝妈喝豌豆蛋白质粉，堪称下奶届的“扛把子”，为什么这么说，原因有二：

一是豌豆蛋白质粉中的“豌豆”自古以来就是通乳下奶的，能够帮助宝妈疏通乳腺，促进奶水分泌，属于“大自然的催乳剂”，另一方面就是豌豆蛋白质粉是植物性的高蛋白，能够提高母乳质量，增强其营养成分，母乳质量高了，宝宝吃得才好，而且是0脂肪0蔗糖的，不会发胖，建议宝妈每天两杯，奶水足，不发愁。

3、 回奶的食物不要碰

生活中有不少食物是回奶的，哺乳期间的妈妈们要格外注意了，像蔬菜类的螃蟹，韭菜，花椒，苦瓜，燕麦，山楂，萝卜，洋葱，八角；水果类的柿子，梨子，李子，西瓜，和柚子这些回奶且凉性的食物，哺乳期最好注意一点。

4、 保持心情的愉悦

这一点是最为重要的，要知道，妈妈的心情是直接影响宝妈的乳汁分泌的，心情不好，奶水是会回去的，所以千万不要生气，保持心情愉悦很重要，保持心情愉悦很重要，保持心情愉悦很重要，重要的事情说三遍！

希望各位宝妈都能够给宝宝最好的母乳喂养，为孩子良好的发展送上第一份美丽的礼物，加油宝妈，向前冲！

我也是哺乳期妈妈，上班以后奶量一直在浮动，上班前两边加起来最多160，上班以后一下子降到80多…于是开启了追奶的人生…现在两边加起来160-260不等 我是的奶量一直波动很大…但是好在总体追回来了 个人经验来看：

1.首先要及时吸奶，千万不要等奶涨了再吸。我个人而言，宝宝睡整觉了，一旦晚上起不来吸奶，胀的硬硬的，没两天奶就要少啦…

2.心情一定要好，虽然生活很无奈工作很烦躁，但是老母亲还是要调整好心态，做一只敬业的奶牛…

3.花生汤！花生汤！花生汤！二两到三两的红皮花生直接煮水喝！我是每天一碗，其实喝个两三碗效果应该会更好 只喝汤就行啦，我家是煮完的花生用来煮杂豆粥全家一起喝

4.猪肚鸡汤！可能对我个人比较有效果，排骨汤什么的感觉没有用…猪肚鸡汤就是猪肚加上小公鸡，放一点点生姜黄芪，有时候放几颗杜仲，比较清淡，油也少，不太会堵奶，当然一周喝个两三次就好啦，荤汤不能每天喝哦！

5.最重要的就是多喝水啦！哺乳妈妈又要满足自身的代谢需求，每天又要产这么多奶，水当然是必不可少的！建议每天喝2-3L水哦！

以上都是自己觉得挺有效果的方法 希望能对小姐妹们有帮助！

引言：母乳是最能满足宝宝成长发育需求的天然营养品，母乳所含的营养成分比较全面，能够让宝宝更加健康的成长。随着宝宝的成长，母乳里所含各种营养成分的比例也会进行调整，达到最佳的营养效果。母乳喂养不仅可以促进亲子关系，还有利于妈妈产后恢复。但是母乳喂养的时候，有很多妈妈都面临着奶水不足的问题。奶水不足的原因是什么？吃什么食物可以补充奶水？小编给大家分享几种。

一、奶水不足的原因是什么

产后奶水不足的原因是多方面的，比如没有过早的吸吮乳房，营养不均衡或营养不良的情况都会导致奶水不足。还有精神压力大，紧张，产后抑郁等都有可能引起奶水不足，所以当孕妈奶水不足的时候，要找到原因。通过食补的方法可以改善奶水不足的情况。

二、吃什么可以补充奶水

日常生活中很多食物都有催奶的效果，比如花生、丝瓜、芝麻、鲫鱼，茭白，豆腐等等。都有很好的催乳效果，在日常的生活中适量的喝一些用这些食物做的汤水，然后连汤带水一起吃，便可以改善奶水不足的情况。

