心脾两虚怎样锻炼

心脾两虚证，中医病证名。是指心血不足，脾气虚弱所表现的证候。多由病久失调，或劳倦思虑，或慢性出血而致。
指导意见：
一般可补益心脾，用六君子汤，归脾汤，参苓白术散，忌吃刺激辛辣性食物;加强锻炼增强体质。

一、阴虚火旺
阴虚火旺是一种比较常见的现象，它主要是自身体内的热量过高而导致津液亏损，大多数人会出现面色潮红、口干舌燥、失眠多梦、大便干结等现象，所以如果发现自己经常出现失眠多梦的现象，可以观察自己是否其他症状，如果确诊是因为阴虚火旺而导致的失眠多梦，可以服用生地麦冬熬水饮用，能够有效改善阴虚火旺所导致的失眠多梦。
二、心胆气虚
心胆气虚主要是指身体在受到惊吓后出现心神不宁的现象，主要会发生身体乏力，失眠多梦以及睡觉容易被惊醒等症状，如果有出现这些症状，可以食用一些安定心神的方法，或者使用党参、梗米、茯苓等熬制成粥饮用。
三、心脾两虚
心脾两虚是指身体同时存在脾胃虚弱以及心血不足的现象，心脾两虚会导致患者出现心慌、身体疲乏无力、失眠、多梦、食欲不振等现象，大多数患者出现这种情况主要是忧思过度，导致自己心理负担过重，如果是因为心脾两虚导致的失眠多梦可以多喝一些养生安神茶，适量的西洋参以及黄芪泡水饮用，西洋参能够补气溢血以及健脾，能够帮助改善心脾两虚导致的失眠现象。
四、激素干扰
有些人在特殊的情况下，如怀孕、更年期等，在这些情况下会因为身体激素发生改变，让身体的作息习惯以及内分泌都跟着发生改变，就很容易出现失眠多梦等现象。特别是一些进入更年期的女性，更年期女性在出现失眠多梦后，会伴随着潮汗以及情绪暴躁等现象，这种情况大多是需要补充激素，让激素达到平衡来改善。

心脾两虚又称心脾两亏，指心脏血液不足、脾脏气不足而引发的一些症状，多与过度劳累、饮食因素、慢性失血等有关。症状以心慌、失眠多梦、健忘、食欲不振、腹胀、便溏为主。常见于现代医学的风湿性心脏病、心律失常、冠心病、慢性肠胃炎、睡眠障碍、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、慢性肾炎、种出血性、更年期综合征等。

总述

心脾两虚主要由过度劳累、饮食因素、慢性失血等引起。

基本病因

1、过度劳累

过度劳累，思考过多，不断损耗人体气血，影响食欲，脾胃功能受损，吸收能力降低，气血得不到补充，日久心血不足，脾气不足。

2、饮食因素

过食肥甘厚腻、不按时吃饭或饮食不干净等多种问题，导致脾胃功能受损，吸收能力降低，气血得不到补充，日久心血不足，脾气不足。

3、慢性失血

慢性出血性疾病导致人体血液不断丢失，不断损耗人体气血，心脾等不到气血养护，日久心血不足，脾气不足。

总述

本病主要表现为心慌、健忘、失眠、多梦易醒；神疲乏力、头晕、面色没有光泽；食欲不振、腹胀、便溏；部分患者可见皮下紫色斑块；女子月经量少、色淡或淋漓不尽等。

并发症

心脾两虚严重者可出现气虚血脱的垂危表现，可见心跳过快、面色苍白、大汗淋漓、脉微细欲绝（脉搏微弱几乎感觉不到）等。

治疗原则

心脾两虚治疗原则为健脾养心、益气补血，主要治疗方法是中药治疗、中成药治疗、针灸治疗。

药物治疗

1、方药：归脾汤加减。包含党参、黄芪、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉等中药。

2、中成药：归脾丸。建议在医生的指导下使用，不要私自去药店购买服用。

相关药品

归脾丸

其他治疗

医生可用毫针针刺或艾灸熏熨相关腧穴，伴随其他症状者，还可辨证配穴。常用穴位包括内关、三阴交、照海、安眠、心俞、脾俞、足三里等。

总述

良好的日常生活管理，有利于补益心脾，获得更好的治疗效果。

心理护理

1、保持心情舒畅，精神愉快，避免不良精神刺激和过度情绪波动。

2、心态放松，适度用脑，不可过于劳心费力。

3、积极治疗原发病，保持乐观的心态。

生活管理

1、保持良好的生活习惯，保持居住环境安静、宽敞舒适、温度适宜。

2、注意劳逸结合，重视 体育 锻炼，如散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。

特殊护理

可进行穴位保健，选择按摩内关、神门、照海、三阴交、足三里等穴位，以出现酸胀感为宜，每次按压5 10分钟，一日一次。

饮食调理

科学合理的饮食可保证机体功能的正常运转，起到辅助控制病情，维持治疗效果，促进疾病康复的作用。

饮食建议

建议食用营养丰富又易于消化的食物，可常食蛋、鱼等。还可食用党参、山药、莲子、桂圆、大枣等补心脾之品。以下药膳仅供参考。

1、平日可用山药、大枣、粳米适量，煮粥服用。

2、龙眼肉25g、冰糖10g，把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。

饮食禁忌

尽量不要吃油腻、生冷、不易消化的食物，严禁酗酒、吸烟。

其他注意

1、饮食要规律，避免暴饮暴食。

2、饭前少用脑，吃饭要专心，饭后少作休息。

3、注意饮食卫生。

预防措施

预防心脾两虚主要是增强体质、积极治疗原发病。

1、注意休息，避免过度劳累。

2、保持良好的饮食习惯，饮食规律，避免油腻、辛辣刺激性食物及烟酒。

3、积极治疗贫血、失血等原发病。

心脾两虚，是我们生活中比较常见的症状。但是很多人会有这样的困惑，坚持吃药但就是不见好，中药调理不知道需要多久可以调理好。
一般来说，心脾两虚主要是因为人体内气血不足、脾气虚弱所导致的。症状主要表现为晚上容易失眠多梦，偶尔会有心悸的情况，便溏出血，记忆力下降等情况。因为一旦出现这种情况的话，人的精神活力会大大下降，整个人的状态都感觉到非常不好，这时候人的生活质量也会非常低，不管是事业、生活还是感情都会受到影响。

失眠导致心脾两虚的人比较多，主要是因为血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠；长期熬夜有关，熬夜久了慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠；晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
心脾两虚一般由思虑过度，饮食失节，慢性失血或病后失调引起，所以调理时注意保持心情愉快，饮食规律，吃易消化食物，不吃油腻，辛辣，生冷，注意治疗原发病等也是不可缺少的环节。

那么在生活中我们应该以健脾养心调理为主，平时可以多吃些红枣、莲子、党参、当归、灵芝等食品。注意加强营养，适当体育锻炼，增强体质。平常饮食也应该多加注意，小米稀饭、薏米粥之类的养胃食物可以多吃一些，生冷刺激的食物要尽量少碰。

心脾两虚两到三个月的时间就可以调理好。心脾两虚通常都是用药物来调理的，除了药物治疗之外，还可以通过针灸来补气。