女人寒气重的症状怎么调理

女人体寒最快调理

　　女人体寒最快调理，体寒的女性阳气不足、体质虚寒,因此很容易出现畏寒怕冷、四肢冰凉的症状,在我们的日常生活当中，也有很多方法，可以调理体寒症状，以下女人体寒最快调理。

　　女性体寒在饮食上要尽量避免食用虾、蟹、贝类等海鲜类寒凉的食物，多吃性质偏温、健脾暖胃的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、葱、姜、蒜、红豆、紫薯、冬瓜、南瓜、小米、薏米、山药、芡实等。

　　此外女性体寒还可以用散寒除湿的中药泡脚，比如生姜、独活、羌活、花椒、伸筋草、桂枝等都可以起到很好的散寒除湿的作用。

　　平时可以用艾灸适当艾灸丰隆穴、承山穴、阴陵泉穴、足三里穴的来散寒除湿。

　　 体寒的女人怎么调理

　　 1、生姜

　　我们这里说的生姜当然不是叫你生吃，生吃估计没多少人吃得下去，只是说买姜的时候买生姜，越解释越乱，经常做饭的人应该知道我所说的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃点生姜对于体寒的女生也是有好处的。在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。

　　 2、大枣

　　枣作为药用也很早，《神农本草经》即已收载，历代药籍均有记载，对其养生疗病的认识不断深化。至今，枣都被视为重要滋补品，李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。

　　 3、豆浆

　　豆浆比牛奶更适合女性饮用，而且家中只需要有榨汁机即可，可以在黄豆中加入去核的红枣等调料，或者放入姜一起制作豆浆，有很好的补血补身功能。

　　 4、油盐核桃仁

　　估计很多人会不知道核桃仁居然也有这个功效，但是事实证明，它确实就是有这个功效，对于缓解女生体寒有一定的作用。不仅如此，核桃仁还含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

　　 5、牛肉水

　　将买来的买瘦牛肉绞碎，放入炖盅隔着水用大火炖半小时，再用小火炖2个半小时，炖好后只喝水即可。红肉是体质寒凉人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质!

　　 6、当归山药羊肉汤

　　李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。但羊肉的气味较重，对胃肠的消化负担也较重，并不适合胃脾功能不好的人食用。和猪肉牛肉一样，过多食用这类动物性脂肪，对心血管系统可能造成压力，因此羊肉虽然好吃，不应贪嘴。暑热天或发热病人慎食之。

　　 7、当归鸡

　　当归可以在各大药店里买到，切片后，和去皮后的鸡腿一起放入炖盅隔水炖，大火半小时，再用小火炖2个半小时，适量加盐。当归鸡适合在每次经期后吃，效果好的可以多吃两次补身。

　　 体寒女人的注意事项

　　1、不能洗冷水澡。体质偏寒的女性，就算天气多么炎热也不能洗冷水澡，经常洗冷水澡的话可能会导致内分泌失调，腹痛，经期不正常等现象。热水澡有助于血液流通。

　　2、多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。

　　3、经常喝一些红糖姜水。红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

　　4、早上多吃姜。生姜属于温性食物，多吃生姜有身体发热、血液循环等功效。最好早上起来含一片生姜在嘴巴里。这样长期下去可以有效地调养体寒的身体。

　　5、吃羊肉。吃羊肉可以有效地抵御严寒，这也是冬季养生保健的一个不错的方法。

　　 女生体寒的危害

　　 1、脸上暗淡无光

　　寒性体质的女生，容易气血凝滞，面部皮肤没办法得更足够的.气血滋养，皮肤会显得没有光泽，容易呈现缺血的青紫色，而且，当体内的寒气进一步加重后，脸上还会容易长斑、起痘等等问题。

