冬天女人手脚冰凉吃什么好

1 冬天女人手脚冰凉吃什么好1、红枣莲子八宝粥

大米、糯米、红枣、桂圆、莲子、红豆、薏仁、燕麦各适量。莲子、红豆、薏仁、糯米用水泡5小时，将材料一起放到压力锅里，再加入适量清水，启动压力煲的煮粥功能即可，煮好后最好再焖15-30分钟左右。

作用：补虚益气、养血安神、健脾和胃、益肾养肝、滋补元气，可以改善女性冬天手脚冰冷，怕冷，面色苍白等等症状。

红枣50克，桂圆肉30克，党参15克。红枣洗干净，桂圆去壳，材料放到砂锅里，加清水适量，用大火煮开，再用小火继续煮40分钟左右。

作用：补中益气，补血养血，健脾益肺，促进血液循环，改善手脚冰凉，增加精力，增强身体的抗寒力与抵抗力。

萝卜1000克，羊肉500克，精盐、胡椒粉、葱、姜各适量。羊肉处理干净，切小块，放到沸水里焯一下，去血水，捞出；萝卜去皮，冲洗干净，切小块。羊肉、葱、姜入锅烧沸，再放萝卜，继续用小火煮至羊肉熟烂，加盐和胡椒粉。

作用：羊肉补肾壮阳，益气补虚，温中暖下，非常适合冬天食用，可以改善身体虚弱、阳气不足、四肢不温、畏寒无力等症状。

1、注重下肢保暖

天气凉了，千万不能要风度不要温度，记得多穿一点，要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会感觉暖和，别穿太紧小的衣裤，会影响血液循环。

