来例假肚子要怎么调理

痛经是生活中较为常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，而且会带来很大的痛苦，不过痛经可以通过正确的生活方式调理恢复，以免对健康造成不利的影响，那么女性来例假肚子疼怎么办？缓解痛经的小妙招有哪些？下面就来详细了解女性痛经的原因，以及调理方法吧。
1、来月经肚子疼的原因
来大姨妈的时候会有人感觉到自己的肚子疼，是一种目前来说比较常见的疾病。是不是很多人都会感到疑惑，到底是什么原因导致的我们肚子疼呢？其实，想要治愈痛经，找到自身发生痛经的原因是关键。
1、过度疲惫、紧张
大部分女性会因过度疲劳而导致痛经，也或者是因为过度的紧张而导致痛经。
2、内分泌失调
其实，当我们的体内的黄体期孕酮含量在升高的时候，就会进一步的影响我们女性的内分泌的失调，内分泌的失调会导致身体在很多方面发生变化，其中就会导致我们女性的月经期的腹痛现象。
3、与避孕工具有关系
体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器——避孕环的安放，常常会加重痛经的程度。
4、子宫位置异常
如果妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
5、子宫颈管狭窄
子宫颈管狭窄会使月经外流受阻，引起痛经。
6、子宫发育不良
其实，如果我们女性的子宫发育的不好的话，就会很容易导致合并血液，进而就会导致人体内血液供应的异常变化，进而造成女性的子宫缺血和缺氧，这样的话就会自然的引起女性月经不调和痛经。
2、哪些妙招能缓解经痛
1、禁甜辣，饮食清淡：
痛经一般是正常现象，月经过后会突然消失。即使看上去痛经和饮食关系微妙，但是月经时饮食清淡，避开辛辣是首选之处。饮食方面控制很简单，多吃水果蔬菜就可以。
2、维生素片：
月经期间痛经可以服用适量的维生素片，首选是含钙，剂量低的维生素。换个角度，摄入一些维生素丰富的食物也是可以的
3、避开咖啡：
咖啡素有提神之效，但是月经期间，特别是伴随痛经现象时千万不要喝咖啡，奶茶之类也最好避开。这样做是避免体内雌性激素的过度分泌，减少妇科病的隐患。
4、避开冷水：
月经痛经期间不要接触冷水，冷空调之类就更不用说了。同理可言，生冷的食物也不要吃。
5、合理休息：
痛经期间多休息，休息期间注意保持身体温暖，不要着凉。以后再月经来临前几天可以适当进行热运动，减少月经期间痛经的几率
6、腹部热水袋：
可以在腹部放置一个热水袋，用毛毯之类的轻薄物品盖上，保持肚子部分的温暖
7、止痛药：
如果实在太痛了，神仙也无回天之力了，只能找医师拿点专门的止痛药，一般半小时内会有明显缓解的效果。
3、如何预防痛经有效
1、预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题，但是却对改善体育有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。
2、服用钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。
3、经期不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料值都会使人的神经变得紧张，从而引起经期不适的感觉。
4、避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲，或过怒。
5、喝点红糖，红糖对于女性来说可是一个好东西，经期的时候，女性可适当的喝点红糖。
6、注意保暖：由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度。
7、运动，严格上说经期的时候是不能运动的，但如果你可以在经期来临的前几天做一些适度的运动，对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的。
8、利尿剂：利尿剂虽然可以缓解女性经期肿胀不适的问题，但利尿剂同样也会把女性体内的矿物质带走，而引起女性更多的经期不适感，所以经期的时候最好不要使用利尿剂。
9、适当的服用止痛药：止痛药可以缓解经期疼痛的作用，但是止痛药对胃的危害很大，所以如果没有必要的话，就不要服用了。
10、恋上瑜伽，瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动，瑜伽可以让女性变得更加的气质，同时对于有痛经问题的女性，也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。

1、每天早上一杯温姜水。?