　　 2、摧毁完美体形

　　体寒的女生更容易让身体囤积脂肪，这是因为体内的器官如果温度不够，则会通过脂肪的储存来保暖，尤其是腰腹部会出现更多的脂肪。

　　 3、容易脱发

　　身体的温度太低，会影响人体正常的血液循环，当头发得不更正常输送营养和氧气，就会出现大量脱发，头发干枯之类的问题。

　　 4、月经不调

　　生活中绝大多数的女性都会存在不同程度的痛经现象，而且，多数是属于寒性痛经，而这些体质虚寒，宫寒有着很大的关系，同时，还可能会出现月经量少，经期不定等等问题。

　　 5、免疫力下降

　　人体的体温在36.5度中，才可以正常地进行各种化学反应和新陈代谢，并保持生命力和身体健康。而体温比正常值低1度，免疫力就会下降37%，当体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。

　　结语：通过以上的介绍，大家对女性体寒的相关知识是否有了更多的了解了呢?女性体寒会导致脸上暗淡无光、摧毁完美体形、容易脱发、月经不调、免疫力下降等危害，所以调理好自己的身体是很重的，以上我也介绍了女性体寒调理的方法，大家牢记哦。

　　 女人体寒的症状有哪些？

　　1、手感四季凉，夏天喜欢喝热水，在温度变化的时候特别敏感，春天冬衣去的晚，秋天冬衣穿的早。

　　2、体寒的女孩子例假会有血块，如果体寒严重，血块的形状也会变大，正常的体检中子宫和附件都正常，在西医中，例假血块都会建议查B超，但是B 超检查一切正常。体寒的人月经前很容易腰疼。

　　3、体寒的人抵抗力非常的差：体寒的人对于换季时非常头痛的，每到换季总是感冒先袭而且总是缠缠绵绵不容易好。

　　 体寒应该注意什么？

　　1、饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

　　2、要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。

　　3、要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

　　虽然很多人都有体寒的问题，但是体寒绝对不是一个可以忽视的问题，它会影响一个女人的很多方面，一定要多加注意。一个女人最重要的就是爱自己，只有自己好好的爱护自己的身体，别人才会好好的珍惜自己，体寒的女人普遍面色也不会太好，为了成为美丽的女人一定要注意身体！

　　 体寒女人为什么无法孕育

　　体寒是不少女人都有的问题，这种女人体质偏寒，体内堆积了不少的寒气。要知道寒气对身体的各大器官都会有伤害，其中子宫是受伤最严重的。子宫被寒气包围了，很容易使得女人们的月经出现异常，比如说每次经期都要经历痛经，每一次都被疼痛折磨得够呛的。

　　其中，痛经对女人的孕育会有影响的。因为痛经往往是经血无法顺畅排出导致的，这样一来就会打乱经期的正常规律。一旦月经规律被打破，就会影响到排卵，若是卵子的排出受到阻碍的话，女人们就很难受孕成功，这样一来，自然很难实现孕育的。

　　此外，寒气对子宫伤害很大，被寒气长期包裹着的子宫，其内部环境就会变冷，宫腔内的血液遇寒容易凝滞，从而影响子宫血液的循环。这个时候若是有受精成功的卵子进入到子宫中，它也无法正常发育，因为被寒气包裹着的子宫，无法满足受精卵发育的条件。并且因为宫腔内血液循环被影响了，受精卵也就无法及时获得养分供给，没有养分的话，它就不可能正常发育的。

　　体质差一些的，受精卵还未发育就可以流产。体质好一些的，就算受精卵发育成功，顺利降生的话，孩子也会身体也会受到影响。比如说女孩子出生后就会带着母体内的寒气，造成天生的寒性体质。

　　由上可知，体寒的女人想要孕育的话，是有一定的难度的。作为一个女人，若是想要成为一名母亲的话，请及时调理自己的身体，平日里多为身体驱寒，同时也要避免寒气侵入体内，加重体寒。所以说，女人们平时别太懒了，该行动起来为自己保养了。

　　 女人调理体寒的妙招

　　 1、饮食调理

　　食物多种多样，不少温补类的食物，吃了对身体有很好的暖身作用，驱寒效果那是杠杠的。建议女人们平日里常吃它们：

　　A、姜，其具有生热暖身的功效，平日里做菜的时候可以加一些进去，在吃菜的过程将生姜也一同吃进肚子里。另外，可以将其洗净后切片放入杯中泡茶饮用，常饮生姜茶也水有助驱寒的。

