女人手脚冰凉要不要重视

手脚冰凉是生活中很常见的病症，会对健康带来许多不利的影响，需要及时调理恢复，否则会对健康带来更大的危害，手脚冰凉的调理方法很简单，首先需要了解手脚冰凉的具体原因，在进行对应的调理就会简单许多，因此如果你有手脚冰凉的症状，不妨了解如何调理吧。
1、导致手脚冰凉的原因
1.循环紊乱
身体在代谢循环时，需要各个部位的参与，例如心脏，心脏衰弱，可能会影响到血液流动，造成末梢循环不良，可能会影响到血管收缩，造成血液回流能力减弱，特别是指尖会出现血液循环不畅的情况，造成手脚冰凉。
2.贫血
女人容易贫血，出现贫血会造成血液循环紊乱，相应的血红素、红血球都较低，血液流通不畅，会让人一年四季容易手脚冰凉。
3.生理期
女性生理期，会影响到激素分泌，激素的变化，会影响到神经系统，造成皮下血管发生收缩，让血流量减少。为此，我们会发现，很多女性到了生理期，容易畏寒。
2、女人手脚冰凉的调理
1.羊肉
冬天，不妨来一锅热腾腾的羊肉火锅吧，冬天是适合吃羊肉的季节，羊肉属于温性的食物，在冬天食用能暖身，其中丰富的脂肪、蛋白质、矿物质，也能补中补虚，对御寒非常好。
2.狗肉
除了吃羊肉外，吃狗肉也是很多人在冬天喜欢做的事情，为此，有人会说：吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。可见在冬天狗肉能御寒保暖。狗肉同样属于温性的食物，吃了之后，能补中益气、温肾补阳，对腰痛腿痛有很好的保健作用，体寒的人，吃了狗肉能很快的增温御寒。
3.西洋参
科学家在研究中发现，人们感觉寒冷、畏惧寒冷，还可能是体内无机盐缺失导致的，食用一些含有无机盐食物，能进行防寒御寒，其中根茎类食物，含有较多的无机盐，例如，西洋参。西洋参同时是补气食物，对补气血非常好，血液流动顺畅，也能让你身体温暖。
4.虾米
食用含碘食物，能促进甲状腺激素分泌，甲状腺具有发热、生热的作用，能加快体内大部分组织进行氧化，增加了热能。同时，提高了皮肤血液循环，对抵御寒冷非常好，例如，虾米，碘元素很丰富。另外，虾米中蛋白质含量极其丰富，能温肾助阳，对通畅血脉也是非常好的，进而让你避免寒冷。
5.黑豆
吃黑豆能吸收矿物质，其中的抗氧化能力极强，能提高血氧的数量，促进了血液流动，对增强免疫力、抵抗寒冷非常好。
3、如何预防手脚冰凉
1、坚持泡脚
在冬天泡脚是很好的养生方式，不但有利于血液循环还能有助于睡眠，增强抵抗力。如果在泡脚的时候适当的做一些脚部按摩效果会更好哦。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉气冲穴（大腿根里侧）、按揉、拍打肾俞穴（位于两边腰眼）。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸是一种可以帮助神经系统稳定和增强血液循环流动的物质，它可以让紧绷的神经放松，对紧张导致的皮肤病和腹泻等都有治疗作用，还可以改善手脚冰冷的症状。我们平常吃的食物中含烟碱酸的有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
5、适当吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃坚果、胡萝卜
坚果类的食物所含的热量很多，可以把坚果当零食吃，这样有利于人体存储更多的热量。
4、手脚冰凉需注意
1、忌食肉
多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。
造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。
这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
2、忌减肥
减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。
气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿
3、忌辛辣
火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大，中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。
4、警惕情绪不畅
心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。
首先要保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为脾主四肢，运动四肢可以振奋脾阳，改善脾的运化功能，使得气血生化有源。气虚者多为脾胃虚弱，因此，要注意调理和顾护脾胃功能。

