女性如何改善寒性体质
你是想要改善寒性体质患者最好的方式,日常饮食中谨记辛辣刺激性食物,忌烟忌酒,不要熬夜,保证充足睡眠,适当锻炼身体,也可以通过一些理疗拔罐或者艾灸的方式来缓解改善,对于改善寒性体质有很好的作用。
女性体寒是比较普遍的现象,女性的抵抗力稍弱,在冬季的时候,很多女性都非常的怕冷,不仅是因为天气原因造成怕冷,自身的抵抗力下降,无法抵御寒冷也是很重要的原因,那么女人体寒体质怎么调理?女人做什么运动可以治疗体寒?
1、注意脾胃调理
女人脾胃不好也会引发体寒的毛病,想要改善体寒症状的话,养好脾胃也很重要,日常生活中,女性可以多吃山药,南瓜,莲藕之类的食物调养脾胃,还可以通过体育锻炼,按摩等方式调养。
2、按摩小腿刺激脾经
脾胃功能不好的女性可以试试锻炼锻炼脚趾,在站着或坐着的时候,双脚放平,紧紧贴住地面,练习脚趾抓地和放松,这样能对小腿上的脾经起到很好的松紧刺激作用;此外,按摩小腿也是养脾胃的好方法,小腿上集中了脾胃经的不少穴位,,如足三里,阴陵泉,每天睡前坚持从上到下按摩小腿,力度以自己能承受为宜,按压后觉得舒服就行了。
3、食盐温脾
在中医上,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用,在纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处;或者用肉桂粉3克、荜拔粉10克、姜粉10克,装入袋内,夜间放在肚脐上,这两种方法都可以达到养脾的作用。
4、多做运动调理体寒
体寒的女性尤其要注意多运动,通过运动来加快新陈代谢的速度,也可以促进血液循环,一般来说有氧运动比无氧运动更适合体寒的人群。
5、做什么运动调理体寒
(1)下蹲练习
将两腿打开,与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开,拉伸背部肌肉,一边吸气,一边下蹲,再一边呼气一边恢复原来的姿势,5到10次为一组,休息十分钟之后再做5组。
(2)手指拉伸运动
手指在胸前钩起,用力约7秒钟,两手向外拉伸,然后放松,在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力,这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
6、改变饮食习惯
戒掉辛辣刺激,油炸食物,烧烤,以及过酸,过冷等刺激性食物,少喝浓茶,咖啡,多吃素菜和粗纤维食品。南瓜中含有丰富的果胶,可以保护胃部免受刺激,减少溃疡,滋养肠胃;羊肉,狗肉等温热食物有滋养效果,适合天气寒冷的时候多吃。
7、女性吃什么调理体寒
(1)补血食物
很多女性之所以体寒与身体供血系统不顺畅有一定联系,体内血液循环不畅是导致体寒最常见的原因,女性平时应该多吃些补血的食物,来改善体寒的问题,还有助于改善气色,红枣,阿胶就是女性应该选择多吃的补血食物。
(2)坚果类食物
坚果类食物的油脂含量高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并且富含磷脂,B族维生素和维生素E,坚果性偏热,有强心健体,御寒的作用,体寒的人群适当吃些坚果,除了帮助身体低于寒冷,还有助于美容抗衰老,女性多吃些坚果是有好处的。
(3)高热量食物
狗肉,羊肉,牛肉等肉类都属于高热量,高蛋白食物,这些食物中不但含有大量的蛋白质,还含有碳水化合物和脂肪,因此具有温中暖下,补气活血的功效,女性适量多吃这些食物还能加快身体代谢,增强内分泌功能,从而有效增加御寒能力。
8、体寒喝什么茶好
1、玫瑰茶
将15克玫瑰花和9克西洋参,枸杞子15克,将三者全部放入杯子中,用沸水冲开,趁热饮用。这款茶饮具有补气血、治肾虚、调理月经、治痛经、暖身的功效。
2、茉莉茶
茉莉花茶有着“春天的气味”之称,适宜在春天饮用。常喝茉莉花茶能理气温中,益气力,生津止渴,清肝明目。
3、桂花茶
3克桂花与5克绿茶一起冲泡饮用。桂花茶味辛性温,具有温补阳气的作用,尤其适合阳虚体寒人群。除此之外,常因桂花茶还能排毒养颜,止咳化痰,润肺祛湿的功效。
4、红茶
红茶是经发酵后的茶,性温。富含胡萝卜素、钙、磷、镁等矿物质,多种氨基酸。常喝红茶能暖胃,止泻,尤其适宜体寒人群冬季饮用。
5、熟普洱
熟普洱茶也是经发酵后的茶,富含红茶素、黄茶素、茶褐素、维生素C,饮用后可以在肠胃内形成保护膜,茶味温和,润滑细腻,温胃暖胃,通便利尿。
在秋冬季节的时候,很多女性会比较怕冷,身体属于体寒的体质,抵抗力也比较差,秋冬季节容易生病,需要改善,以免身体出现更多不适,秋冬季节的饮食需要多注意,平时要防寒保暖,那么女人体寒体质怎么改善?女人秋冬怕冷怎么办?