三、催奶的食谱

豆腐红糖酿，材料：豆腐一块、红糖适量、甜酒少许。做法：首先交豆腐切成块，然后同甜酒、红糖一起煮就行了；莴笋炒肉片，材料：莴笋、瘦肉、大蒜、香菇料酒、生抽等调味品。做法：先将瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后捞出切成块。起锅，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接着倒入莴笋，肉片爆炒，加入食用盐、生抽、料酒等进行调料即可。在这里提醒一下很多人吃莴笋时习惯把莴笋给扔了，莴笋的叶子的营养价值也是相当高的，建议在烹煮的上时候可以一同放进去。

很多女性朋友在生完孩子之后就要面临母乳喂养孩子，但是很多哺乳期妈妈的奶水量不足，因此宝宝就会得不到充分的营养，同时也会生病。很多女性朋友针对奶水不足的现象都会补充一定的营养，她们认为营养只要充足了，那么奶水也就自然充足，接下来小编为大家介绍一下，奶水不足应当怎么办？

首先男士不足的妈妈一定要让宝宝早吸吮，同时哺乳期妈妈也要勤喂奶。另外当妈妈涨奶喂不完孩子的时候，也要挤出来，可以储藏，让乳房处于一个排空的状态，其次在哺乳期间要多喝汤水，多吃含蛋白质，脂肪糖类丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素的摄入，哺乳期妈妈心情上也要保持一个愉悦开心的状态，长期紧张和压力会降低身体内催乳素的水平，影响到奶水的量。最后就是可以进行乳房按摩，每次哺乳前都可以用湿热的毛巾敷在乳房上逆时针按摩10~15分钟，能够刺激脑垂体释放催产素，可以促进奶水的分泌。

由此可见，奶水对于胎儿的影响还是非常大的，当遇见奶水不足的情况下，哺乳期妈妈可以通过食疗来增奶，可以用花生炖猪蹄，也可以煮一些鲫鱼汤或者是煮豆腐，都能在一定程度上帮助哺乳期妈妈增奶，奶水的量不仅会影响胎儿的生长发育，同时对于宝宝的身体健康有着一定的作用，众所周知，母乳当中含有非常丰富的营养物质，所以对于宝宝来说，母乳喂养的宝宝很少生病，同时个子长得也会非常的快，由此可见母乳对于宝宝的重要性，因此哺乳期妈妈在坐月子的期间一定要保证营养物质的摄入。

奶水不足最有效的偏方

奶水不足最有效的偏方是什么？母乳是宝宝的天然粮食，如今越来越多的妈妈们选择了母乳喂养。如何让奶水变多，怎样最快速有效地催奶？这些都是新手妈妈们面临的难题。那么今天就给大家分享奶水不足最有效的偏方。

一、麻油腰花

选料：腰花三至四个，生姜、蒜头、小麻油、料酒

做法：1、将腰花洗净去内脏，然后再将腰花切成小片，两面打花，备用2、生姜、蒜头切片3、开油锅大火加热后放入生姜、蒜头爆炒5秒左右，放入切好的腰花片，大火快炒，倒入料酒一同煸炒，直到腰花熟透，加入些许调味料即可出锅食用。

偏方点评：腰花具有补肾补需的功效，可帮助宝妈恢复身体机能，促进子宫尽快排出恶露，恢复正常功能，从而更好更快的下奶。

二、通草栗子鸡

选料：鸡半只、栗子10颗左右、生姜、麻油、通草10克、红枣5颗、冰糖少许

做法：1、栗子、红枣用水提前泡软，取出备用2、鸡肉洗净够切块3、锅热后倒入麻油，再倒入鸡块，大火快炒至鸡块半熟后放入栗子、红枣、通草、冰糖，最后加适量水，用大火煮开后换小火慢炖4、水快干后，加入调味料大火收汁即可。