在现实的生活中，不管是什么季节，有些女人的手脚总是冰凉冰凉的，哪怕是在炎热的夏天，也就是手脚比较冰凉之外，身体其他部位的温度却是有些发热的。尤其是在冬天的时候，哪怕身上的衣服穿得再多也不管用，那么，女性手脚冰冷是什么原因？
1、手脚冰冷的原因
肾阳虚
肾阳虚的人，主要表现为“寒”的症状，比如四肢冰凉，非常怕冷，症状严重的人在夏天也是手脚冰冷，形体消瘦，宫寒痛经，白带白带清稀，经期推迟、量少、颜色暗等等现象。
建议：多吃温肾阳的食物，如牛肉，羊肉，大枣，桂圆，韭菜，山药之类的食物，少吃寒性，以及温度低的食物，可以每天按摩两侧肾俞，以至微微发热，以帮助固项纳肾气。
血糖或血压太低
食物是身体热量的主要来源，很多年轻的女性会因减肥过头，慢慢的耗损身体里的热能，食物严重摄取不足，饿过了头，血糖低到一个水平后，就会出现手脚冰凉出现，另外，低血压影响血液循环，在身体疲劳、虚弱时，也会手脚冰冷。
建议：保持正常的饮食习惯，每天吃足够的食物，摄入充分的营养，控制体重是必须的，但一定以科学减肥，否则只能以健康作为代价。
阳气不足
阳气是生命之本，当阳气不足时人的健康也会因缺少维持运转的动力，进而出现各种疾病。而一些病理产物，如痰饮、瘀血、结石等，以及外来物质，如风、寒、湿气等，不能及时的排出体内，就会瘀积成疾，可能会出现肥胖、体形瘦弱、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适。
建议：要多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等，阳气亏损比较严重的人，可以通过中医扶阳罐温灸穴位来进行调养。
循环障碍
女性经常手脚冰凉与血液循环障碍有着很大的很大，血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才可以产生热能，身体才会觉得温暖，当心血管循环出现异常，影响正常的血液送氧，进而会出现手脚冰冷现象。
建议：每天晚上泡脚，可以促进身体的血液循环，加强四肢末梢的皮肤供血，有改善血液手脚冰凉，怕寒的问题，增加运动，也能促进血液循环。
贫血、气血不足
体内的含铁量不足，血红素和红血球偏低，血液携氧能力下降的程度，四肢末梢供血情况不良，进而会出现手脚冰凉情况，考虑后期，由于供血减少，还会引起皮肤、粗糙、缺少光泽、头昏、耳鸣等问题。
建议：针对贫血，最直接的就是要食补，平时饮食要营养均衡，适量多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，比如动物肝、血，蛋黄，肉等等食物，再配合日常运动，增强免疫力。
2、手脚冰凉怎么调理
吃些富含维生素E的食物
比如核桃，芝麻，蛋黄，植物油等等食物，其中大量的维生素E，可以通畅末梢血液循环畅，有效改善供血情况，升高体温，坚持一段时间后，就可以发现效果。
吃些温补的食物
羊肉，含有大量的蛋白质，铁、维生素B1、维生素B2等，可以为机体提供足够的热量，有很好的暖身效果；大枣，补虚益气、养血安神、健脾和胃，促进血液循环，增加心肌营养；生姜，温中止呕、解表散寒，经常在早上喝些生姜大枣茶，散寒的效果非常好；山药，中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。
保持下身气血通畅
改善手脚冰凉，特要防止腰部以下的气血运行不通，每天保证至少半个小时的运动，可有效助长阳气，养成每晚泡脚的好习惯，可促进全身的血液循环，平时不要坐着时间太久，大腿气血运化不好，很容易引起水肿，冰凉等现象。
按摩改善
特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身觉得冷，那么，上半身也不会温暖到哪里去，注意穿好鞋袜，可以每天按摩足底的涌泉穴，用手掌快速速搓揉左脚心，再用左手掌搓揉右脚心，一直到有发热为宜，也可以按摩大腿里侧的气冲穴，早晚按摩，至有热气下流，效果都是很不错的。
3、冬季火疗温肾保养
冬季是阳气潜藏的时侯，养生应以补肾为主。肾功能不好对人体有很大的影响：肾功能的下降会出现很多皱纹，皮肤干燥、衰老，面部有色斑，眼部出现黑眼圈，肾功能严重失调情况下面部甚至会发黑。身体常出现耳鸣、耳聋、牙齿松动、头发比较干枯，没有光泽，甚至白发、脱发，有的人会腰膝酸软、腰背疼痛，怕冷怕热，出现贫血。小孩子生长发育不好，个子长不高，骨骼不是特别好，容易骨折。女性经少、闭经、甚至宫寒不孕。膀胱会受影响，产生尿频、尿急、尿裤、遗尿、小便失禁。同时影响情绪，健忘、失眠、头晕、目眩甚至潮热盗汗。女子产生同房痛，欲望降低、性冷淡，男性出现阳痿、遗精等现象。
1、清洁皮肤。
2、中医按摩肾经脉腹、背
3、中医火疗温肾腹、腰
特别提醒：冬季火疗温肾保养必须在中医师的指导下进行。做完肾保养4小时之内不可饮酒，忌食冰冷食物，不能处于空调风口，火疗温肾后夏天6小时，冬天12小时不能洗澡。因为做完肾保养后浑身发热，突然受冷会加重其它病情。

