女人气色不好吃什么?

2023-08-22 16:16:41

气色不好主要是由于体质下降所导致的，另外如果心情经常烦闷也会导致脸上气色不佳。建议平时在饮食中多摄入蛋白质，例如肉类，蛋类和豆制品可以适当多吃，还有蔬菜水果也要多摄入。其次是要适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。还有就是时刻要保持好心情，不要有过多负面情绪。
1、面色黄需要补血
　　女性有生理周期，每个月都流失大量的铁，特别是月经后经常出现脸色苍白或暗黄的情况，甚至有头晕的症状，这是缺铁贫血的表现，平时每天吃些红枣、猪血、瘦肉、肝脏、桂圆等补铁的食物，也可以搭配服用一些补血的中药材，如三七，当归，阿胶等，补铁增加营养调理气血，血气足了气色就红润。
2、面色白需养肺

　　亚洲人多以面色白为美，其实不管是白皮肤还是黑皮肤，一定要皮肤富有光泽感才是健康的。而有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。
这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜。还有像百合，莲藕，杏仁能食材润肺的同时还能能增强肺气，达到补气养阴的食疗作用。
3、面色青需养肝
　　面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。一种是寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。

脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。
肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁，平时不要生闷气，也可以服用藏红花，玫瑰等疏肝理气，活血的茶饮同时要多运动，运动能顺气解郁，培养阳光积极的心态。
4、面色赤需养心
　　健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常。满脸通红多为实热，多是阳盛之外感发热（感冒发烧等）或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。

红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。满脸通红的人需要服用清火的食材，如红豆，绿豆，苦瓜等，严重者最好配合药物治疗如《黄连上清片》等。面色两颧发红的人可以多吃红豆桂圆粥，石斛粥，银耳莲子粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。

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1、气虚吃什么调养
桂枣山药汤
桂圆肉100克，新鲜山药150克，红枣6枚，冰糖适量。山药洗干净，去皮，切成块；红枣洗干净，材料一起入锅内，加水煮至山药熟透、红枣松软，可以加少量冰糖调味。
作用：山药，非常适合气虚体质，可补肺，脾，肾之气；红枣益气补血，桂圆养血益脾、补心安神。此汤女性在冬天可以经常食用，增强体质。
参芪煮鸡汤
党参，黄芪，红枣，桂圆肉，老母鸡各适量。将鸡肉处理干净，加凉水入锅煮开，再捞出洗净沥干水；材料一起放到砂锅里，加水大火煮开，继续用小火煲2小时，调味。
作用：党参和黄芪都是补中益气的佳品，鸡肉温中、益气、补精、养血，此汤不管是气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。
红枣牛肉汤
牛肉500克，生姜3片，红枣50克。牛肉洗净切块，生姜洗净切好，红枣诜净，材料一起放到锅里，加水用中火煮沸后转用小火煲1小时半，调味。
作用：牛肉益气血、补脾胃、强筋骨，尤其是黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。
归芪鲤鱼汤
鲤鱼1条，当归15克，黄芪50克，鲤鱼处理干净，将当归、黄芪用纱布包后，与洗净的鱼一起放到砂锅里同煮至熟，去药包调味。
作用：黄芪具有补气助阳之功；当归有补血、活血之功；鲤鱼滋补健胃，还能通乳汁。
2、日常补气的方法
吃些补气食物
只要是气虚的人，就要多吃具有补气作用，且性平或甘温的食物，要多吃营养高，容易消化的平补食品，如粳米，牛肉，鸡肉，大枣，樱桃，花生，山药，牛肚，乌骨鸡，糯米等等食物。
注意饮食禁忌
气虚的女性平时要少吃冰冷寒凉或未熟食品，比如梨，西瓜，苦瓜，柚子，柿子，茭白，荸荠，绿豆等等食品，以免影响血液循环，加重症状，尤其不要反季节饮食。
起居要科学些
保持规律的作息时间，能不熬夜就尽量保持好的休息，保证每天晚上11点入睡；工作中遇到问题，不要要过分忧虑，尽量平和心态；可以增强日常的运动量，坚持一些温和的运动，如步行等，有利于补气养气。
可以艾灸调养
如果气虚症状很严重的话，可以在中医的指导下通过中药来改善体质，如党参，黄芪，紫河车等等，同时，可以配合艾灸来增强效果，如艾灸足三里，三阴交，涌泉等都是能强体质的。

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女人气色差吃什么调理

　　女人气色差吃什么调理，有的女性朋友可能体质会比较差，气色不是很好，这时我们可以通过食疗方法来进行调理，多吃这些食物调理能有效改善我们的气血状况。下面就来为大家分享女人气色差吃什么调理。

