运动能改变痰湿吗

在现实生活中，我们很多人因为没有注意自己的生活习惯和作息习惯，因此自己的身体变得虚弱，出现了各种瘀血和口里含有痰的情况，因此我们要好好调养自己的身体。在中医那里认为，各种各样的疾病都是需要根据自己的身体体质，来具体情况具体分析的。

出现了瘀血痰湿的体质大都是由于长期的烦恼以及自己的心情郁郁寡欢而导致的。我们经常的认为要想改变自己的这种体质需要从各个方面注意。瘀血痰湿还有可能是因为新陈代谢功能的下降以及身体的脾脏出现了问题所引起的。还有可能是由于长期处于潮湿的环境，没有经常性的晒太阳所导致的。我们最好是出去走走，同时不要老是待在潮湿的地方，避免还会引起风湿病等疾病。我们特别需要注意的就是不要剧烈运动，最好是通过有氧运动，使得以及的皮肉等组织更加紧致。

我们对于瘀血痰湿体质的患者一般都是要求不要吃辛辣刺激性的食物，同时我们最好是多以清淡的饮食为主，但是不要食用甜品，因为甜品是属于高糖分，高脂肪的食物。我们最好是多吃化痰止咳以及健脾祛湿的食物，例如：白萝卜，大蒜，生姜等等。但是我们也不能吃一些容易胀气酸涩的食物，例如：话梅，柠檬，香蕉等等食物。我们平时生活中，吃完饭以后，可以进行适量的运动，最好是做瑜伽，跳健美操这一类的有氧运动。而且我们千万不要喝酒抽烟嚼槟榔。

我们都知道瘀血痰湿的患者从表面看起来和我们正常人是没有什么不一样的，但是只要你去仔细观察还是会有很大的不同。瘀血痰湿的患者大多体形是比较瘦小的，然后经常表现出一种垂头丧气的状态，容易特别容易抑郁以及很容易焦躁不安。还有一些人是比较肥胖的，容易特别喜欢吃甜品以及高脂肪、高热量之类的食物，没有什么忌口，然后，稍微运动一下或者稍微吃一点辣的，就特别容易出汗。

你是一个痰湿体质的人吗？下面我来告诉大家怎么改善这种体质吧。

泡脚：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，你可以泡脚。每天晚上用热水泡脚，可以将体内的湿气排出来。

薏仁：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，你可以多吃一点薏仁，现在有很多单独包装的红豆薏仁粉卖，你可以将这个当作早餐的代餐粉。

运动：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，那么你要多运动。通过运动排汗来将自己体内的湿气排出来。

不要熬夜：如果你是一个痰湿体质的人，想要改变这种体质，那么你一定要注意作息规律。每天早点睡觉，饮食清淡一点。

痰湿体质如何调理什么是痰湿体质

　　痰湿体质如何调理什么是痰湿体质，这种体质是身体的亚健康状态，特点是体态虚胖、身体倦怠、疲惫困顿等表现，这类人很容易产生各种高危疾病。现在分享痰湿体质如何调理什么是痰湿体质！

　　 1、痰湿体质如何调理

　　痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动;若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。

　　少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。湿热体质兼杂痰湿体质，最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

　　 2、什么是痰湿体质

　　痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。

　　 3、痰湿体质的症状

　　1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽

　　2、舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排

　　3． 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见

　　4． 感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适

　　5．脉象：脉濡而滑

　　6． 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬

　　7． 大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

　　 1、赤小豆山楂薏仁粥

　　赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100。除了粳米，其他所用食材浸泡30分钟后加粳米一起煮半小时即可。这碗养生粥对痰湿体质导致的食欲减退，心神不宁有很好的调理作用。不过有脾胃虚弱，胃酸较多的人群不适合食用。

　　 2、山药冬瓜粳米粥

　　山药100克、冬瓜150克、粳米200克与葱、姜适量，锅中放油，放入葱丝与姜末爆香，加入清水煮沸后放入山药、冬瓜，文火煮熟，再倒入洗净的粳米，小火炖半小时，加盐即可。冬瓜能泻热、益脾、利尿、解毒；山药可补脾补肺补肾，2种食材加一起，有利湿，益气，健脾的'作用。

　　 3、茯苓麦冬小米粥

　　茯苓15克、麦冬15克放入锅中，加清水煎煮成浓汁，把渣去掉留汁；小米100克洗净，倒入锅中，大火煮沸后倒入药汁，小火继续煮30分钟即可。每天可以当主食分2次食用。这款药膳可以补脾化湿，对于心悸失眠，口干舌燥等症状都有改善作用。

　　 4、日常食物选择

　　痰湿体质人群适宜吃些新鲜的蔬菜及水果，最好是有化痰健脾功效的食物，例如：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

　　这些食物是最佳排湿食材，虽然湿气难除，要改变痰湿体质是一个长期的过程，但是只要使用正确的方法并坚持下去，去除湿气也大有希望的。

　　平时也要多做体育远动来帮助身体排湿。要注意的是有痰湿体质的人排水性能差，喝水不宜过多。居住的环境以干净通风为宜，不要淋雨或着凉，以免加重湿气。

痰湿锻炼身体能排除，还有更多的作用。

先推荐你看一本书《运动改造大脑》

你提的问题，是一个中医和锻炼身体相关的问题。

这方面，相关资料比较少，有一个观点，阳气，就是锻炼身体可以增加人体的阳气，也可以祛湿寒。

结合我自己的一个例子

三四年以前，我走路时间长了，也是比较喘气，因为有抽烟的坏习惯，有时候呼吸的时候，感觉肺部有些声音，后来我就经常锻炼，跑步，打羽毛球，最后定格在打羽毛球，一周三四次，四五次，两年下来，感觉身体非常舒服，呼吸也非常顺畅。

同时呢，也阅读了相关中医的书籍，什么人体使用手册拉，运动改造大脑拉，还有别的等等，大致的原理基本弄清楚了。

关于你说的痰湿，大而言之，就是肺部能量不够。肺部能量不够，跟心脏，肝脏，等五脏六腑也是有关系的，锻炼身体，这些问题就慢慢都解决了，顺便把五脏六腑也给激活了。

再说一点，如果你锻炼身体半年后，感觉还是不够明显，就晚上少吃饭，不吃饭。冬天锻炼身体时候，记得别喝凉水。