女生经常感觉手脚冰凉是怎么回事？平时需要注意什么？许多女性已经开始感到寒冷，所以他们已经开始开始冷酷无情。特别是当天气很冷时，有些女性的脚真的无法忍受，有时甚至睡着整夜。有些男孩无法理解为什么女孩如此黑，但他们的手脚很冷。谈论今天女性手和脚的寒冷。

首先，女性手脚冰凉的原因。

1，周期障碍。

心脏薄弱，血液不能供应到身体的主体；贫血，循环血容量或低血脂和红血。

2，杨不足。

中医认为，冷手和脚是“封闭的指示”，所谓的关闭，它没有通过，受到天气的原因或寒冷，导致肝脏冷，肝脏的造血功能是肝脏的受影响，导致肝脏缺乏，四肢是寒冷的，红色或白色，甚至痛苦的感情。

3，月经和生育率引起的激素的变化。

在用手和脚的冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是通过影响神经系统来改变激素，这导致皮下血管收缩和血流降低，从而导致冷却。

4，疾病因素。

心理压力太大，心脏太敏感，而且担心它太多了。当人们，令人不满意的人也是手和脚的高收入。

5，物理弱点是薄弱的，阳虚很冷。

TCM认为，人体是阴阳的统一，阳光是温暖的，活跃，容易发散，而且尹就是相反的。如果身体薄弱，益阳缺乏不足，有寒冷和凉爽的症状。

如何改善你的手和脚？

1，适当的运动

适量的运动量可以促进血液循环，使手脚和脚。但是，不需要过于强烈的运动，行走，慢跑，爬楼梯，健身舞等如果你的手脚很冷，你可以妥善加强你的动手，改善你的冷症状。

2，补充维生素E.

维生素E有助于外周血管循环更平滑，但维生素E的效果缓慢，需要大约三个月才能看到效果。

3，注意保持温暖

女性必须注意在寒冷的季节保持温暖，并加入衣服和鞋类。许多女性都这样做，即使在天气非常寒冷，所以即使他们是尘土飞扬，所以它们对身体非常有害。在过去，也可以引起风湿病，宫殿感冒和其他疾病。

提示：以上是女性手脚的原因，以及如何改善，我希望女性朋友必须注意。当我不知道我很容易冷漠时，我必须及时保持温暖的工作，避免寒冷的邪恶，对身体造成更多伤害。其次，你还应该注意饮食的平衡并保持适当的运动，以有效缓解手脚的寒冷。

在寒冷的冬天时，有一些女性朋友们就会出现手脚冰凉的现象，而女性朋友们手脚冰凉会导致女性月经量少，月经不调，长期还会影响到女性朋友们的不孕不育，所以在平时的日常生活当中，有手脚冰凉的现象时就应该及时好好调理。那么女性手脚冰凉应该怎么办？如何调理女性手脚冰？
一、如何调理女性手脚冰
1、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
4、多吃坚果、胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
7、不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
8、精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
二、调理食物
1、大枣
营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
小米红枣生血汤
制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟；接着再以适量清水把红枣洗净；然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时；最后调入适量红糖，即可食用。
功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。
2、羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
3、韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
韭菜炒蛋
主料：韭菜4两(约160克)，大鸡蛋3只
做法：韭菜洗净切小段；生粉用水拌匀制成生粉水，待用；将调料、韭菜、生粉水一起拌匀；在大碗内搅散鸡蛋；炒锅烧热，放入三汤匙生油，待油热后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可装盘食用。
4、坚果
营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
榛子杞子粥的做法
美食原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
美食做法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。