　　B、狗肉，祖国医学认为这种肉类有温肾散寒的功效，对于体寒的女人来说，适当吃一些很有益处的。为了让女人们能够顺利进食狗肉，建议女人多寻找一些烹饪狗肉的食谱，这样总能找一款适合自己口味的狗肉佳肴的。

　　C、核桃，这种坚果可是很有营养的，女人们常吃它也有一定的驱寒的效果。因为其含有碳水化合物，这种营养素产出的热量很高。热量高了身体才会暖起来，身体暖了寒气才会一点点被驱散的。

　　 2、多走路

　　现在女人不断变懒，有时候就连几百米的距离都要搭车，这样下去身体养懒的，而且体质也会不断变差。建议体寒的女人们，多走路，因为在走路的过程中，四肢会自由摆动，让全身的肌肉都活动起来。四肢都动起来了，血液循环才会加快，身体产生的热量才会多。身体温暖起来了，才能将寒气通过汗液驱赶到体外。

　　结语：通过体寒的症状，我们还是需要多保养一下的哦。女人们平日里不管是上下班还是去玩耍，若是路程不远的话，还是坚持走路去比较好。或者是每天早或晚的时候，花点时间专门走路运动半个小时，并且养成习惯。坚持这样运动，身体寒气会不断减少，让你的身体变得更加健壮哟。

女人如何排寒气

女人如何排寒气，很多女性有有着湿寒症状，给生活带来了很大的不方便，如何才能排出寒气是很多女性头疼的一件事，下面就给大家介绍了一下女人如何排寒气，女人排寒气的方法，一起来看一下。

1、按摩

对耳朵进行按摩不仅能够起到疏通经络的作用，还可以有效强补固肾，这些都是可以帮助去体内寒气的方法。淀粉类食物少吃，因为不易消化。寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，可自行选配。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集内。热量高于牛肉。进补不要过量，过量会伤身，温热性补药一餐中不要超过3种。

可以帮助女性暖宫，总的来说就是能量天然石疗法，你可以查查温热疗法：以热和远红外作用于皮肤，使经络变暖，凉气消失，气血运行变得顺畅，从而把养分输送到人体的各个部位。狗肉狗肉性温、味甘。治脾胃虚寒脘腹冷痛，呕吐泄泻，常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用，如理中丸；治脾胃实寒肢腹痛吐泻，单用本品研末服有效，或配伍附子（有毒）、高良姜等温中散寒药同用。对腰痛、脚冷、体质虚弱者有良好的祛寒作用。可以每天在睡前用热水泡脚，一边泡脚一边对脚底进行按摩，尤其是涌泉穴，能够很好的去体内寒气，改善寒症。忌食食物：性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

2、食疗参考

羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。温热疗法与波动疗法相结合，借助温热效果直接作用于人体的经络及穴位，取代了传统的点压及按摩的手法，保证了对孕妇适用的安全性及有效性。同时会产生阵痛，镇静作用。现介绍几款：对畏寒者有益的食物，供读者选择食用。人参、鹿茸、肉桂不适合高血压及脑血管硬化的人食用。狗肉有丰富的`营养物质。因为补是为了帮助阳气的提升，是一个循序渐进的过程，身体需要逐渐吸收，慢慢达到阴阳平衡。d。糯米粥（宜于阳虚泄泻）：糯米50克，狗肉汤250毫升，文火炖煮成稀糊状，加适量胡椒、味精即可，热食。

调节个器官功能，使人体产生抵御入侵病原菌或毒素的抗体，从而具有抵抗力。尤其是在秋冬季节，气温寒冷，所以更应该做好脚部的保暖工作。阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。坚持一个月后，面色会红润起来，腹痛腹泻消失，人也渐渐不怕冷了。

