气血不足如何调理和补足?
气血不足的患者在日常生活中要注意,适当的食用易于消化的食物,比如瘦肉、鱼肉、豆类、大枣、山药,同时也可以补益气血和增加机体的抵抗力,保持一定的运动,可以选择散步、五禽戏、八段锦等。
食疗——通过合理饮食,补血补气,调节人体内分泌系统。常用的食谱有:大枣粥、十全大补肉汤、归参山药炖猪腰、黑糯米补血粥等等。
药疗——阿胶配合四物汤,补血补气、美容养颜,效果显著。阿胶地黄口服液是中国四大名补之一,滋阴补血。四物汤可以补血调经,请肝热等。
运动——加强体育运动,提高抵抗力。尽量每天都花半小时出去运动,可以跑步、打羽毛球、游泳等,促进新陈代谢,提高造血功能。
良好的作息——养成早睡早起的良好习惯,每日作息时间稳定,不熬夜,晚上10点30分前最好已入睡,每天保持8小时充足睡眠。
保持积极乐观的心情。好心情可以提高人体的免疫力,有利于身心健康,还能够促进人体新陈代谢,提高造血功能。
饮食禁忌——少吃对人体补气无益的事物,例如胡椒、橘子、生萝卜等。另外要戒烟。
气血不足,可以从饮食调理,运动调理,药物调理三方面入手,具体阐述如下。
1、饮食调理。气虚体质者适宜常吃性平偏温的,具有补益作用的食品,不能在短期内大量进补,否则容易造成消化吸收困难,引起脾胃积滞。
2、运动调理。运动调养运动宜柔缓,可做一些柔缓的运动,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。
3、药物调理。可以口服中成药,黄芪精能够起到补血养气、固本止汗的功效;十全大补丸,能够起到温补气血的功效;复方阿胶浆,能够起到补气养血的功效;活力苏口服液,能够起到益气补
气血不足如何调理?
1、食疗调理气血
食疗是调理气血的重点,调理气血就要先从改变饮食结构下手。气血不足的人,日常要多吃营养丰富、补气血的食物。还要多吃补脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等。因为气血不足的人常会伴有脾虚症状,容易出现食欲减退、呕吐、恶心等表现。所以在饮食方面注意要补脾。同时气血不足的人要少吃不利于气血的食物,例如冷冻饮品、甜食、煎炸油腻的食物。
2、运动调理气血
生命在于运动,长期坚持适当的运动能够促进人体气血的运行,人的气色也会变得更好。气血不足的人不建议进行大量的、剧烈的运动,以免消耗太多的能量,不利于身体健康。有很多运动适宜气血不足的人,如练瑜伽、打太极拳、散步、慢跑、打球、爬山等,既能锻炼身体,还能促进血液循环,更不会消耗身体太多的能量。
3、中药调理气血
吃中药是调理气血比较可行的方法。补血的中药有当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地等;补气的药材有人参、北芪、党参等。不过这些毕竟不是普通的食材,在使用前最好先辨别所选用的中药,是否适合自己的体质与症状。中药调理的方式不一,有泡水、熬汤、药膳等,一些补血的中药和补血的食材做成药膳既美味又有养血的功效。
4、穴位按摩调理气血
中医的穴位按摩对身体的一些病症有较好的调理作用,而要气血不足就是其中一种。坚持按摩刺激身体上的穴位,如血海穴、太冲穴、三阴交等,能促进血气运行顺畅,从而起到调理气血的保健作用。
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