2、必备保暖工具

冬天快要到了，女性朋友的保暖工具像热水袋、手套、围巾等等都，可以全部都拿出来了，特别是坐在办公室的人，还可以盖个小毛毯。

3、身体需要动动

每天大概半小时的运动，就可以加速身体的血液循环和新陈代谢，不容易发冷，而且还可以增强身体的免疫力，简单的爬楼梯、原地跳跃、健美操等都能强化体温的调节。

4、多吃暖身食物

天冷的季节要常吃温补的食物，如羊肉，红枣，桂圆，黑芝麻，生姜，胡椒，核桃，花生等等，可以适量喝些参茶、当归茶等等，可以有效改善体质，治疗手脚冰凉。

冬季由于气候寒冷的影响，很容易导致人体出现不适，而且有很多人的体质就非常怕冷，这就导致了冬季很容易出现各种不适病症，其实导致这一情况的原因有很多，了解具体原因之后，可以针对性的调理，这样可以缓解或消除怕冷的情况。
1、女人冬季怕冷吃什么好
1.辣椒
辣椒会让末梢毛细血管扩张，心跳加快，会让流向体表的血液增加。它还可以促进食欲。在冬季的时候可以吃些辣椒御寒，还可以预防由潮湿导致的关节疼痛情况。
2.核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
3.姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
4.牛肉
牛肉性温，当中含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪等。中医认为牛肉可以补益脾胃、强筋骨。它和党参北芪合为炖汤么可以益气血，增强人体御寒能力。
5.红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
6.燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
7.热巧克力
黑巧克力当中含有丰富的类黄酮，这是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌症和心血管疾病风险。热牛奶当中加些黑巧克力，这样对身体健康有益，可以暖身。
8.红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
2、女性冬季怕冷的原因
1.畏冷症
畏冷症的具体表现是即使在炎热的夏季也会怕冷，空调开到26度，也会感觉身上阵阵发冷，风扇稍微开大一点都受不了。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛，身体容易疲劳，上腹部冰凉，甚至常常感觉头痛。缺铁和甲状腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。
2.月经导致缺铁
女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。
3.长期空调冷气
女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。
4.甲状腺素分泌
甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。
5.热量释放较少
女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
另外，荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。
3、女性冬季怕冷怎么办
1.穿足够的衣服
“爱美不惊流鼻涕”绝对会使得女性的身体越来越怕冷的。因此建议女性朋友们日常一定要注意穿足够的衣服。
2.多运动，保持匀称的身材
特别是对于久坐一族更要注意多运动，如果可以拥有一些肌肉的话，那么自然会是最好的了。
3.睡前泡澡或手脚
睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。
4.经常晒后背
在有阳光的天气，可以多出去晒晒太阳，尤其是多晒晒后背，特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方）部位，这样可以获得更多的阳气。可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
5.多梳头
人体的各条经络都汇聚于头部，用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每回50-100次，每天早晨起床后为梳头的最佳时间，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
6.按摩改善
用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在以下穴位及周围按压、滚动，可以改善血液循环，保持经络通畅，起到御寒保暖效果。
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
7.积极补充雌激素
雌激素不足会使女人更怕冷，因此建议女性朋友们，特别是更年期的的女性朋友们更要积极的补充雌激素，日常可适当的多吃一些雌激素含量相对较多的食物，比如大豆及大豆制品。
8.补铁
说白了也就是要注意预防缺铁性贫血了，女性朋友们日常可以适当的吃些黑色的食物，因为黑色的食物入肾经，更有利于补血。另外红色的食物，比如说红枣、桂圆、阿胶、红糖等这些也都具有补血的作用。
4、胃寒体质者如何调理
手脚冰凉、身体怕冷是一种畏寒的表现，是由阳虚体质引起的。阳虚并不是阳气不足，还包括阳气运行不达四肢的情况。阳气不足包括脾阳不足、肺阳不足和肾阳不足三类;而造成阳气运行不达四肢的原因又有因思虑过度、情绪不舒畅等引起的肝郁、脾虚和阳郁三类。
畏寒者可在冬日尤其是冬至前后借助药物、食材、贴敷等方法补充阳气或增强阳气运行，从而改善畏寒体质。秋冬季是进补尤其是补阳的好时节，而从冬至开始，天气也进入一年最寒冷的时段。由于补阳的药物、食材及贴敷的药材等多属热性，春夏进补易导致上火等症状。而在冬至节气后，使用这些热性药物后，在寒冷的气候条件下，可通过高效代谢，有效化解其上火等副作用。自古以来，中医就非常注重在冬至“进九”后进行身体调理，尤其是对慢性病、夏季高发病或冬季高发病，更是强调“夏病冬治”和“冬病冬治”。
畏寒体质者，可以通过多吃些羊肉、马肉、狗肉、鹿肉等温热性的肉类，多吃坚果、红枣等热性果品来补充阳气。此外，还可在烹饪时增加干姜、胡椒、丁香、桂皮等调料的使用量，以此调整体质。对于因脾虚造成的阳气不达四肢的患者，建议可多吃些山药。
由于畏寒者，体质上都存在一定的问题，因此中药调理不可少，而且中药调理效果更好。在草果益身的益身植物泡饮系里，有柠檬红糖茶是专门针对女性调理气血的，而也可以用枸杞桂圆茶进行日常的滋养。
除些之外，也可以采取别的方法，用艾灸灸关元、气海、足三里、背腧等穴位，也可很好地改善阳气不达四肢的症状。

寒风萧萧，飞雪飘零，长路漫漫，保暖要紧。一入冬天，冷风肆无忌惮地吹过来。即使我们裹紧了衣服，不露出手脚，还是觉得冷得像要结成冰块一样。尤其是女人，本身就怕冷。又因为想要漂亮一点儿，穿得单薄，手脚都快冻麻木了。有没有什么方法让身体暖和起来？当然有了，除了多喝热水、多动起来还可以通过吃6种食物让身体暖和起来。

听到用吃的让身体暖和起来，是不是既兴奋又有点儿害怕？兴奋的是有 美食 了，害怕的是会不会长肉。我们只要食有度，不过量，再配合少量的运动，不会长肉肉的。一起来看看具体是哪6种食物，该怎么吃呢。