偏方点评：通草是使用最多的下奶多的偏方，具有显著通奶下乳的功效，非常适合宝妈产后奶水不通、乳汁分泌不足的情况。此外，栗子健脾益气，适合体质虚弱的宝妈食用，还可改善食欲。

三、桂圆小米粥

选料：小米半杯、桂圆10颗左右、米酒2杯、老姜2片、红糖30克

做法：1、小米洗干净后用米酒浸泡一晚上。2、第二天小米沥干、老姜切片备用。3、锅内放入小米、老姜和米酒，用大火煮开后改中小火煮大概1个小时左右。4、最后放入红糖搅拌均匀即可。

偏方点评：配方中加入米酒能起到事半功倍的左右，米酒可促进血液循环，将营养元素带至全身，让下奶的功效发挥的更全面。桂圆是养血补气之上品，能恢复宝妈气血平衡，改善因气血亏虚引起的奶水不足症状。

四、中医食疗

要从根本上解决奶水不足，须通过中医食疗调理脏腑或经络按摩疏通全身经络，从而改善血脉亏虚，促进体内气血循环。对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺`泉，它既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃，补充气血。线上官网有售，一般3-5天就有明显的效果。宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。

以上下奶最快最有效的偏方宝妈都可以试试。哺乳期不管是自然分娩还是剖腹产，产后的'第一周宝妈都要平补，目的是排除净化，第二周是温补，慢慢调养生息；第三周才开始大补，这时候吃下奶的食物和中医食疗，效果最好，相信宝妈用了中医食疗方法奶水一定多的，为了宝宝坚持母乳喂养，加油！

喝传统催奶汤就可以轻松催乳了吗？

很多产后妈妈都经历过被各种鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、各种营养汤包围的日子，老一辈的人相信，通过食补催乳的方式，可以帮助产妇快速地下奶，有的还会在汤里加上当归、黄芩、通草等中药。对此专家表示，新妈妈大多乳腺管还没有完全畅通，喝汤下奶的做法不能操之过急，应分时分阶段进行，需等到产后的第三周，才适宜食用各类催乳汤。要避免因不合时宜的胡乱进补造成乳汁淤积堵塞，反而不利于催乳。

点评： 传统的催乳汤对于产后妈妈补充气血有一定的作用，但也有很大的弊端，就是催乳效果不明显，喝多了有可能堵塞乳腺管，而且还容易发胖。

找催乳师催乳一定靠谱吗？

催乳师是目前催乳市场上催生的新兴职业，她们通过专业的中医推拿手法，疏通堵塞的乳腺，再配合中医点穴按摩、食疗等方法，帮助妈妈解决产后无乳、少乳、乳腺管堵塞、乳汁淤积等乳房问题，其治疗效果得到了不少产妇的认可，是目前比较行之有效的方法之一。

在这里要特别提醒宝妈们注意，目前我国这一行业还缺乏严格的监管与规范，催乳师存在很大的个体差异，如果催乳师按摩手法不当，会造成乳房组织损伤诱发乳腺炎，给自身带来不必要的麻烦，最后导致妈妈遭罪，孩子还吃不到母乳。因此，谨慎选择正规专业的催乳师才是最靠谱的。

点评：催乳师的优势和劣势都很明显，优势是见效快，对产后开奶、疏通乳腺效果不错；劣势是催乳按摩过程痛苦，无法从根本上解决气血不足、肝气郁结引起的奶水不足，而且从业者技术参差不齐，非正规的催乳师有可能损伤妈妈的乳腺。

一定要喝催奶中药吗？

很多妈妈喝过传统催乳汤，找过催乳师，试过各种民间的偏方，发现奶水还是不够宝宝吃，心急如焚的妈妈，顾不得那么多了，开始寻求药物的帮助，毕竟西药肯定是不能吃的，中药副作用小，一些宝妈在试过很多催奶方法没有效果后，就会选择中药了。

