不缺钙为什么腿抽筋

停止补钙会抽筋原因，钙质具有约束神经、肌肉活动的本领，也就是只允许神经、肌肉根据生理需要规规矩矩地工作。万一身体里钙分含量减少到缺乏时，神经、肌肉不再受到钙质的约束，它们就会“撒野”，于是就会出现上述抽筋现象。

我觉得腿抽筋这种事情真的是很难受，特别是半夜腿抽筋的时候真的要被这个抽筋给气死。我想没有人会想要体会这种半夜睡得好好的突然被痛醒的感受。很多人腿抽筋可能是因为缺钙。但是也有人腿抽筋不是因为缺钙，他们即使是经常补充钙也还是会腿抽筋，这种情况下的腿抽筋就绝对不是因为缺钙了。不过很多人可能不知道除了缺钙以外还有哪些事情会导致人腿抽筋，接下来我就来说说除了缺钙外还有哪些事情会导致人腿抽筋吧。

第一个除了缺钙外会导致腿抽筋的原因就是我们的腿突然受到寒冷的刺激。就像我们在游泳的时候会因为水太冰了，腿受到刺激后就会抽筋。我们晚上在睡觉的时候，可能是因为腿没有盖被子，半夜腿特别冷就抽筋了。所以我们晚上睡觉的时候最好还是要注意自己有没有盖好被子。

第二个会半夜让腿抽筋的原因就是我们在白天的时候做了太多的剧烈运动。我们在做运动的时候是会拉扯到肌肉的，白天的运动的时候可能没事，但是到了晚上睡觉的时候就会出现很多问题。而腿抽筋就是这些问题的其中之一，而且因为过度运动身体还会酸痛，这种感觉是很难受的。所以我们平时最好是不要过度运动，而且在运动之后要做一些缓解肌肉疲劳的动作。

以上这些就是我知道的一些除了缺钙以外会导致腿抽筋的原因。

你有没有遇到过睡觉的时候，出现了腿脚抽筋的症状，就像旁边的邻居李大爷，它对此采取的做法就是补钙，以为抽筋只是因为缺钙引起的，所以，就吃了很多的钙片，可是在吃了一段时间后，腿脚还总是抽筋是为什么呢？

运动量过大

当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

睡眠姿势不好

睡眠姿势也会导致抽筋哦。如长时间仰卧(俯卧)被子压在脚面、脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉处于一个绝对放松状态，时间一长就会引起肌肉被动挛缩(抽筋)。

血管因素

这个血管因素非常严重。一般见于腿部静脉曲张或血栓的患者，在睡眠过程中，由于长期保持一个睡姿，导致血液循环受阻，身体内的代谢物无法顺畅运输，腿部会产生麻木、冰凉的感觉，最终引起小腿抽筋。如果出现这种情况，还是要尽快求医治疗。

维生素D缺乏

维生素D可以促进体内钙的吸收，如果维生素D含量低，就会导致再多的钙也不能被人体吸收，所以说，如果你经常抽筋，可能会是维生素D缺乏。

疾病问题

比如癫痫、破伤风、狂犬病、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾病问题，可能导致血液电解质紊乱而诱发小腿肌肉痉挛。

动脉粥样硬化

如果老年人经常出现腿抽筋的情况，要警惕动脉粥样硬化。出现这种情况时，可以在医生的指导下服用维生素E、川芎等药物，以便改善循环，积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

建议：

小腿抽筋时，迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。

有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以涂些外用药。

经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳，运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

我们周围很多人半夜睡着的时候都会腿抽筋。很多人遇到小腿抽筋，都会认为是身体缺钙。

半夜小腿抽筋，是缺钙吗？也许和你想的不一样。读完后，你会明白小腿抽筋与体内缺钙有一定的关系。只有身体有足够的钙，才能有利于骨骼的发育和生长。

如果缺钙，肌肉可能会异常兴奋，导致异常收缩，导致痉挛，因此会出现腿部抽筋。

这种情况对青少年的生长发育可能比较普遍，如果小腿经常抽筋，一定要及时为身体补充钙。可以多喝牛奶，多吃芝麻糊、虾仁、豆角等食物。

但对于其他人群来说，如果小腿抽筋频繁发生，这不仅仅是缺钙的问题，也许有三个原因，尽量不要忽视。

长时间疲劳

如果平时身体长期处于疲劳状态，长时间运动，这样小腿肌肉就会处于长期疲劳状态。

而且人体的电解质可能失衡，导致乳酸过多，所以腿部肌肉会变得极度兴奋，容易收缩，所以会出现腿部抽筋。

这种情况一般情况下适当缓解可以很好的恢复，不用太担心，所以平时尽量避免过度疲劳，做到劳逸结合，这样才能有利于健康。

寒风已进入热狗时代。许多人晚上睡觉时都开着空调。打开空调时，建议用薄被子盖住身体，以免受凉。

如果在睡觉的过程中，腿部受到寒风的刺激，出现感冒，也会影响肌肉的正常运作，很可能会刺激小腿肌肉，出现异常收缩，因此会出现腿部抽筋。

我们周围的血液流动不畅，很多人养成了久坐不锻炼的坏习惯。如果长时间坐着，会影响双腿的血液循环，导致血流不畅。这样一来，晚上睡觉时很可能会出现小腿抽筋。

建议这类人群在日常生活中一定要改掉久坐不动的坏习惯，经常站起来动起来，运动时，可以用脚趾头称重量，踮起脚尖走路，有助于改善腿部血液循环，避免腿部抽筋。

心脏护理小贴士：所以在日常生活中，一定要爱护好自己的身体，养成良好的作息习惯和饮食习惯，注意保暖，注意补钙，避免过度劳累，这样才能缓解小腿抽筋的症状。