具体做法：一定要用老姜，去皮，切成小块，放入榨汁机，加水刚好没过姜片，挤出姜汁（可以再滤渣），煮开 用高温加热，让它冷却。您可以将其放入玻璃罐中，然后放入冰箱。 每天想喝的时候加一两勺热水，但为了方便，我冻成冰块，每天早上放一个保温。 然后把杯子装满水，拿起它去上班喝。 黄冰糖可以加在姜水里，或者低聚果糖不能加在红糖、红糖、蜂蜜等里，因为容易上火。 书上说每天早上空腹喝一杯温热的姜汁，但胃不好的人可以饭后喝。?

2、只吃中性温和的食物。

一日三餐吃肉、蔬菜和淀粉。 痛经多为寒寒体质所致。 如果我们把身体变成温暖的体质，痛经问题就会大大改善。 除了第一种方法的温姜汁外，还应注意日常饮食，如冬瓜、苦瓜、海带、螃蟹等寒凉食物。 说到禁忌，如果实在想吃一些生冷的食物，烹调时可以多放些生姜来驱寒。 另外，晚餐不要吃绿叶蔬菜，大部分蔬菜都是凉的，所以中午吃。 早餐用水果代替。 肉类方面，先推荐羊肉，其次是猪肉、鸡肉、海鲜，而且要保证每餐摄入优质蛋白质（煮15分钟以上会变成劣质蛋白质）。

3、鱼胶。?

鱼胶其实对女性和子宫都是好东西。 除了调节痛经和宫寒，我也处于怀孕阶段，所以今年年初开始吃鱼胶，在美容和色彩方面并没有看到太大的效果，但我相信 来m的时候身体状况有了很大的改善，和吃鱼肚有很大关系。

4、茶籽油。?

选择茶籽油纯度比较高的。 市面上的茶油种类繁多，品质参差不齐。 刚开始吃的时候有点奇怪，后来习惯了，觉得很好吃。

5、多运动。?

这里的运动指的是散步、瑜伽等，如果体质比较冷，不适合羽毛球等比较激烈的运动。 我是一个来到这里的人。 受到日本之行的启发，我终于发现步行和快走对我来说是最好的锻炼方式。 走路可以带动你的血液循环，从脚底一直到头顶，如果血液循环通畅，阿姨的问题就会好转。 所以建议一些和我有类似痛经症状的土豆朋友多走路。 如果痛了还能走路，可以靠意志力多走路，说不定会好转。同时一定要避免冷饮。?

