晚上经常熬夜加班吃什么东西可以提神

晚上熬夜时吃什么东西可以提神

冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功 效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了 太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将 薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
觉得麻烦的话也可以买一些饮料来喝如咖啡，东鹏特饮之类的，可以抗疲劳，提神。

快要上高中了，听家里人说要经常熬夜。熬夜肚子会饿，所以求一种食物（或方法），可以在夜间很方便的填饱肚子的。要求如下：
1、很容易买到
2、即开即食（或者说是很容易就可以弄好了吃）
3、最好不会发胖
4、尽量填饱肚子

有水果的话吃点水果，补充活性维生素可以缓解熬夜疲劳——国外有专门配置含丰富维生素鸡尾酒的酒吧供应给熬夜泡吧的青年。至于热量上，就看你自己的喜好了，推荐面包，纯净水，火腿也行。如果看世界杯，记得自备啤酒

吃茶叶和咖啡不管用 你最好弄个感兴趣的东西 这个提神最有效

东鹏特饮，为你提神（抗疲劳饮品）
东鹏特饮维生素功能饮料
是国家卫生部批准 保健食品 卫食健字（1998）580号

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

东鹏特饮，红牛，咖啡，泡面，辣椒

咖啡，浓茶

话说喝咖啡,不过不是每个人都管用.
条件合适的话,吃点 *** 的东西就会清醒.
不过很乏味的工作真的很容易瞌睡,我也是这种.
建意,不上班的时候,多睡,睡够了就不困了.
吃东西提神那一定含兴奋剂,对身体不好.
睡够就不困了,不信你请假睡一整天试试,第二天你一定不困

夜班喝茶。一个杯子，一袋茶叶是你在上夜班时最好的朋友据调查夜班喝茶，能够刺激大脑，让大脑产生提神，醒脑的作用，首推薄荷茶，此外菊花茶苦丁茶也具有很好的作用。

吃高蛋白食物。尽量少摄入高脂肪的食物，因为会导致人有石困之感蛋白食物能够给人提供充分的能量用于熬夜。

夜班喝咖啡咖啡中含有咖啡因能够让大脑保持兴奋的状态在短时间内可以抵抗住睡眠的侵蚀，只是长期使用咖啡会影响人的睡眠，且不能够提升工作效率，慎用。

提神的饮料最好以绿茶为主，可以提神又可以消除体内多余的自由基让你神清气爽，但是胃肠不好的人最好改喝枸杞子水可以解压，还可以明目。

熬夜的时候要吃热的东西，晚饭不能吃太饱，注意保暖，不要冻着肚子一定要有足够多的白开水熬夜无论多累，中间不可以上床休息，若乏困，可喝咖啡或茶之类的，自己饮料来提升那要注意，要喝热饮。浓度不要太高，以免伤胃。

熬夜会导致身体疲劳，精神不振。

以下是一些快速恢复精神的方法：

补充水分：熬夜容易脱水，因此要多喝清水或饮用椰子水等含有电解质的饮料。

运动休息：适当的运动可以促进身体血液循环，提高精神状态。短暂的小睡也有助于恢复精神。

黑咖啡：适量的黑咖啡含有咖啡因能够帮助提神，但过度饮用可能会导致心悸等不适。

饮食调理：如果有食欲，可以适当食用些富含维生素C的水果和蔬菜、少量优质蛋白质的食品，如鸡肉、牛奶、鸡蛋等，避免大量摄入碳水化合物。

心理放松：将注意力转移到其他事情上，例如听音乐、阅读书籍、冥想等方式，缓解压力，有助于提高精神状态。

需要注意的是，以上方法只是临时缓解熬夜后的疲劳和不适，长期的健康养生应该从节制熬夜、合理饮食、适量运动、调整心态等方面入手。

1、多喝水，保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

2、摄入富含镁的食物，保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的

3、吃菊糖抗贫血，精力更充足

从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。

菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。

可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的'益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。

4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄－3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。