　　女人气色差吃什么调理1

　　 1、黑糯米粥

　　其实气色差的女人在饮食上就要多吃可以补气血的东西，像糯米，桂圆，大枣都是不错的选择。所以你在平时可以把糯米，大枣，桂圆清洗干净后，把他们同时放在锅中，然后在里面加上适量的水慢慢的熬成粥。在平时你可以晚上吃，也可以选择在早上吃。

　　 2、人参，大枣

　　要把人参洗干净之后放在水中浸泡半天，然后把大枣清洗干净，等人参泡好之后再把大枣放进去，然后煮一个小时左右就可以了。这道人参大枣汤对于气色不好的女人来说都非常不错的补气血功效，而且也非常适合气血虚，体质虚弱的人来吃。

　　 3、花生米，大枣，猪蹄

　　首先要把花生米，还有大枣放在水中浸泡半个小时，再者过程中可以把猪蹄洗好，然后把它放在锅中煮到五成熟之后捞出来。捞出来的猪蹄放在大碗中，然后倒入一些酱油搅拌一下。随后在锅中放上一些油，油热之后把猪蹄放在里面炸，成猪蹄的颜色变成金黄色之后捞出来放在装有清水的锅中，然后把浸泡好的花生，大枣放进去煮熟即可。猪蹄中拥有很多的胶原蛋白，而且大枣和花生能补血，能美颜，对于气色不好的女人来说，吃这道美食来改善气色是非常好的选择。

　　 4、海参和笋

　　准备几个海参，然后把它放在水中泡发，泡发之后把它切成条，之后把鲜笋切成片和海参放在一起。之后把他们一起放在锅中翻炒，在里面加上一些调味料就可以了。

　　 5、花生枣

　　气色不佳的女人也可以直接用花生和红枣来进行改善，这两种食物在平时比较常见，也是改善气色比较好的食物。首先把把他们放在温水里面浸泡一会，然后放锅中煮熟，在里面加上一些蜂蜜，煮烂之后就可以吃了。

　　女人气色差吃什么调理2

　　 女人闭经调养怎么吃

　　 1、鸡蛋

　　几乎含有人体需要的所有营养物质，尤其富含优质蛋白质和卵磷脂，对神经系统和身体发育有良好作用，可滋阴养血、健脾和胃、延缓衰老。

　　 2、鱼肉

　　富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有补益中气、健脾暖胃、增强体质的`作用，可防治闭经。

　　 3、虾

　　高蛋白、低脂肪，含钙量居众食品之首，还含有糖类、矿物质和多种维生素，营养价值非常高，有补肾壮阳的功效，对于肾虚型闭经的疗效尤其好。

　　 4、大豆

　　蛋白质含量丰富，还含有较多的植物性雌激素，益气血、健脾胃，能防治因雌激素水平下降而引起的闭经。

　　 5、桂圆

　　叫龙眼，营养丰富，是传统的调养滋补品，有益心脾、补气血的功效，可用于预防心脾虚损、气血不足所致的闭经。

　　 6、山药

　　含有丰富的淀粉、蛋白质和多种维生素，有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，滋补价值极高，能预防脾胃虚弱、脾肾不足引起的闭经。

　　 7、红枣

　　作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏燥等症状的治疗，对人体有多种保健治病功效。

　　 8、红糖

　　有益气养血、活血化淤之效，含钙量是白糖的10倍，含铁量是白糖的3.6倍，特别适用于女人的经期调养。

　　 9、生姜

　　有调节情绪、活血化瘀、温经行气、解毒杀菌的功效，是传统的经期调理良药，对气滞血淤型闭经有一定的疗效。

　　 10、枸杞

　　中医认为，枸杞有滋补肝肾、补血填精的功效，适用于精血亏虚引起的闭经。

　　 11、猪肝

　　富含多种营养，有补血健脾、养肝明目的功效，对贫血、体虚引起的闭经有较好的效果。

　　 12、猪血

　　有“液态肉”之称，含丰富的铁、卵磷脂和蛋白质，其物美价廉。是女人的养血之王。

　　 13、月季花

　　有活血化瘀、通经止痛的功效，可以治疗血瘀型闭经。

2023-08-22 15:15:31

女生吃什么气色好皮肤红润

女生吃什么气色好皮肤红润，脸色红润看起来也是比较舒服的，很多女性朋友都不喜欢做脸色发黄的黄脸婆，脸色发黄会大大降低自身的外表形象。出现脸色蜡黄的原因有很多，最主要的原因就是由于气血亏虚问题引起的，下面看看女生吃什么气色好皮肤红润。