1、女人体寒如何改善
方法一:在使用手足霜的时候做些简单的按摩,更能帮助吸收并刺激末梢循环,改善手脚冰冷。
1.把手霜均匀涂上双手,用手指在手背上轻轻由内至外按压。
2.然后在手指之间的夹位,用手指及食指往外按。
3.轻轻转动手指的各个关节,及用指尖在指头轻力按压,有助促进血液循环的作用。
4.把手翻转,适度按摩掌心及虎口位置各约1分钟,具有纾缓疲劳及松弛筋骨的功效。
方法二:搓耳朵、搓腰眼,强身
每天空闲时,不妨搓搓耳朵、搓搓腰部,或者在泡脚的时候搓,以合适的力度,将耳朵、腰部搓热即可。
方法三:每晚坚持泡脚
足浴可以促进血液循环、消除疲劳、还能养生美容。
坚持每天晚上泡脚,泡15分钟,泡到身体发热。水里可以加入改善足部肌肤粗糙的海盐,当然加入生姜、丝柏(共6滴)这类促进循环,暖身的精油效果会更好,还能提高免疫力。
方法四:多吃黑色食品
专家提醒,多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物,可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况。
2、女性体寒的危害
1、癌症:癌细胞在35.0度的体温下增殖最为活跃,而体温如果超过39.3度,癌细胞将会死亡。相反,易得癌症的是食道、胃、大肠、肺、子宫和卵巢等管腔脏器。管道中空,所以细胞较少,而且还和温度低于体温的外部空气有接触。因此,管腔器官温度较低。肠癌的原因就在于大肠只有在排便的时候才活动,而活动不足=温度低。
2、肠胃炎:食用过多凉的饮料和食物,或者睡觉时腹部着凉,就很容易腹痛和腹泻。患有体寒症的人会经常腹痛,且容易伴有腹泻或溏便。如果肠胃过冷,活动能力就会降低,反而可能会引起“便秘”。这种人由于原本肠胃内水分就多,如果服用泻药,容易导致剧烈的腹泻和腹痛。
3、淤血:体重的下降就会引起血管的收缩,进而导致血液的不顺畅。血液如果循环不畅,各种废物便会沉积,血液就会变脏而成为污血。鼻血、牙龈出血、痔疮出血、女性的不正常出血、青痣等都是身体将脏了的血液排出体外、净化血液的反应,而脸色发红、手掌上长红斑则是通过扩张血管来达到容易出血之目的。
4、皮肤差:体低温对女性关注的皮肤和头发也大有损害。体温低,血液循环就不好,血液循环不好,当然就不能为皮肤和头发输送营养和氧气,肤色晦暗、爱起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发各种皮肤问题由此产生。
5、疼痛:头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”,经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后,基本都会减轻。另外,有时疼痛的部位会发热,这也是身体本身试图通过发热变暖缓解疼痛的表现。
体寒多是由于缺铁,如果身体长期处于寒性体质,女性还会影响到生育、月经等,男性可能会引发性功能障碍,平常多吃一点含铁量多的食品,加强锻炼,注意饮食。
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多喝热水,女性出现体寒的问题之后,其实多喝热水是一个非常简单而且有效的调理体寒的方法,在喝热水的同时尽量的少吃一些冷饮雪糕或者是一些冰水,这样对于女性的抵御体寒非常的有帮助。
02多洗热水澡,女性身体比较寒冷在平时就应该注意多泡一泡热水澡,不要洗冷水澡,就算是在比较炎热的夏季,也尽量的不要洗冷水澡,因为洗冷水澡很有可能会造成女性的内分泌失调,甚至出现月经不正常的问题,多洗热水澡则有利于疏通血脉增强女性的抵抗力,有利于调节体寒。
03经常喝一点红糖姜水,红糖姜水属于一种非常不错的驱寒补血的饮品,所以女性尤其是在来月经的时候,更应该多喝一点这样的红糖姜水,有利于暖宫以及温暖女性的身体,对于女性的保暖和身体调理非常的有帮助。
04早晨的时候多吃一点姜,姜属于一种暖性的食物,女性想要调理身体就应该多吃一点生姜,尤其在早晨的时候可以将将直接切成片放在嘴巴里面,这样坚持一段时间就会发现自己体寒的症状得到有效的缓解。
05冬季多吃一点羊肉,羊肉属于一种温补的食材,在冬季比较寒冷的时候,女性多吃一点羊肉也能够很好的抵御严寒,而且能够调理女性这种体寒的症状。
06多运动,其实女性想要调理体寒,每天坚持多运动就能够促进我们身体的血液循环,有利于身体各个机能的调节,当然也就能够将体寒的这种症状很好的调理改善。
07多晒晒太阳,尤其是后背,其实女性想要调理体寒可以多晒晒太阳,尤其是多晒后背,因为我们女性的阳气其实主要就是集中在后背,所以在阳光比较充足的时候,多晒晒后背有利于身体阳气的汇聚,当然就能够逼出体内的寒气。
08多吃补血的食物,其实很多的女性之所以会出现体寒的症状,往往都是由于缺血导致的,而我们女性每个月都会损失大量的血液,所以一定要注意多补血,可以平时多吃一些红枣阿胶之类的,这样就能够很好的补充身体的血液从而调理体寒。
女性体寒可以从以下几个方面进行调理:
第一、要注意保暖、不能够吃冷饮,平时可以多喝当归生姜羊肉汤,肉桂炖母鸡等药膳的调理。
第二、患者可以选择做火龙灸、雷火灸、脐疗。这些中医适宜技术,在调整女性体寒方面,效果是非常好的,一般情况下需要连续调理3到6个月,就能明显的改善患者的寒性体质。
第三、服用中药进行调理,比如小建中汤、艾附暖宫丸、理中丸等等。
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