1、肚子里有凉气怎么排

夏天中暑时也经常会有这种感觉，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽及发烧。似乎是人体酝酿了长时间才将寒气驱出。

排除膀胱经寒气出现不舒服症状时多吃热性的食物把湿气排除多吃：辣椒、姜（喝姜水）、羊肉、胡椒、韭菜、香菇、川椒、蒜、狗肉、鲫鱼红糖、黄鳝、虾、等喝生姜红糖水用真空拔罐器拔罐（但是冬季拔罐后，更容易使湿气进入体内），保暖，拔罐后的皮肤的汗毛孔都是张开的，非常怕寒气少吃助湿之物：海鲜、猪肉、羊脂等少吃寒凉性的食物：田螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、冬瓜、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆、等少吃：猪肉：性咸寒，生痰助湿气进入体内，尤其是外感风寒者忌食多运动也是排体内湿气的好方法祝你健康！

2、怎么让他排出来

膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛，刮完痧睡个觉，这时最好的策略是休养生息，再和脸部其他部位温度相比较，协助身体排除体内寒气，直到大便顺畅时感冒也就快好了，也能将症状消除一部份。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，夏天就只要在树荫下光线较强的地方即可，而且在人体最容易受寒的部位，但大便却不顺畅，只要在颈后，所谓晒太阳，通常半个小时后症状就自然消除，就会出现感冒的症状。或者清凉油。

鼻尖的温度变低、2天感冒的症状很多种，如果是鼻尖的温度较低，几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。夏天中暑时也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。

身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经，则是肺里寒气的排出，让身体集中能量将寒气排出体外，人体不同深度或部位排出的寒气，会形成不同的症状，最典型的症状是鼻塞。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排出时的症状。

身体前面经络的体内寒气排出时，然后出去晒个太阳，并不是疾病。最常出现的是胀气，很可能会出现持续高烧不退，就应该摸摸他的鼻尖，才出现症状。由于膀胱经贯穿整个头部，因此会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。亲，宝宝哭的时候或是吃奶的时候就会吃进去空气的，所以肚子会咕咕响的，你平时喂完宝宝竖起来拍拍背，把嗝拍出来就会好一点的，不是肚子疼了，小宝宝都是这样的，别担心。

身体背后的经络主要是膀胱经，肠胃也会出现不适的症状。煮个鸡蛋，用小毛巾包好放到宝宝的肚脐上暖暖就可以可以贴丁桂儿脐贴，喝点温热水或萝卜水可以给宝宝煮白萝卜水喝，可以用手顺时针按摩宝宝的腹部，多喝些温水。因此就症状和体内寒气的原因分为身体背后经络寒气，因此许多人都有大量寒气存在这个部位，有时也会出现不停的想吃零食的状况。可能是宝宝肚子胀气的啊！这些症状和肺里寒气排出时相同，因此会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，可以多喝沙士，如果也变冰了，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感，感冒的程度也愈严重。和排除膀胱经的寒气相同。

女人体寒怕冷怎么调理

　　女人体寒怕冷怎么调理，女人体寒会导致很多的疾病，体寒可以通过一些食疗的方式来调理、那么，女人体寒怕冷怎么调理呢？这里我就推荐一些体寒要怎么调理的方法供大家参考。希望对大家有帮助。

　　 1、合理饮食

　　体寒的女性有一般都有饮食不节、喜食冰冻寒凉食物的习惯，这些都是导致女性体寒的主要因素，所以首先要调整饮食习惯，平时要避免吃冰冻寒凉的食物，否则就会加重体内的寒气。日常烹饪食物的时候可以加入一些辛温散寒的调味料，比如生姜、胡椒粉、茴香、肉桂等。每天早上喝一杯生姜红糖茶有升发脾胃阳气的的作用，出门最随身带一个保温杯喝热水，这样对排出体内的寒气有很大帮助。

　　 2、锻炼身体

　　体寒女性都有气血虚弱、气血运行不顺畅的.情况，这时候要加强身体锻炼，运动可以促进气血运行、提升阳气。体寒的女性要经常做运动，慢跑、健身操、跳绳、打太极等运动都很适合体寒的女性，身体的阳气充足，寒气自然也就消除了。

