为什么冬天容易困，该怎样调理

随着冬季的到来，不少人越来越有“冬眠”的趋势，每天都是哈欠连天！
为什么我们在冬天这么容易犯困？
这是因为冬季到了，白天变短夜晚变长，我们身体里“日出而作日落而息”的闹钟响了，身体内的褪黑素又没有被抑制分泌，所以我们自然就更爱犯困了。
有一些人，在冬天会患上季节性情绪失调，也即冬季抑郁症。有冬季抑郁症的人，通常情绪低落、萎靡不振、嗜睡……
在外部环境气温下降的时候，我们为了让自己温暖起来，会多吃一些热量高的食物，像炒栗子、烤红薯这样冬天标配的食物，谁能不心动呢！
一旦吃得多了，大家也就更容易犯困了！

到达冬天的时候，有很多人都会出现这样的情况。不管是上班还是上学，出现打瞌睡的现象也算是挺正常的。出现这样的情况，自己也不必太担心，因为和自身身体健康没有太直接的联系。冬天爱打瞌睡，也并不是只因为晚上没睡好，造成这样的情况发生原因也有很多。比如：天气所影响、整天处于无聊之中、安静舒适的环境之下工作等等。想要有效缓解此状况的发生，其实也并不难，以下几点建议相信会对你有所帮助：

1、养成一个良好的生活习惯。

冬天爱打瞌睡，可晚上没睡好觉是有一定的联系。所以在平常的生活中我们也需要养成一个良好的生活习惯。每天坚持早睡早起，睡觉之前尽量不要接触电子产品，每天坚持参加健身运动等等。相信在不久之后，你也会发现自己得到翻天覆地的变化，这时也就会轻松解决难题。

2、充实自己的生活。

造成这样的现象发生，也很有可能是因为生活太过于无聊所导致。所以在平时的生活中，尽量让自己的生活变得更加精彩，变得更加充实。多加培养自己的兴趣爱好，多参加一些自己喜欢的户外活动等等。相信也会有助于改善自己的现状，给自己换一个更美好的生活。

冬季本身是一个特别爱打瞌睡的季节，所以在平常的生活中也需要多加注意，经常参加参加运动，不仅有助于提神，对自己的身体健康也会有很大好处。

1、 冬天比较容易犯困，很有可能就是因为室内的温度太舒服了，有些地方，尤其是北方冬季都是室内供暖的，这个时候不妨把窗户打开，或者是将室内的空调温度适当降低，一旦人感觉到寒冷了，那么可能性就会下降。
2、 还有一点就是要注意保证充足的睡眠冬天白天的时间比较短，夜晚的时间很长，很多人喜欢熬夜，如果前天晚上没有睡充足，势必会影响到吊顶的经理，早上起来最好吃一顿丰富的早餐，这样可以及时补充元气。
3、 午餐也是非常重要的，我们都说中午一定要吃好，注意荤素搭配，最好多吃素菜，吃了很多荤菜之后，肠胃消化功能会比较差，会导致很多血液积聚在胃里面，大脑就会容易缺氧缺血容易产生疲倦感。

1 正常生理代谢影响

冬天犯困是因为：在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时身体却有一种说不出来的疲惫感，所以冬季感到犯困。

有些冬季困乏无力，主要原因就是?维生素的缺乏，必要维生素的摄入不足的话，很容易空乏无力，尤其是换季的时候，你可能又在想吃维生素片，其实最好的方式就是吃应时的蔬菜水果。

或许很多人都会有这种感觉：在报餐一顿后就开始昏昏欲睡，但吃饱了就睡肯定是不对的。

冬季天气寒冷，及时摄取食物能够提供能量，使身体温暖，但有些会摄入过多的食物，这个时候人体的五脏六腑会加大负荷来消化刚刚摄取的食物，这个时候人体的血液循环主要集中在胃肠道，大脑会明显缺氧，这个时候就容易感到困倦。

冬季来临，身体有时候为了对应气温、湿度等外界环境的变化，肾上腺素会莫名其妙的多分泌，从而引起中枢神经的兴奋，这种兴奋会加速消耗体内能量，从而引发“激”情“过后的一点点疲倦，导致人体犯困。