女人吃什么补气补血?
女人想要补气血的话,可以在医生的指导下,通过口服中药的方式补气血,或者是在饮食方面适量的吃一些动物内脏或者是鱼,牛肉大枣等食物,也可以起到补气血的作用,在补气血期间应该注意尽量不要熬夜。
女性朋友如果气血不足,就会看起来气色不好,不仅如此,气血不足的女性身体的免疫力也会比较低下,睡觉也睡不好,上班工作也会没有精神,记忆力也不会很好。那么如何补血补气呢?下面为大家介绍女人补血补气吃什么好。
女人补血补气吃什么好
2.荔枝
在补血水果中荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经,生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。
3.枸杞
中医认为,枸杞有补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿之功效。枸杞还有补阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。
5.黑枣
黑枣的含铁量也非常的丰富,其中的维生素c能够有效的促进铁离子吸收,这样机体对铁元素的吸收会事半功倍,女性在平常可以直接食用黑枣,也可以将黑枣煲汤喝,这样不仅营养价值非常丰富,味道也非常鲜美。
6.乌鸡
乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下。
现代女性随着生活压力和工作压力增大,很多人会出现气血不足的现象。气血不足会造成脸色变得非常差,人也容易出现乏力和疲劳。
那出现气血不足后又该怎么补回来?简单来说,气血不足就是中医所指的气虚和血虚,往往跟女人的生活习惯和压力有关。不过气血不足可以通过食补来改善,下面说说哪些食物可以帮助女人补气补血:
一、龙眼肉:
龙眼肉就是大家经常说的桂圆肉,每到夏季的时候就会有鲜桂圆上市,它里面含有相当多的维生素A、B,葡萄糖、蔗糖、铁等营养元素,补血补气的功效还是非常不错的。
食用方法:用晒干的龙眼肉和糯米一起熬粥,当然也可以根据个人口味再放入几颗红枣,这样既能补气血,还能美容养颜。
二、红枣干:
干枣当中含有相当多的维生素C,而这又是促进铁离子被人体吸收的重要因子,缺血缺气的女性弄点干枣吃吃可以给身体补充铁元素。不过干枣含有相当多的膳食纤维,吃多了不容易消化,因此每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
食用方法:干红枣可以和鸡蛋、红糖一起炖水食用,适用于产后女性的调养,而且也有益气补血的功效,其次用干红枣煮粥食用,还可以补中益气、健脾胃。另外干红枣还可以和粳米、菊花一起放入清水煮至浓稠食用,有清肝明目的功效。
三、红糖:
传统中医学认为,红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群,特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。
对经期痛经的妇女来说,红糖是最好的活血化瘀良药。红糖加红枣在月经刚来时服用,也有一定的活血补气的作用。
食用方法:将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效,红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。
四、乌鸡:
乌骨鸡有美味与食疗兼备的价值,具有补肝肾、养气血,补虚劳亏损,调月经、止白带功效,补而不燥,强身养颜,是女人理想滋补品。
使用方法:乌鸡可配合当归、黄芪等补气血的中药材一起炖汤,能够改善女人气血不足、乏力等情况。
女人气血不足,除了以上的食补之外,还可以多吃一些含铁的食物,比如大枣、菠菜、鸭血等;必要的时候可以吃一些中成药物来进行调理,如健脾丸、归脾丸等等。相信通过食补+药补+健康的生活方式,女人一定会越来越健康美丽。
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