　　女生吃什么气色好皮肤红润1

1 、皂角米

女人想要皮肤好，那么一定得让体内的毒素排出来，这样才能起到改变内部问题，所以推荐吃皂角米哦。皂角米将身体毒素排出，还能促进新陈埭新，加快血液循环，从而达到改善肌肤问题，还能让气色变得红粉菲菲的。

2 、桃胶

在过着精致生活的女人，都有吃过桃胶，因为她们都明白桃胶对女人的好处。桃胶有着抗氧化抗衰老的功效，能减少肌肤细纹的增生，而且还能起到补血补气的功效，能够快速改变气色不足导致的肌肤黯沉问题哦。

3 、燕窝

燕窝价格就会有点稍贵，但是燕窝的贵是有道理的，燕窝的美容功效非常多。既能养颜排毒、美白肌肤、给肌肤增加胶原蛋白，胶原蛋白就是肌肤保持年轻的关键点，如果肌肤一旦缺乏了胶原蛋白，那么皮肤就会变得皱巴巴的，样貌就会一下子老了十岁，所以说女人一定得多吃燕窝，这点钱不能省，也省不得。

4、 枸杞

女人气色不足就会导致肌肤变差，面色黯沉，想要改善和治疗的话，那么就要利用到枸杞了，枸杞具有养肝补肾、补血补气，改善贫血的功效。建议平时可以用枸杞茶，代替白开水哦，这样气色红润绝对不成问题哈。

　　女生吃什么气色好皮肤红润2

1、吃什么气色好皮肤红润

(1)相关推荐的食物

香菇

香菇中含有蛋白质、执法、膳食纤维、多种维生素、酪氨酸、氧化酶等营养物质，经常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同时还能使肌肤润泽，帮助拥有好气色。

红枣

红枣是有补养气血的功效的，常常吃红枣或是用吃红枣制成的食品，像红枣枸杞汤、红枣汁等，是能够帮助保持皮肤细致红润状态，拥有一个好的气色。

西红柿

西红柿中的.维生素C、维生素A含量是很高的，能够使皮肤柔嫩、红润，是美容养颜比较好的食物，经常吃西红柿还能起到美白的效果。

荔枝

荔枝中是含有铁元素的，能提高血红蛋白含量，使人面色红润，而且还含有维生素C成分，能使得皮肤细腻，有弹性。

芒果

芒果中含有大量维生素C和维生素E，具有较强的抗氧化性，能明显的改善皮肤组织，消除皱纹，使皮肤红润。

山楂

山楂是富含维生素C和维生素B6等成分，对于养颜美容，促进身体新陈代谢和身体补养是有比较多的好处的。

苹果

苹果中富含维生素C，常吃是能起到滋润皮肤、帮助消除色斑的功效的，使得面色红润，有光泽。

李子

李子中含有的维生素B12能促进血红蛋白再生，是有较好的养颜功效的，常食用能使得皮肤红润有光泽。

胡萝卜

胡萝卜中的果胶成分能与汞结合，从而可以帮助排除人体内的有害成分，起到排毒养颜的作用，肌肤会变得更加细腻红润。

草莓

草莓中的高含量的维生素C等抗氧化剂，能为皮肤提供深层清洁，并且能帮助消除皱纹，让肌肤变得红润光滑。

(2)相关推荐的膳食

桂圆莲子糯米粥

材料：30克桂圆肉、30克莲子肉、3-4颗红枣、100克糯米。

做法：将桂圆肉、莲子肉和糯米放入锅内，加水烧沸之后改为小火慢慢煮至糯米烂透即可。

功效：桂圆肉性温、味甘，有补血益心、安神益脑的功效;莲子性平、味甘，能补脾益肾;红枣性平味甘，可补益脾胃;糯米性温、味甘，能补中益气，常常吃这道桂圆莲子糯米粥能使人心气旺盛，心血充盈，养心补血，润肤红颜。

芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：将所有材料都一起放入锅内，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的伤害，使得皮肤白皙润泽，再加上核桃仁和糯米，经常食此粥，能补气养血，拥有好气色皮肤红润是没有问题的。

枸杞酒酿蛋

材料：200克酒酿、5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液。

做法：将酒酿煮开，然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后用大火煮开即可。

功效：和酒酿一起煮，能产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质，能滋润肤色。枸杞中还含有丰富的维生素A，是滋补肝肾的佳品，跟鹌鹑蛋一起，能促进营养成分的吸收，使得脸色更加滋润动人。

2、气色不好怎么办

(1)精油按摩

气色不好的人可以经常对脸部进行精油按摩，能够帮助塑造美丽容颜。通过配合精油，经过轻柔的按摩能够使微血管扩张，改善脸部血液循环，将更多的氧气和营养带到脸部肌肤，改善脸部气色差的问题。

