阴虚火亢怎么调理
阴虚火旺的话,可以使用中药来进行调理的。当您出现这种症状的时候,应该及时的进行改善,是你都关注了,如果得不到关注对你来说也会受到影响和损伤的,建议根据当前的症状来进行针对性的处理和改善,身心得到关注的,如果得不到帮助,对身体来说也会受到影响和损伤
阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚,失于滋养,虚热内生的表现,是阴虚体质人群容易出现的一种病症。那么阴虚火旺如何调理呢?
阴虚火旺如何调理
1.饮食调养
2.体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
3.精神调养
阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣。
4.睡眠调理
由于睡眠时,人体基础代谢率降低,体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期,养生专业人士建议晚上10:00开始入睡,11:00应正式进入熟睡阶段,因为这个时间段养阴效果极佳。
5.情志调理
平时宜克制情绪,遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
6.环境调理
阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
阴虚火旺患者可以从两方面调理身体,即药物和饮食,患者可以吃一些
知柏地黄丸
等滋阴降火的药物;平时要保持清淡饮食,避免油腻、煎炸、辛辣的刺激性食物;症状严重者要及时去医院治疗。
通常会导致机体出现午后发热、体质虚弱、失眠多梦等症状,建议患者平时要保持饮食清淡;多注意休息,不可以熬夜;周围环境宜安静,不可与人争吵和做剧烈运动。
阴虚火旺调理指南
一、6个滋阴食物
1、梨:
有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》曾说梨“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》还说:“温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮
之立效。”缺源基
2、枸杞:
枸杞子味甘性平,可以滋阴益寿,对于肝肾阴虚的腰膝酸软、视物昏花、耳鸣耳聋等情况有一定的作用。
3、鸡蛋:
鸡蛋味甘性平,可以益气养血,滋阴润燥。阴虚之人食之颇宜,与豆浆同食,更有益处。
4、鸭肉:
鸭肉性平,可以滋阴养胃。在民间,大家都认为鸭肉是很好的清补食物,适合阴虚体质的人食用。
5、百合:
百合养阴润肺,清心安神。主阴虚久啾、痰中带血热病后期、余热末清,或情志不遂所致的虚烦惊悸,失眠多梦、精神恍惚等。
6、葡萄:
葡萄性平味甘酸,常吃葡萄可以补气益血,滋阴生津,强筋健骨,通利小便等作用。
二、生活小建议
1、禁食温燥的水果、调味品等:
如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等,以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
2、禁食咖啡等刺激性饮料:
可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴,但绿豆性寒,脾胃虚寒滑泄者忌之。
3、节制性生活,戒烟戒酒:
一般阴虚火旺都是由于阴精亏损伏谨所致,而经常的吸烟喝酒很容易导致出现阴虚火旺。
4、调整生活方式,注重体育锻炼:
平时注意休息,避免劳累,不要熬夜,保持心情舒畅。运动方式选择和缓的运动,阴虚的人不宜进行剧烈的体育运动。
5、改善饮食习惯:
多吃一些新鲜的水果和蔬菜,裂乱平时多吃一些富含维生素蛋白质的饮食。饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主,少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。
6、多摄入水分:
补充机体上火发热时水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发。
三、滋阴食疗方
1、生地黄粥
作用:滋阴 养肾,清热安神。
食材:鲜生地50g,酸枣仁30g,梗米100g。
做法:
先将鲜地黄、酸枣仁清洗干净,然后和水研汁,与粳米同煮成粥。起锅之前加入少量的食盐调味,可做正餐。
2、莲子甘草茶
作用:清心降火,生津止渴。
食材:莲子心15g,甘草2g,绿茶叶5g。
做法:
将莲子心、甘草与绿茶一同放入容器内,冲入适量开水,闷泡5分钟。可代茶频饮。 ? ?
中医里通常都会把人的体质分为很多种,而阴虚火旺就是其中的一种。一般来说阴虚火旺的人都是需要在日常生活中的各方面好好调理的,但是许多阴虚火旺的人都不知道自己该怎么调理。那么阴虚火旺怎么调理?虚火旺怎么办?阴虚火旺吃什么好?
