肾虚肾亏可以深蹲吗

方法很多的，食补是最必要的，吃什么补什么，没事的时候多吃些动物肝脏，喝水的用枸杞来泡水喝下，多吃些黑芝麻黑豆，还可以多吃些芝盛虫草菌，虫草和灵芝为原料制成，效果不错，再多配合多做些深蹲运动，肾虚肯定可以是改善的。

在我们身边很多的男性朋友工作中是非常拼命的，而且工作的时间也几乎占据了男人们所有的时间，平时就很少有时间来进行锻炼运动了，如果长期不运动锻炼的话，对身体健康是非常不利的，可能会让男人出现亚健康的状态，带来不利的影响，而有一款比较简单的运动就可以。给男性朋友带来很大的福音，就是深蹲这个动作非常简单，而且不受地点和时间的限制，只要平时有一点空闲的时间就可以做。

男人经常做“深蹲”，身体可能收获这3个“好处”，不妨一试！

提高全身的力量

男性朋友进行身段动作的时候，可以锻炼全身的肌肉力量，促进血液循环流动，滋养身体的各个器官，让身体感到更大的力量，而且还可以提高全身肌肉的协调能力，坚持一段时间的深蹲动作力量提高了，而且男性朋友的身材也会变得越来越完美。

提高自身弹跳力

男人在进行深蹲运动的时候，对于锻炼臀部和小腿肌肉非常重要，可以让男人的腿部和臀部力量非常强大，大家都知道男人的弹跳力是需要臀部和腿部有足够的力量才能够完成的，所以说平时有空的时候可以坚持每天做深蹲就可以帮助提高自身弹跳力量。

增强“肾功能”以及性功能

如果长期不进行体育锻炼的话，男性的肾功能就会逐渐下降，容易出现肾虚肾亏的问题，甚至肾透支影响生活以及夫妻生活的质量，而每天如果可以坚持做深蹲运动，就可以促进体内的血液循环流动，帮助更好的滋养肾脏，还能够促进雄性激素的分泌，增强男性的肾功能和性功能。

1、深蹲运动可以增强肾功能，深蹲运动是比较健康的有氧运动，每天坚持深蹲运动，可以有效的锻炼局部身体肌肉，能够加快人体的血液循环，坚持深蹲运动能够增强肾功能，同时也可以帮助改善性功能，提高性生活的质量，能够帮助提高人体的免疫功能。

2、提肛运动可以帮助增强肾功能，每天坚持做提肛运动，对身体的好处非常多，坚持做提肛运动可以加快人体血液循环，有利于人体肠道的蠕动，可以很好的预防和缓解便秘的同时，也可以帮助改善肾功能。

3、俯卧撑运动有助于改善肾功能，想要增强肾功能，最好通过锻炼的方法来提高肾功能，俯卧撑是比较健康的有氧运动，可以很好的锻炼身体肌肉，具有加快人体血液循环的作用，能够改善人体的抗病能力，每天坚持做俯卧撑一百次，能够有效的锻炼臂力，同时也可以增强肾功能。

增强肾功能的锻炼方法有很多种，想要增强肾功能，应该要加强身体的锻炼，同时也需要加强身体的营养，应该要多吃补肾壮阳的食物，配合相应的锻炼，可以改善人体的体质。

扩展资料

一、肾虚的六个症状

1、 打喷嚏：肾气虚引起的打喷嚏往往是喷嚏频频，经久不止，伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状。有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热、舌质红、舌苔少等症状。

2、 唾液少：如果你唾液过少，常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，如舌质红绛、舌苔少或无苔，基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少。

3、面色黧黑：如果你面色发黑且晦暗无光，还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便清长(量多，色白)、大便溏泻、尿量减少、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等现象，可断定你有肾阳虚的问题。

如果面色发黑且晦暗无光，还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状，可断定肾精亏虚。

4、足心痛：涌泉穴是肾经的井穴。如果你的涌泉穴处出现疼痛、酸胀、麻木、烦热等异常感觉，并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状，可以断定有肾阴虚的问题。

5、足跟痛：为什么肾虚会导致足跟痛呢?肾经循行经过足跟，所以肾虚时肾经循行经过的足跟处会出现疼痛感。

6、小腿发酸：如果你的两条小腿发酸，并伴有面色黧黑、气短、小便频数、尿有余沥、阳痿、舌质淡红、舌苔薄白等症状，可断定是肾气虚。如果两条小腿发酸，且有灼热感，伴有五心烦热、头晕耳鸣、面色潮红、口干、舌红少苔的症状，男性梦遗，可断定是肾阴虚。

二、补肾食品

1、阴虚的患者临床表现为咽干口燥，五心烦热，大便干结，口渴喜饮，目睛干涩，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。平时可食用桂元、莲子、蜂蜜、桑葚、黄精、山药、枸杞子等养阴清补的食物，或用桑椹、桂元等组方为椹元茶泡饮。

2、阳虚的患者常有内寒的表现，阳虚患者临床表现的特点为畏寒，手足不温，口不渴，大便溏薄，腰膝冷痛，舌淡嫩，苔白水滑，脉沉迟。此类患者应忌食生冷食物，平时应进食一些温补助阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、葱、核桃、鸡肉等。

3、血虚的患者临床表现为面色萎黄无华，唇爪苍白，头晕，舌淡苔白，脉细。此类患者平时宜食用大枣、桂圆、芝麻、桑椹子、红枣、鸡蛋等补血的食物。

气虚的患者临床表现为乏力神疲，纳食不香，大便溏薄，腰膝酸软，舌淡苔白，脉弱。此类患者平时可食用薏苡仁、芡实、山药、莲子肉等健脾益气之品。

-肾功能

人民网-肾虚的6个症状 4种养肾好运动

1 深蹲可以壮阳吗

深蹲是锻炼下半身的动作，确实有壮阳的作用。

从中医的角度来说“动能生阳”， 人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。其次，深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。男性性功能的强弱，关键在于下半身力量。

这个可以慢慢训练的，下蹲时间越久，做的次数越多，说明腿部越有力量，在一定程度上也反映了性能力的强弱。

初习者可以每天做50个，分3-5组做，每做一组休息1分钟，下蹲时应该保持动作5秒，这样训练效果更佳。等腿部肌肉力量提升后，慢慢增加数量。

坐式或站立，意念密集于丹田，吸气时用力抽缩肛门肌肉及阴部肌肉，吐气时放开。重复推进50--100次。

此法有补肾固精作用，能禁忌性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势3秒，然后放松并重复这一动作。

仰卧起坐可增强腹部肌肉硬度，增强腰力，能有效的壮阳，提高男性性功能。

排尿训练可以通过想象训练，也可以实际操作。

1、想象已开始排尿又要停止的那种感觉。想像膀胱排空后再要挤出几滴尿的感觉。这个时候能感受到腹壁绷紧。

2、在排尿时不要一次性排完，排出部分然后憋住，反复多次练习，知道尿液排空。

排尿训练能锻炼男性的勃起功能，对治疗早泄也有一定的帮助，是不错的壮阳动作。