头部按摩的好处有哪些
头部按摩的话是可以可以缓解疲劳的,而且头部的穴位是比较多的,如果把握准确的话,对于身体健康来说是有一定的好处的,平常的话也是要注意自己的身体健康问题,可以选择正规的中医诊所进行头部按摩。对于身体健康来说比较好。
很多人都会说挠挠头,就会使得头脑清晰,耳聪目明并且身体也强健,说的是由于头皮上有很多神经末梢和组织,经常按摩和刺激这些穴位可以为人的养生提高一大步,通过神经反射,大脑皮质的工作效率得到提高,使全身更好地适应外界环境,从而达到强身益智的作用。
中医学中称“头为精明之府”,“五脏六腑精气”皆上升于头部。头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位,人体十二经脉中,手、足三阳经均起经头面部,故又说“头为诸阳之会”。如手、足阳明经分布前头部及面部,手足少阳经分布侧头部,足太阳经分布后头及头项背部等。
人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血,且对全身脏腑的功能也有协调作用。另外,头皮上有很多穴位,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治疾病。按摩这些穴位,虽不像针灸那样强烈,但是按摩的面积较大,动作轻柔,同样能够通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用,所以没事经常挠挠头,尤其是老年人和脑力工作者。
按摩头皮的方法简便易行,随时随地均可,按摩时将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后转圈按摩,一般5~10分钟即可,每天早晚各按摩一次。时间长了,你就能体会到按摩头皮的好处。
经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛,供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白,老年人经常按摩头皮,能够延年益寿。
平时适当的按摩头部,可以疏通血脉,预防疾病,缓解疲劳。中医学认为:头为十二经络的诸阳经聚会之处,百脉所通,系一身之主宰,对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。经穴按摩头部,可以促进清阳上升,百脉调和,清醒头脑,增强记忆,防治神经衰弱、高血压、面神经麻痹、感冒及神经性头痛等疾病。
古人对头发的养生有丰富的经验,认为“发是血之余,一日一次梳”,对身体有益处,可防止头发脱落,清醒头脑,增强记忆,提神等。实践证明,经常按摩头部经穴,能改善头毛囊下末梢血管血液循环,可使头发得到滋养,头发乌黑,防止脱落。
头部按摩对大脑有健脑安神,聪耳明目的作用。按摩同时还呆改善脑部的血液循环,提高大脑的摄氧量,有益于大脑皮质的功能调节,对益智健脑,增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎,使大脑重新获是充足的精力和体力有益处,头部按摩,还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用.
中医学中称“头为精明之府”,“五脏六腑精气”皆上升于头部。头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位,人体十二经脉中,手、足三阳经均起经头面部,故又说“头为诸阳之会”。如手、足阳明经分布前头部及面部,手足少阳经分布侧头部,足太阳经分布后头及头项背部等。
人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血,且对全身脏腑的功能也有协调作用。另外,头皮上有很多穴位,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治疾病。按摩这些穴位,虽不像针灸那样强烈,但是按摩的面积较大,动作轻柔,同样能够通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用,所以没事经常挠挠头,尤其是老年人和脑力工作者。
按摩头皮的方法简便易行,随时随地均可,按摩时将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后转圈按摩,一般5~10分钟即可,每天早晚各按摩一次。时间长了,你就能体会到按摩头皮的好处。
经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛,供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白,老年人经常按摩头皮,能够延年益寿。
一般我们在头部不太舒服的时候都会按摩一下,按摩可以帮助头部放松,也有一定的缓解疼痛的作用,但是我们按摩头部的时候其实是有很多需要注意的地方的,也有很多禁忌,以及一些穴位的注意。那么,一般头部按摩怎么按才会效果更好呢?
