我很年轻但是畏寒怕冷怎么办

1多吃温补食物

中医认为老人怕冷多为阳虚，饮食中应多吃一些温性、热性，特别是温补肾阳的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等，体质虚弱的老年人冬季还可食用炖母鸡、羊肉、蹄筋等，并可饮牛奶、豆浆。

畏寒怕冷者应该选择偏碱性食物和富含锌、钙、铁的食物，如虾、海参、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉，适当多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促进阳气外达。

有研究发现，人体的御寒能力与人体内钾离子浓度有关，所以怕冷的人应该多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。

甲状腺激素在人体内具有产热作用，畏寒怕冷的人常常与甲状腺功能低下有关，而补充富含碘和酪氨酸的食物如海带、紫菜、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、鱼子，可以刺激甲状腺激素的分泌，增强人体的御寒能力。

在我们的生活当中总是有一部分人特别的怕冷。如果特别怕冷的话，很有可能代表身体的某一方面出了问题，所以我们必须要及时的进行调理。那么怕冷怎么调理呢？

怕冷怎么调理

1.饮食调理

平常可以适当多去吃点吃点热量比较丰富的食物，就像牛肉或者羊肉等，这些食物里面富含许多的脂肪，能够更好的改善怕冷的现象。

2.药膳调理

3.运动调理

怕冷的可以多多参加体育锻炼，尤其是户外运动。运动能够促进血液循环，增加肺活量，还能够使全身关节更加灵活，能够有效缓解肢体僵硬以及关节疼痛的现象。

4.泡脚

当自己有出现怕冷的情况，平常可以通过泡脚的方式去改善。特别是在寒冷的东西，此时去泡脚可以更好的促进血液的循环，也能有效的驱赶掉寒冷，促进新陈代谢，对身体还能起到养生的功效。

5.注意保暖

保暖是身体的关键，无论男女，在冬天，不要盲目追求美而不注意保暖，增加衣服是身体的关键，如果是长期因为风吹和天气寒冷，会导致身体关节问题，阻碍血液循环。

6.不要久坐不动

在发觉自己有冷意的时候，不要久坐不动。不妨站起来，做一些运动。比如踢毽子，单脚踢上20几个，保证你全身热乎乎的，踢毽子不仅可以让自己暖和，还可以让自己的大脑动起来，眼睛也随着毽子的上下来回的转动起来起来。

7.按摩、艾灸穴位

经常按摩或者艾灸阳池穴、涌泉穴、气冲穴等穴位，能够缓解怕冷的现象。尤其是在夏季经常艾灸这些穴位，能够起到冬病夏治的效果。

在日常生活中，许多朋友平时都特别怕冷，别人在穿短袖的时候，他们已经穿上了长袖。别人穿毛衣的时候，他们就想穿棉袄，这部分朋友经常手脚冰凉，脸色苍白，特别畏寒怕冷。身体怕冷一般是由于血液循环不畅和身体虚弱导致的。那么身体怕冷怎么调理？接下来就给大家介绍。

　　1、食疗法，经常畏寒怕冷的朋友，可以多吃一些温补的食物，像鸡肉，羊肉，生姜，大枣，等食物都有温补作用，能让身体暖和起来，也可以用一些温补的药材料来调理，像黄氏，当归等中药材都有温补阳气的作用，大家可以在熬粥的时候放一些。

　　2、适当运动，向散步，慢跑等运动都可以促进血液循环，改善身体的供氧情况，解决身体怕冷的问题。

　　3、注意保暖，特别畏寒怕冷的朋友，平时要注意保暖，多穿衣服，防止身体的热量流失过快，注意保暖也能在温度较低的环境中，防止身体消耗过多的热量。

　　4、睡前泡脚，睡前泡脚可以促进全身的血液循环，消除身体疲劳，有效的改善身体怕冷的症状。平时怕冷的朋友可以经常用热水泡泡脚。

　　5、拔火罐，许多朋友之所以会出现身体怕冷的问题，是由于体内寒气过多导致的，大家可以用拔火罐的方法来消除身体中的寒气，这样可以帮助大家有效改善身体畏寒怕冷的问题。

　　6、热敷丹田，丹田周围是人阳气汇聚的地方，大家可以用药包或者热毛巾来热敷丹田部位，这样可以起到温补阳气的作用，缓解身体畏寒怕冷的问题。

　　如果大家平时身体胃寒怕冷的话，应当养成良好的生活习惯，多吃一些温补的食物，不要吃辛辣生冷刺激的食物。饮食要规律，按时吃饭，不要偏食，挑食。因此要采取适当的运动，注意保暖。每天晚上可以用热水泡泡脚，这样就能有效改善身体怕冷的情况。

身体怕冷可能是体内有感染灶，或者甲状腺功能低下、营养不足等原因导致，可根据病因对症调理。1、体内有感染灶导致。如果体内有感染灶体温升高的话，会出现畏寒的征象，身体怕冷。需及时去医院就诊，完善相关检查。如果是病毒感染导致的，可使用如板蓝根、蒲公英等治疗。如果是细菌感染引起的发烧，需要使用抗生素治疗，如头孢克肟、阿莫西林、阿奇霉素等。平常多喝水，保持清淡饮食。2、甲状腺功能低下导致。甲状腺功能低下会导致全身的机能的下降，患者会感觉到怕冷、乏力、没有精神。可使用左旋甲状腺素治疗，平常可以适当吃碘盐以及海产品，会促进甲状腺激素的合成，提高治疗效果。3、营养不足导致。如果患者长期处于低营养的状态下，身体能量不足也会导致怕冷症状的出现。可多补充营养丰富的食物，如肉、蛋、菜、奶等，做到均衡营养，可缓解怕冷情况。