于是问亲戚、问朋友、四处寻医求药。其实我们是不建议用中药催乳的，因为中药毕竟也是药，“是药三分毒”，奶水不足不像其它疾病一样，病了就得吃药，毕竟这个关系着宝宝的健康，如果没有在专业中医的指导下用药，是很难把握好用量的，而且每个妈妈的体质不一样，同样的药物用在不同妈妈身上，效果可能完全不同。一旦用错剂量，后果是不堪设想的。因此，为了妈妈和宝宝的健康不推荐使用中药。

点评：从效果上来说，中药可以解决普通催乳汤以及催乳师无法解决的问题，但是中药弊端也很明显，那就是可能会有副作用，很多妈妈不放心，怕影响奶水质量。而且中药也不是万能的，很多妈妈吃中药一样没有作用，且药物会透支身体，带来各种不良影响。

产后奶水不足，除了喝催乳汤、找催乳师、吃中药，难道就再也没有其它办法了吗？

首先妈妈们要知道，引起奶水不足的原因有很多，最常见的就是吮吸太少、气血不足、乳腺堵塞、情绪睡眠影响、回奶食物等等，不管是哪种原因，宝宝的吮吸永远是最关键的。气血不足、乳腺堵塞、情绪影响、回奶食物等引起的奶水不足。虽然坚持母乳喂养的日子比较辛苦，但是母乳喂养的好处不胜枚举，它是喂养婴儿的最佳食物，是其它任何食物都无法比拟的。看着怀里的宝宝在母乳喂养下一天天长大，想着孩子可以通过母乳健康茁壮地成长，妈妈的心里将会感到无比满足和欣慰，即使要忍受很多痛苦也是值得的。

1、吃月子酒

说到哺乳期禁忌，几乎所有妈妈都知道应该避免饮酒。

甚至很多妈妈会说：“这跟我关系不大，因为本人滴酒不沾！”

但是当家人把“月子酒”端到妈妈跟前时，大家却忽略了这货其实就是酒啊！

不管是南方还是北方，我国大部分地区都普遍存在着“产妇喝月子酒”的习俗，大家认为“月子酒”可以让产妇的身体恢复得很快，还可以催奶。

真相

科学证明，哺乳期摄入酒精会抑制催产素的分泌，减少泌乳量，使产妇的乳汁分泌不足；

另外，乳汁中含有酒精，也会对宝宝的健康有影响：会扰乱宝宝的睡眠，使宝宝容易惊醒或夜间异常兴奋；还有可能导致宝宝生长和运动发育滞后。

2、中药催乳

“月子酒”不靠谱，那么让老中医抓两副中药，应该没问题吧！没准试试，奶水就能源源不断了呢！

真相

不靠谱！是药三分毒，中药也是药，对肠胃稚嫩的宝宝也会有一定的伤害。

另外，目前并没有明确的研究表明某种中药有催奶的功效，更多可能是大家的心理作用。

3、请催乳师

那么请“催乳师”可以吗？现在很多催乳师都是有执照的，应该可信吧！

真相

别轻易尝试！“催乳师”这个行业水很深。按摩1小时，收费少则三百，高则近千。实际上，这些带有“催乳师”头衔的月嫂，绝大部分并没有什么专业的技能。

今年2月，山西一位年轻妈妈聘请了一位“催乳师”为自己通乳。结果7天后，乳房被“催出”了急性乳腺炎、破溃感染、乳管损伤、软组织损失。

甚至有视频资料显示，这位妈妈的左乳房上有一个手指大小的破洞，医生用纱布在破洞周围挤压时，乳房组织流出了血水和奶水的混合物……

看完新闻被惊掉了下巴！然而，生活中，我们随处都可以见到“催乳师”的小广告——“专业催乳，以‘【人】民的名义’，守护宝宝的粮仓!”

还能说得再好听一点么？分分钟是要让更多妈妈“入坑”的节奏啊！

希望妈妈们不要轻信这些小广告，否则你失去的不仅仅是白花花的银子，更可能会影响自己的健康，毁了宝宝的“粮仓”！