清血排毒的食物有哪些

　　血管中的毒素垃圾我们不容易注意到，但是对人体健康却有很大的危害。血管毒素得不到及时的清理，人体就会出现心肝脾肺肾各方面的疾病。最常见的就是心梗、脑梗，还有冠心病、心脏病、高血压等，这些都是中老年慢性病，随着年龄的增加，心脑血管病人越来越多了。

　　 吃哪些食物可以清理血管垃圾

　　其实心脑血管疾病大多都是因为日常中饮食不当导致的，所以，我们也可以用食疗的办法来帮助疏通血管、改善血液环境、清理血液垃圾。但是我们吃哪些食物可以帮助血液排毒呢，血管疾病非常多，我们不但要远离生冷辛辣、高脂肪高热量食物，还要吃一些帮助溶解毒素垃圾的食物。

　　 1、海带

　　大家可能更多的是在韩剧里面看到家人经常喝海带汤，其实海带是一种非常好的海产食物。我们平时煮面条、做海带排骨汤的时候，都可以放点海带。海带里面的营养物质有岩藻多糖、昆布素等，具有很好的降血压、溶解血栓的作用，对于一直动脉硬化有很好的帮助。

　　 2、香菇

　　香菇对人体健康有很多的好处，比如香菇面、香菇汤，香菇炖蛋等都是香菇的吃法。香菇是营养价值非常高的菌类食物，对于心脑血管病人来说，常吃香菇，可以帮助降低血液中的胆固醇，还可以加快血液循环，让血液中的垃圾尽快的排出体外。

　　 3、洋葱

　　洋葱有一种刺鼻的味道，但正是这种味道，对人们来说，还能更好的刺激食欲。对于平时胃口不好的人，吃点洋葱可以帮助开胃消食。其实，洋葱对于高血压、心脏病、心脑血管病人还有降低单纯、清理血液垃圾等好处，可以改善血液粘稠度，是一种非常适合清除血管毒素的食物。

　　血管健康，人就健康，血管年轻，人活百度。但是现在很多人，平时饮食根本不管不顾，经常大鱼大肉，导致一旦出现心脑血管疾病，就到了不可挽回的地步。所以，我们不光要少吃油腻食物，还要多吃一些海带、香菇、洋葱等，帮助溶解血栓、清理血液垃圾。

血管清道夫的食物有哪些
(1)维生素E
维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心脑血管疾病有显著的疗效，并且有很强的抗氧化作用，能够促进非饱和脂肪酸和组织脂类物质的抗氧化活动，促进人体的健康发展。
富含维生素E的食物有大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、蛋、鳗鱼、乌贼等。
(2)深海鱼油
血液中的坏胆固醇是造成胆固醇偏高、血栓形成的元凶，而深海鱼油含有较多的EPA和DHA，这两种高元不饱和脂肪酸具有降低血胆固醇的作用，血液中的坏胆固醇降低了，身体自然也就健康了。因此深海鱼油也被称为血管的清道夫。
(3)芝麻油
芝麻油富含亚油酸、花生酸等不饱和脂肪酸，还含有维生素A和维生素E等营养物质。芝麻油所含有的不饱和脂肪酸，在体内极易被分解利用和排出。能够促进胆固醇的代谢，清楚动脉血管壁上的沉积物，消除老年斑，有“动脉血管内的清道夫”之美称。
(4)大蒜
大蒜能够有效的降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，是防治动脉粥样硬化的重要食物之一。每天食用50克大蒜的新鲜蒜汁就能够防治饮食引起的血清总胆固醇水平的升高。因此大蒜也可谓是血液中的清道夫了。
(5)海带
海带富含有的牛磺酸可以降低血脂、降低血压，并且能够增强微血管的韧性，可抑制动脉粥样硬化的形成。并且海带不含脂肪，其所含有的纤维素和褐藻酸类物质可抑制胆固醇的吸收，并可促进其排出，是人们公认的血管清道夫。
(6)蜂胶
蜂胶中含有丰富的黄酮类物质及拥有极其强的抗氧化功能，有净化血液的作用，可以降血脂和胆固醇，并能有效的减少过氧化脂质对血管的危害，阻止血管硬化，改善微循环，从而使人保持正常的血压。
(7)黑木耳
黑木耳和其他菇类都含有多糖体，还含有抗血栓的物质，能够使血液循环通畅，改善高血压。

常见的有清血功效的是食物：

1、绿茶：血压、血糖的最佳调节剂。绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

2、黑豆：血液循环催化剂。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3、猕猴桃：血管柔韧利器。猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

4、青椒：防止血液凝固，气血畅通无阻。青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

5、卷心菜：皮肤要弹，血管也要弹。卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

6、蜂胶：提高血液免疫力。蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶中还有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

7、青鱼：青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

8、裙带菜：血液排毒好帮手。裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。

众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

9、大蒜：最有力的血栓“消磨器”。大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以从根源上降低血栓的形成。

10、荞麦面：强韧血管，身体更结实。荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

人民网-养生保健：多吃10种清血食物 拥有“无龄肌”