体虚应该怎么调理好

1、饮食调理，体虚的朋友平时可以适当多吃一些鸡肉，绿豆，冬瓜等具有滋阴润燥作用的食物，也可以吃一些阿胶或者红枣来滋补气血，还要注重补充蛋白质，多喝一些鱼汤或者鸡汤，长期坚持进行饮食调理，体虚的问题会得到很大的改善。

2、经常锻炼身体，很多体虚的朋友都存在运动不足的情况，这就需要积极参加体育锻炼，像散步，慢跑，瑜伽等运动都可以改善体虚患者四肢无力的情况，增强患者的肌肉强度，提高身体的免疫力，因此体虚的朋友要坚持运动。

3、多晒太阳，体虚的朋友普遍存在阳气不足的情况，大家可以通过晒太阳的方式来补充阳气，在阳光灿烂的时候进行户外活动可以提升阳气，有效改善身体虚弱的情况。

4、保持充足的睡眠，长期睡眠不足会导致体虚，因此大家在日常生活中尽量不要熬夜，应当保持充足的睡眠，平时生活要规律，不要太过操劳，这样体质就会慢慢变好。

5、经常泡脚，泡脚可以促进体内血液循环，增强身体免疫力，消除疲劳，因此体虚的朋友应当经常泡脚。许多体虚的朋友同时有体寒的情况，泡脚可以帮助身体排出寒气，以免引起疾病，泡脚的时候如果能加点生姜片，效果会更好。

体虚的朋友在日常生活中要注意饮食，吃的时候尽量选择温性食物，不要吃生冷刺激的食物，否则会刺激肠胃，影响身体的健康状况。除此之外，大家应当坚持运动，这样可以加快血液循环，改善体质。体虚的朋友平时要保持良好的生活作息，不要过于疲劳。

1、首先建议平时需要保持自身饮食的营养均衡，例如进食一些富含蛋白质的食物，如：鸡蛋、豆制品、瘦肉等。也可以多吃一些富含维生素的食物，例如青菜、苹果、菠菜等。平时身体不要过于劳累，保持作息时间的稳定、充足。
2、也可以遵医嘱使用一些补元气的中药材进行调理，例如黄芪、人参等，平时适当的进行一些有氧运动。

身体虚弱的人首先要改变生活方式，避免抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，其次要多吃营养丰富的食物，比如牛奶、豆类、新鲜蔬菜水果。同时要适当加强体育锻炼，此外，摄入一些生物多肽，可以增强身体调节免疫力的能力。