第1种:动物肝脏

动物的肝脏一般指鸡肝、鸭肝、鸭胗、猪肝等等。它们含铁量很高，还有人体容易消化吸收的血红素铁，营养很高。 另外动物肝脏还含有丰富的维生素A，对我们也有很多好处。也许有人会说动物肝脏的胆固醇很高，确实如此。只要我们每次少吃一点，再搭配新鲜的瓜果蔬菜和五谷杂粮一起食用，风险就会小很多。

动物肝脏怎么吃好呢？我们可以用来卤制、辣炒、烧汤等。今天给大家推荐的是 卤鸭胗 ，香辣入味，一起来看看怎么做的。

食材准备:鸭胗10个、姜、葱、八角、香叶、陈皮、料酒、生抽、老抽、盐、辣椒油、熟白芝麻、干辣椒

制作过程:

第2种:羊肉

羊肉一直是冬令进补的好食材，倍受人们青睐。即使它散发的膻味也抵挡不了人们吃羊肉的热情。它的肉质细嫩，脂肪和胆固醇少。含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2，可以在冬季补充热量和维生素，达到“暖身”的目的。

羊肉该怎么吃呢？我想烤羊肉串、涮羊肉、羊肉汤可能是最受欢迎的三种做法了。今天给大家推荐的是 羊肉萝卜汤 ，营养又补充水分，一碗下肚，全身都暖和。

食材准备:羊蝎子1000克、萝卜1个、姜、葱、黄酒、盐、白胡椒粉

制作过程:

第3种:红糖生姜茶

红糖一直被人们视为滋补品，它甘蔗经过榨汁，浓缩形成的带蜜糖。它含有丰富的氨基酸、维他命、花青素等，一直是生病的人和产妇的滋补营养品。生姜中的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，改善体表循环，使人感觉身体温暖。

入冬后，我们可以自己制作一点姜汁糖放在身边当零食吃。我们还可以买哪种特制的姜汁红糖块泡水喝。记得不要过量哦，防止糖分摄入过多。

第4种:桂圆干

《滇南本草》曰龙眼“养血安神，长智敛汗，开胃益脾”。这里的龙眼指的就是桂圆干，富含维生素、视黄醇、维生素、粗蛋白、无机盐等。 龙眼干的价格也不贵，买上1斤随身携带着当零食吃，也可以拿来泡水喝等。今天给大家分享的是 紫薯银耳桂圆羹 ，好吃又营养。

食材准备:紫薯1根、银耳1/2颗、桂圆干适量、枸杞适量、红糖适量、面粉

制作过程:

第5种:牛肉

牛肉和羊肉一样，是入冬后人们常吃的肉类之一。它含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、锌等，锌可以促进白血球生长，铁可以生成红细胞，防止贫血。此外牛肉还有“牛气冲天”的寓意，这也是人们喜欢食之原因之一。

牛肉可以卤制食用，可以制成牛肉干，可以用来涮火锅等。今天给大家推荐的 牛腩炖萝卜 ，香辣入味。俗话说“萝卜上市，郎中下市”，用它搭配牛肉，营养翻倍。

食材准备:牛腩1000克、萝卜1个、豆瓣酱1勺、生姜、葱结、黄酒、生抽、老抽、香叶、盐、干辣椒、茶叶

制作过程:

第6种:豆制品

豆腐大家都不陌生，是饭桌上的常客了。它含有丰富的维生素B，是平衡人体耗氧量的重要物质。不仅有助于保持能量，还能提高耐寒的能力。我们在日常饮食中，可以吃豆腐脑、豆干、豆腐、豆浆、腐竹等摄入营养。

豆制品那么多，我们吃哪种好呢？我觉得每天可以换着吃，多样化茄脯。何况豆腐的价格也不高，热量低。今天给大家推荐的是 茄汁肉末豆腐 ，开胃下饭。

食材准备:豆腐1块、西红柿1个、番茄酱2勺、盐、油、生抽、葱、白糖、瘦肉100克、料酒、淀粉、姜

制作过程:

结语：入冬后，女人容易手脚冰凉。记得吃这几种食物，让身体暖和起来。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。

#生活有温度#