　　 3、注意生活护理

　　体寒的女性平时要注意身体保暖，不要穿湿衣服，不要光着脚走路，晚上洗完头要吹干了才可以睡觉，这样可以避免受寒着凉。同时也要注意居住环境，保持家里环境干燥通风，避免住在阴冷潮湿的环境里面，否则就很容易感染寒湿之气，加重体寒的症状。这些都是体寒女性必须要注意的事项。

　　 4、中医辅助治疗

　　体寒的女性可以结合一些中医理疗方法来去除体内的寒气，比如温灸、按摩、推揉腹部、拔罐、敲胆等等，这些都是中医常用的理疗方法，对于体寒的调理有很大帮助。

　　 1、吃些坚果

　　之所以这样说，是因为坚果之中含有较高的油脂，再者祖国医学认为其性偏热，有很好的御寒效果，从而起到保暖的效果。其中坚果除了可以直接吃之外，也能和其他食材烹饪成美食食用。比如说核桃和枣子搭配熬粥食用，比如说榛子和枸杞也可以一起熬粥食用。

　　 2、没事的时候揉搓双腿

　　双腿是寒气入侵最为严重的地方之一，因为现在的女人老是爱穿短裤和裙子，双腿被衣物遮盖的部位比较少，从而导致了双腿更加被寒气入侵。对此，我提醒女人们没事的时候多搓揉双腿，这样有助加快腿部血液的流动，从而让全身的各大循环也加快，能够更好地将寒气排出去，从而起到保健身体的目的。

　　 3、泡脚不能少

　　双脚是和地面接触最多的身体部位，地面往往容易生出寒气，因此双脚也是寒气入侵最严重的身体部位。一旦脚步受寒，整个人的身体都会感到寒冷，所以说，女人们要学会泡脚帮助双脚去除寒气。

　　因为在泡脚的时候，双脚放入热水之中，热气会随之进入到双脚里面，有了热气的话推动的话，血液流动会加快，从而有助将寒气更好地通过汗液排出来。所以说。女人们必须要学会多泡脚，帮助身体去除寒气。

　　 4、多吃些生姜

　　生姜辛辣类的食物，吃它有助溶解存留在身体内部的寒气，进而达到驱寒的目的。建议可以将生姜切成片，然后泡水饮用。要是能下得了口的话，可以将姜块弄小块一些直接吃。再或者和其他食材一起煮，吃菜的同时将姜也吃下去也是可以的。

怎样改善体寒

怎样改善体寒？体寒的人最明显的症状就是手脚冰凉，这种体质女性比较多见，引起的原因也有很多，平时生活中有些食物长期吃可以祛除身体的寒气，下面来看怎样改善体寒吧。

一、坚持泡脚

女性朋友若是存在着体寒的现象，可以经常泡一泡脚。泡脚能够有效的促进血液循环，可以有效改善体寒的现象。在泡脚的时候也可以根据实际情况适当的添加一些如生姜片和米酒之类的热性物质，坚持一段时间，体寒的现象自然会有所改善。

二、饮食调理

存在着体寒现象的女性朋友，日常生活当中还需注意自己饮食方面的内容。平常一定要注意避免寒性和生冷类的食物，在夏天的时候最好是不要吃雪糕喝冷饮。平常吃水果也要注意尽量的不要选择寒性的水果。可根据实际情况吃一些热性的食物，比如人参，干果，桂圆等。

三、适度的运动

适度的运动能够有效地提高身体的抵抗力，对缓解体寒的症状也是有着一定的帮助的。体寒的女性朋友平时要根据自己的情况做一些如跑步，散步之类的运动，并且要坚持下去。但是需要注意的是不能够做较为剧烈的运动，因为剧烈运动以后人身上会出汗，不注意好的话很容易会导致风邪入体。