1、头部按摩的好处
中医认为,头尾诸阳之会。拍打头部可以调动气血上流、调动阳气,阳气足了人就有精神。用脑多的人有时候会感觉脑子不够用,拍打头部可以促进头部血液循环,强健大脑、增强智力、提高记忆力、延缓老年痴呆症的发生,预防脑梗。头顶上的百会穴有稳定情绪、降血压的作用,能缓解上班族的焦虑心情、平稳血压。拍打头部最直接的好处是增加头皮的供血、疏通头皮的气血通道,减少头发脱落、减少头皮屑。
方法很简单:手指自然弯曲,用手掌轻拍头部,力度由小到大,拍到头部的每一个位置。有的人刚开始可能会感觉有点头晕、头胀,拍一会儿之后就会感觉头部发热、气血上流,拍5~6分钟之后停下来,就会感觉头脑清醒、精神十足。
养生方式贵在坚持,把一种方式养成习惯,简单的办法也能成为健康的保障。多一个健康习惯,就为人的健康长寿增加一份助力。
2、头部按摩的方法
1、按揉承泣穴。
承泣穴是胃经穴位。承泣,就是承接眼泪,这个穴位能调整泪液分泌的功能。消除眼袋和黑眼圈,治疗眼睛干涩、迎风流泪。
2、按揉四白穴。
四白穴胃经穴位,足阳明胃经是多气多血之经,能促进胃经的气血上达面部,缓解眼疲劳,使面色红润,去除鼻子和嘴唇之间的的八字纹。
3、按揉印堂穴。
印堂穴在两眉之间,去除眉间横纹,有明目安神的效果。艾灸印堂穴祛除青春痘。
4、推揉发际。
从印堂往发际方向推,从向往上,经过神庭穴,一直推到头发里面,舒展眉头,减少额头的横纹。
把双手食指、中指、无名指放在印堂上方,稍用力按压,从中间向两边滑动手指。消除额头川字纹。
5、按揉太阳穴。
太阳穴在眉梢和外眼角之间,向后一寸的位置。缓解眼疲劳,消除鱼尾纹。稍用力按揉即可,不可用力过大。
6、干梳头。
用五指压住头皮,适当用力,代替梳子梳头,梳到头皮发麻为止。预防脱发、白发,缓解头晕、头痛。这个动作一则促进头部血液循环,二则刺激指尖上的十宣穴,能降低脑梗的风险。
按揉这些位置有润肤、明目、乌发的效果,明亮的眼睛、光泽细腻的皮肤、乌黑浓密的头发,让您拥有真正的健康美。
【注意事项】面部的推揉一般都是从下向上用力,或旋转按揉,避免从上往下,容易造成面部肌肉松弛。
3、头部按摩要求
(1)头部按摩时,各种手法动作要平稳有节奏,施力要适度,频率合理,不可忽轻忽重,忽快忽慢。
(2)按摩时,点穴要准确,动作应轻,防止拉伤头发。
(3)在按摩时,整个过程,要注意力集中,全身心放松,按摩手法要由轻→重→轻,由慢→快→慢,由浅→深,由表→里,循序渐进。各种手法变换和衔接要自然而连贯。
(4)整套按摩时间,应在20-30左右。
(5)按摩时,为了使头皮吸收营养或做生发、固发按摩,可使用一些营养液或生发固发的药膏或药剂。
4、中医按摩作用
1、提高身体抵抗力
中医按摩能够帮助提高身体的抵抗力。经过按摩能够促进身体血液循环、淋巴循环,增强机体的抵抗力、免疫力。按摩的过程中,血管扩张,血管的通透性增强,血流的阻力减少,血液循环得到有效改善;而且淋巴液的流动速度也在按摩的过程中提高,有效减轻病痛感,增强体质,预防疾病。
2、改善肌肉的弹性
中医按摩能够帮助改善肌肉的弹性。通过按摩能够促进肌肉纤维的收缩、伸展活动,改善血液、淋巴等体液的循环和流动,最终改善肌肉的营养状况,增强肌肉组织的弹力和忍耐力。另外按摩还能促进萎缩的肌肉恢复、消除肌肉的疲劳感等等。
3、消除身体疲劳感
中医按摩能够帮助消除身体的疲劳感,振奋精神。现代人生活节奏快、生活压力大,身体很容易出于紧张疲劳状态。通过按摩手法对身体穴位、经络的刺激,能够有效缓解紧张、疲劳感,并且通过神经的作用,能够帮助调节兴奋抑制,恢复正常生理功能等等。
4、促进慢性病恢复
中医按摩能够帮助促进身体慢性疾病的恢复。通过按摩保健可以达到通经活络、活血化瘀,平衡阴阳,改善胃肠功能,增强食欲等等,而且通过按摩还能够增强骨骼、关节、肌肉等等的弹性、韧性,有效强壮体质,治疗慢性疾病。
5、对美容养颜的作用
中医按摩能够帮助美容养颜。对皮肤进行保健按摩,能够改善皮肤的血液循环、营养供给,让原本松弛干燥的皮肤逐渐恢复润泽光滑而富有弹性。另外通过中医按摩还能够帮助加快色素分解,改善肤色等等。
6、对形体健美的作用
中医按摩能够帮助维持形体健美。对于运动量少、营养过剩等等都很容易使人堆积脂肪,影响形体美观。按摩能够帮助加速身体新陈代谢,促进脂肪的燃烧分解,有效减脂塑身,维持形体健美。
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