1、充足睡眠
阴虚火旺是身体阴精亏损导致体内虚火亢盛,而保证充足的睡眠能够帮助人体藏精养神。保证充足的睡眠一是不能熬夜,每日睡眠作息规律正常;二是为自己营造舒适的睡眠环境,提高睡眠的质量。
2、加强锻炼
加强身体体质锻炼,在运动锻炼过程中身体出汗能够帮助身体保持气虚、排泄的平衡正常。要注意的是在加强锻炼的时候要注意及时补充身体所需的水分,避免因为缺水导致身体器官受损。还有就是要注意适量的运动,过度运动只会适得其反。
3、清淡饮食
如果是阴虚火旺还可以通过调整饮食来进行调理。除了要均衡身体所需营养只会,会导致身体内火旺盛的食物一律不宜过多食用。比如油炸、辛辣刺激食物,抽烟喝酒等等。另外还应该多食用能够帮助清心降火、生津养阴的像银耳、灵芝、百合、莲子等食物。
4、食疗药膳
(1)黄连阿胶鸡子黄岑汤
配方:黄连10克,阿胶15克,鸡蛋2个,黄岑9克,白芍12克。
做法:将黄连、黄岑、白芍煎煮好大约300毫升药液,阿胶单独烊化后与药液同煮,最后冲入鸡蛋黄即可。
功效:阿胶、白芍、蛋黄都是能够有效帮助滋阴泻火的,特别是心火旺盛的人。
(2)酸枣仁粥
用料:酸枣仁50克,粳米75克。
做法:先将酸枣仁炒熟之后加水煎20分钟,将汁液取出来之后与淘洗干净的粳米一起熬煮成粥即可。
功效:素颜照人具有补肝养心、安神敛汗的功效,服用酸枣仁粥能够帮助养阴宁心,补肝安神。
5、节制性生活
阴虚火旺是因为身体阴精亏损所致,过度纵欲会导致身体精力损耗更加严重,加重阴虚火旺症状,而阴虚火旺又可能会导致男子出现遗精或者是阳强易举,女子出现梦交地等等影响性生活。
6、针灸治疗
针灸治疗可以通过以心经、肾经穴位为主进行刺激,比如可以选神门、照海、内关、大陵等穴位。还可以在专业的医生诊断之后,确定属于哪一类火旺,比如心火旺、肝火旺、胃火旺,再进行具体的施针。
7、阴虚火旺适宜水果
1、梨子
梨子能够帮助生津润燥、清热解毒。阴虚火旺的人食用梨子能够有效帮助滋阴补肺,对于肺阴虚或者是热病后出现的阴伤者能够很好的帮助补阴降火。另外梨子还能帮助止咳化痰,对于肺火旺引发的咳嗽也能很好的缓解作用。
2、荸荠
荸荠性寒,具有很好的温中益气、凉血生津,对于咽喉肿痛、目赤、热病消渴等等具有很好的效果。食用荸荠能够有效帮助因为阴虚火旺造成的肺热咳嗽、咽喉肿痛、小便短赤等等身体症状,是不错的清热泻火之物。
3、大枣
大枣含有丰富的维生素、矿物质等营养成分,具有很好的补中益气、养血安神之效。特别是因为脾胃虚弱,出现的身体易疲倦,食用大枣能够帮助健脾胃,补血安神。但是要注意,大枣虽补,却不宜过多食用,容易造成腹胀等不适。
4、香蕉
香蕉果肉软滑香甜,营养价值极高,且其容易被消化、吸收,是很多人都极喜爱的水果。阴虚火旺的人食用香蕉,能够有效的帮助滋补养阴,清热解毒。特别是对于脾胃虚弱出现的便秘、肺火旺盛导致的咳嗽痰多等等都有不错的缓解作用。香蕉还是能够让人快乐的食物,能够帮助阴虚火旺的人控制情绪,避免生气上火。
5、草莓
草莓中含有的胡萝卜素能够在体内合成维生素A,而维生素A是有效帮助养肝明目的营养素。对于阴虚火旺的人来说,使用草莓能够帮助养肝明目、清热解毒、平心静气等等。
6、西红柿
阴虚火旺的人多食用西红柿对身体也是有好处的。西红柿中含有的丰富的维生素能够帮助平肝火,降心火。阴虚火旺的人最好是能够控制情绪,再辅之以饮食进行调养,才能帮助缓解阴虚火旺带来的不适。
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