玫瑰精油按摩

材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。

做法：将荷荷巴油倒入烧杯中，然后加入两种精油并且搅拌均匀。然后将精油倒在双手上按摩脸部肌肤，以轻轻擦拭的方法按摩15分钟即可。

功效：玫瑰具有很好的保湿性，天竺葵能促进脸部血液循坏，改善气色，使脸部润泽。

胡萝卜籽油按摩

材料：胡萝卜籽油6滴，橄榄油25毫升。

做法：将橄榄油和胡萝卜籽油混合搅拌均匀之后，倒在手上轻轻按摩整个脸部15分钟即可。

功效：胡萝卜籽油能够有效改善肤色，促进细胞再生，有效消除暗沉皮肤，使肌肤明亮有光泽，改善气色不好。

香蜂草精油按摩

材料：香蜂草精油6滴，橄榄油25毫升。

做法：将橄榄油和香蜂草精油混合搅拌均匀之后倒在手上轻轻按摩整个脸部约15分钟即可。

功效：香蜂草精油能够促进皮肤细胞活化，帮助肌肤新陈代谢，有效恢复肌肤的青春活力，使脸部充满好气色的光泽。

(2)刮痧调理

面色不好，缺乏光泽，可能是脾气虚的表现，通过刮痧健脾益气，调中和胃能够帮助改善气色不好。

一、先用平刮法从内向外刮拭左胸肋骨脾脏、胰腺体反射区，再向下刮拭胃体表反射区。

二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左侧脾脏体表反射区。

三、最后用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小肠区等位置。

(3)食疗方法

通过食疗的方法，进食能够帮助益气养血、补中益气、补肾健脾的食物可以帮助改善气色不好的状态。

黄芪茶

材料：黄芪60克，红枣30克。

做法：将黄芪、红枣加水煎水半小时即可饮用。

功效：能够帮助补气扶正，对于气色不好，面色不华，精神疲乏等有很好的调理作用。

灵芝茶

材料：灵芝草10克。

做法：将灵芝草切成薄片然后用沸水冲泡半小时后饮用即可。

功效：能够补中益气，养颜益寿。对于脾虚气弱引起的气色不好有很好的调理作用。

人参酒

材料：人参30克，白酒500克。

做法：将人参放在容器内，加入白酒密封浸泡10天以上去渣饮用即可。

功效：能够帮助大补元气，补脾益肺，对于久病气虚，气色不好、倦怠无力等有很好的调理作用。

(4)化妆补救

如果是气色不好又急于出门的话，不妨为自己画一个美美的妆，不仅能够为美丽加分，还能掩盖住气色不佳的尴尬。

一、打底之前涂抹好滋润乳和隔离霜，这是化妆的需要，也是护肤的需要。

二、先用粉底刷将粉底由内向外均匀涂抹开，再用小号的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重处理，保证粉底在这些容易晦暗的地方完美覆盖。

三、然后用干净的海绵按压，吸走多余的浮粉，也能让肤色变得更加自然均匀。

　　女生吃什么气色好皮肤红润3

1、红豆。红豆是一种具有补气养血作用的食物，其中含有多种维生素和微量元素。尤其是红豆中的铁元素和维生素b12，可以起到补气养血和促进血液循环的作用，大家平时可以用红豆来煮粥或者做包子吃，从而使女性朋友脸色红润，保持好气色。

2、花生。花生中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸等营养物质，女性吃花生可以起到健脾益气，补气养血的功效。特别是花生皮当中的营养非常丰富，可以增加女性身体血小板的含量，提高血小板质量。

从而有效缓解贫血症状。花生皮当中还含有大量的维生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身体中的自由基，从而延缓衰老。女性朋友平时用花生来煮粥或者凉拌都可以，注意在吃花生的时候，不要将花生皮剥掉。

3、红枣。红枣是一种非常好的补气养血的食物，除了可以为女性朋友补充铁质以外，还能补充钙质，能缓解中年女性骨质疏松的症状，除此之外红枣还能起到安神宁心的作用，有助于治疗更年期综合症。经常吃红枣能使人脸色红润，大家可以用红枣来熬粥或者生吃，效果都非常好。

4、红糖。红糖是中医处方中常见的药引，具有活血化瘀，祛风散寒，补血益气的功效，气色不足的女性朋友，可以准备适量红糖，大枣和老姜，然后煮成水代替茶饮，这样可以有效改善女性的气色，并且缓解月经不调，闭经等妇科疾病症状。

如果女性朋友气色不好的话，在日常生活中可以吃一些红豆，花生，红枣，红糖等具有补气养血作用的食物。特别是花生皮当中富含丰富的营养，其中的铁质可以增加女性身体血小板的含量，从而改善女性的气色，因此大家在吃花生的时候不要剥皮，这样效果更好。