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冬天女人体寒怕冷吃什么好

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冬天女人体寒怕冷吃什么好


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苍耳子

苍耳子

2025-03-14 07:38:38

女人冬天体寒主要是由于身体虚弱引起的,平时可以多吃一些羊肉,冬天要注意保暖,防止受凉,外出的时候多穿一些衣服,不要吃冷凉的食物,也不要吃辛辣刺激性的食物,多吃点新鲜的蔬菜水果,注意休息,不要剧烈的运动

最新回答共有4条回答

  • 远志
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    2023-08-21 10:10:01

  • 离亭燕
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    2023-08-21 10:10:01

    女人冬天手脚冰凉,吃什么食物比较好呢?其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的,有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢?我可以提供五点建议供大家参考。
    1、对于气血虚的女人来说,吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。
    2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。
    3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
    4、对于手脚血液循环不好的人来说,就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物,因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋,黄豆,猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面,比如说三文鱼,沙丁鱼,鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油,山茶油,紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
    5、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,深海鲑鱼油,钙镁铁铜等矿物质。

  • 祝由师
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    2023-08-21 09:09:51

    有很多女性,身体比虚弱,会非常怕冷,经常容易生病,可能属于体寒的体质,需要调理好身体,表面出现一些疾病,平时通过饮食补充身体所需的营养,可以帮助改善体寒的问题,那么女性体寒吃什么食物好?女性吃什么可以改善体寒?
    1、女性体寒吃什么
    一、蔬菜
    包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
    1、根茎类
    根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
    2、含碘食物
    海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
    3、辛辣食物
    辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。
    4、含铁高的食物
    贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
    如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
    二、汤类
    包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
    三、肉类
    以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
    四、脱脂奶制品和其他代乳品
    包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
    怕冷女人,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳,可以一试:
    1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
    鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。
    2、补气血的当归羊肉汤
    当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。
    3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤
    猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。
    2、体寒的危害
    (1)身体疼痛
    头痛,腰痛,关节痛,风湿等都是伴随体寒出现的疼痛症状。要缓解这些症状的话,可以通过热敷,洗热水澡,或是桑拿等方式,使身体暖和起来了,疼痛症状基本上就会有所减轻。
    (2)肠胃问题
    寒性体质的女性会经常腹痛,并且容易伴随腹泻或是溏便;腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应,食用过多凉的食物和饮料,或者睡觉时腹部着凉,都容易导致腹痛和腹泻。
    (3)过敏问题
    身体出现过敏症状也有可能是体寒的关系,如结膜炎,鼻炎,哮喘,湿疹,常用等症,都是为了排出多余水分来温暖身体而出现的反应。
    (4)糖尿病和高血脂
    身体体温过低会阻碍血液中糖和中性脂肪等热量来源的燃烧,糖分和脂肪未充分燃烧而残留下来,就会导致高血糖和高血脂等症状出现。
    (5)癌症
    癌细胞在35度以下的温度下增殖最为活跃,女性的肠胃,食道,肺,子宫和卵巢等器官管道中空,细胞较少,而且还多与温度比较低的外部空气有接触的话,患癌的可能性更大。
    (6)血瘀
    体温下降会导致血管收缩,血液循环不畅,这样一来,体内的各种废物并会沉积,出现血瘀的现象,比如下肢静脉血液凝固会导致静脉瘤出现;而黑眼圈则是脏了的血液通过皮肤最薄,最易反应出血情况的眼睑显示出来的状态。
    (7)肥胖
    女性生殖系统非常怕冷,体寒状态长期不调理的话,身体过于冰冷,生殖系统就会选择长更多脂肪来帮助身体保温,从而引起肥胖;而且有的女性朋友喜欢吃冷的食物或是喝冷饮,太多冷食让身体变冷,阻碍了脂肪燃烧,还会加速身体肥胖。

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