我身体总是容易累，气血两虚怎么办

果只是稍微有一点气血虚弱，不用吃药，通过加强营养就可以很快补起来。如果气血虚得比较严重，还是应该药物治疗，中医在这方面治疗药物还是很多的。

中医认为，气为血帅，血为气母，所以气血双补，对补气更重视一些，比较经典的方子有八珍汤、十全大补汤。

如果血虚不是太严重，可以用当归补血汤，只有黄芪和当归两味药，按照5:1的比例熬汤，也可以达到气血双补的效果。总之，要根据个人轻重缓急的不同来选择药物，效果会更好一些。

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气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕风、怕凉、怕寒，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。

在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。

——气血亏虚

血液贯穿我们的整个身体，是我们生命活动的重要基础，血液运输着我们人体各个部位所必须的营养物质。脸色苍白、失眠心慌、皮肤干燥、脸色苍白和蜡黄，这都是我们身体没气血亏虚引起的，所以我们一定要对此引起注意。

1、龙眼肉

龙眼肉又叫桂圆肉，龙眼肉具有养神安胎、补充气血、凝神养智的功效，并且在龙眼肉中含有大量的维生素和多种矿物质。如果出现失眠心慌、眩晕、健忘等由于气血不足引起的不适症状，在这种情况下，我们可以多吃些桂圆肉，这样有助于缓解这些症状的产生。

2、金针菇

很多人喜欢吃金针菇，凉拌，或者下火锅吃金针菇都是很不错的选择。金针菇具有养血平肝、消肿利尿的功效，对心慌、腰痛、便血缓解肿痛等症状具有食疗作用。此外，金针菇还是蔬菜中含铁量最高的，对于治疗贫血具有一定的疗效，贫血患者可以多吃！

3、紫米

紫米中含有丰富的维生素B,以及人体所需的微量元素和矿物元素。紫米中含有的营养物质比白米要丰富得多，经常使用子女能够益气补血，明目活血以及健脾胃。

4、黑豆

黑豆具有强健脾胃，补肾养精的功效。血虚肾虚的患者可以多吃一些黑豆。胡子鲶和黑豆煲汤具有补血 养生 的功能，所以建议大家多吃黑豆。

5、大枣

一日三枣皮肤好，大枣不仅有美容养颜的功效，更主要的是大枣具有补血养神、益气补虚、强健脾胃的功效。若是气血不足，经常困倦乏力，失眠等症状，一定要多吃大枣。同时大枣枸杞汤也是一种很不错的补气血的饮品。

所以气血亏虚的人，一定要在饮食上多加注意。多吃以上的这几种食物，对于气血亏虚的恢复，具有重要的作用哦。