一、月经来了肚子痛怎么办 　　1、喝姜汤：饱受痛经困扰的女性朋友，在痛经发作时，不妨煮一碗姜汤，然后放入适量的红糖，趁热喝下，可以有效的缓解痛苦。 　　2、多喝热水：近些年来，“多喝热水”这句话似乎成了直男的代名词，其实多喝热水确实是有利于缓解痛经的，多喝热水能够加速腹部血液循环，使腹部保持一定的温度，自然能够缓解痛苦。 　　3、不要吃生冷食物：女性在月经期间的饮食也是非常重要的.，一定要避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物，此类食物会导致疼痛加剧，建议有痛经史的女性朋友，在月经期间，多吃一些清淡的食物。 　　4、热敷：痛经发作的时候，不妨准备一个热水袋，然后将其放置到腹部，这样可以有效的减轻痛苦。 　　5、按摩：如果说例假期间，疼痛比较剧烈的话，那么可以将双手搓热，然后放到腹部，按顺时针方向轻轻的按摩，这样可以有效的促进腹部血液循环，使腹部温度升高，能够有效的减轻痛苦。 　　6、补充矿物质：据相关临床研究表明，矿物质缺乏也会导致女性痛经，所以建议女性在例假来临前后，多注意补充一下矿物质和维生素，建议大家多吃一些新鲜水果蔬菜以及优质肉类，如牛肉、鱼肉等等。 　　7、睡前喝牛奶：建议女性痛经发作时，睡前可以喝一杯热牛奶，也可以在热牛奶中加一勺蜂蜜，这样能够减轻痛苦、保障睡眠质量。除此之外还可以多吃一些有理气活血作用的食物，如胡萝卜、橘子、木耳、玫瑰花茶等等，这些也能有效的缓解痛苦。 　　 二、月经来肚子疼小妙招 　　 1、保持温暖 　　喝一杯热饮，或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到止痛的效果。 　　 2、指压按摩法 　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。指压数分钟，能有效缓解疼痛。 　　 3、做瑜伽 　　瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。 　　 4、艾灸法 　　选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。 　　 5、服用止痛药 　　当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。 　　 三、月经怎么缓解肚子疼痛 　　1、红糖是热性的食物，它不仅能补充女性体内流失的血液，而且还能很好的温暖身体。 　　2、从而有效的缓解肚子疼痛的症状，那几天一定要注意保暖，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉。 　　3、雨雪天气更是要注意，如果在来老朋友的时候出现黑色的块状，那就表示可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。 　　4、小编还是见过在那几天需要卧床休息的朋友，每次迎接老朋友的时候都是腹痛难忍，必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解疼痛。 　　月经来了肚子痛怎么办2 　　 一、热敷 　　在生活中女性痛经时可以使用热水袋或暖手宝，置于下腹部进行热敷，能够有效缓解痛经症状，尤其适用于宫寒、经血不畅的女性。这是因为热敷能够促进血液循环，从而改善痛经不适症状。不过该方法并不对所有人都有效，如热敷依旧无法改善，应选用其他方法或尽快就医检查治疗。 　　 二、红糖姜水 　　在生活中红糖姜水是缓解女性痛经常用的方法，其中生姜具有的驱寒作用，红糖则可以舒筋通络，众多女性饮用后即可缓解痛经症状。此外女性还可以通过饮用红糖姜水来预防痛经。但痛经症状较重者，还是应该就医治疗为宜，以防生殖系统疾病问题。 　　 三、止痛药物 　　在生活中女性痛经若较为严重，通过检查发现并无生殖系统病变者，可以服用一些止痛药物缓解痛经症状，如西药布洛芬、对乙酰氨基酚，中成药物田七痛经胶囊以及乌鸡白凤丸等。不过服用该药物时应在医生指导下进行，以防出现副作用而影响身体健康。 　　 四、适量参加运动 　　在生活中经期痛经症状使女性运动急剧减少，身体新陈代谢和血液循环速率减缓，往往会加重痛经症状，大多数女性可能有过体会，痛经时越躺越痛。所以当痛经出现时，不妨适量参加运动，最好是慢走散步，能够促进新陈代谢和血液循环能力，从而起到缓解痛经的效果。

来月经时出现肚子痛的情况是非常常见的，尤其是青春期的女性。主要是因为盆腔充血以及前列腺素释放增多导致的。如果在月经期间生活作息规律不好，饮食不注意也会增加肚子痛的症状，可以通过以下的方法缓解肚子痛的情况：
注意休息，在月经期间不建议进行剧烈运动，像跑步、跳高、跳远等都不太合适，正常的日常生活不受限制，晚上要早点休息，尽量不要熬夜。在饮食上建议吃的清淡一点，辛辣、刺激、活血的食物都容易导致盆腔充血症状加重，会诱发肚子痛的症状，所以要尽量避免。痛经可以在生活上进行改善。如果疼痛不是很严重，可以喝点红糖水，使用热水袋热敷腹部。可以促进血液循环，刺激子宫内膜脱落，促进月经血液排出，具有缓解痛经的作用。也卧床休息，保证睡眠充足，不吃生冷、辛辣、刺激、油腻的东西，注意身体防寒保暖。

如果腹痛比较严重，可以口服布洛芬缓释胶囊，使用双氯芬酸钠缓释片止痛。去医院做盆腔脉冲治疗，使用暖宫贴贴肚子。可以通过使用热水袋、贴暖宝宝来缓解肚子痛的情况，但是要注意保护皮肤，避免烫伤，如果是痛经很严重，也可以在医生指导下适当吃止痛药。