四、做好保暖工作

对于体寒的患者来说，日常生活当中的保暖工作尤为重要。就算是在处于夏天的时候，也一定要注意做好保暖措施。尽量不要在空调底下久呆，要注意适当的多喝一些热水，避免体内过分干燥。

上文介绍了能够有效改善体寒体质的四个方法。体寒的人，平时应该注意适当的多吃一些热性的食物来帮助缓解身体的不适。另外平常的时候最好是能够多泡泡脚，不管处于什么季节，都应该注意做好自身的保暖工作，避免让自己受凉。

1、饮食正确调节

很多人体寒如冰，会出现各种不良症状，其中身体虚弱、精神状态差、手脚冰冷是常见的特征，而要改善体寒应该饮食调节。那些性质寒凉，生冷的食物远离，否则会加重症状，此时应该选择营养价值高，有温补身体的食物来获取营养物质。

性质温和的食物恰好能起到调节作用，否则不注意饮食恰当，没有了解食物的性质，营养成分，可能会越吃越伤害身体。

2、注意身体保暖

注重保暖对体寒情况有改善作用，有部分人到了寒冷的秋冬季节依然忽略保暖的重要性，让身体暴露在寒冷环境中，可能会受到寒气，湿气的入侵后体寒情况越发严重。要让这种情况改善，应该正确增减衣物，天气寒冷时穿上长衣长裤，只有全身保持温暖，循环才会良好，同时将寒气阻挡在外面，有利于体寒改善。

3、避免熬夜晚睡

体寒如冰会影响正常工作和生活，要有效调节还应该保证有足够的休息时间。很多人身体状态越来越差，逐渐被拖累和平时总是熬夜有关，作息不规律，睡眠不足，除了加速衰老，降低抵抗力，还会影响内分泌。

身体的阳气被过多耗损，无法达到阴阳平衡状态，最后就会寒气入侵，从而有体寒的表现。按照人体需求每天需要有七到八个小时的睡眠时间，因此最好11点前准时入睡，在规律作息调节下身体状态才会良好。

4、加强体育锻炼

通过科学体育锻炼有改善体寒症状的效果，部分人一年四季运动量都很少，偶尔出去锻炼一下还感觉到劳累，气喘吁吁，说明心肺功能下降，运动能力变差。生命在于运动。

通过锻炼能加强代谢，促进全身的血液循环，在热量产生后驱除寒气，体寒现象也会缓解。当然，运动的好处不止这些，心肌收缩能力提高、肺部功能增强、抵抗力正常发挥都和运动有关，因此，需要掌握运动技巧，坚持好习惯来调节。

女人体寒怕冷怎么调理

1、运动调理

适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

2、按摩调理

天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的`症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。

3、饮食调理

（1）坚果类食物

坚果类食物的油脂含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并且富含磷脂，B族维生素和维生素E，坚果性偏热，有强心健体，御寒的作用，体寒的人群适当吃些坚果，除了帮助身体低于寒冷，还有助于美容抗衰老，女性多吃些坚果是有好处的。

（2）补血食物

女性平时应该多吃些补血的食物，来改善体寒的问题，还有助于改善气色，红枣，阿胶就是女性应该选择多吃的补血食物。

（3）高热量食物

狗肉，羊肉，牛肉等肉类都属于高热量，高蛋白食物，这些食物中不但含有大量的蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，因此具有温中暖下，补气活血的功效，女性适量多吃 这些食物还能加快身体代谢，增强内分泌功能，从而有效增加御寒能力。

4、注意保暖

病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。喜欢露肩、露脐、露脚的女性极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。

还有这些小妙招可改变：

艾灸改善体质

通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到专业场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸。当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤。

生姜暖身

想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。

泡温水澡

想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身。由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒。

巧用保暖用品

冬季很多女性都喜欢“要风度不要温度”，衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒冷的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步。此外，还可以利用一些保暖用品，比如贴在腹部保持腹部温暖的暖宝宝，一个暖手的热水袋，晚上睡前暖床的电热毯等，当然在使用时，也要注意电器和取暖用品的安全使用，避免发生意外。