女人气血虚弱吃什么好？

女人如果想要自己的皮肤好，身材好的话就压迫好好保护好自己的气血问题，日过女人的气血不足的话，就会造成很多的麻烦，比如女人的一些妇科疾病，这些都是女人感到困惑的事情，所以在平时的时候一定要保证自己的气血，那么到底女性气血不足吃什么最好？女性如何补气血效果最好？
1、气血不足怎么办
1.银耳红枣汤
普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。
2.黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过，大家要注意的是，桂圆喝补血效果好，但因为不易消化，所以每次只需7、8个即可。
3.双红南瓜补血汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
南瓜
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。
4.当归黄芪乌鸡汤
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
2、让气血充足的方法
一、早起梳头
对于注重养生的人来说，梳头是生活中不可少的一个动作。梳头也是中医极力推崇的养生方式。在梳头的时候是能够很好的通经活络、养气活血的。
《养生论》中讲到：春三月，每朝梳头一二百下。梳头能够很好的刺激体内的阳气，对于体内毛孔的舒展、血液的循环是非常有帮助的。
在中医看来，身体气血的补充一方面是要经过外界食物的补充，另一方面是可以通过身体自身的补充，身体自身的补充是要比食物安全有效的多，脏腑之间的相互联系是由人体的从内到外、从上到下作用的，在梳头的时候，是能够帮助身体进行调和气血的。
人体的头部有身体重要的几个穴位，而其中的百会穴显得非常的特别，身体中气血的调和是通过经脉进行传导的，而经脉最终是汇聚在头部的，百会穴就是一个最终汇聚经脉的穴位。
在梳头的时候，是能够帮助百会穴进行活血的，进而达到疏通全身气血。
梳头看起来是那么的简单，甚至不少人在生活中会忽视这个小动作，但是，梳头对于健康是非常有影响的。
早上起床梳头是能够保持精力的旺盛，对于疾病也是能够很好的预防，根据科学研究，女性寿命比男性长，梳头在其中有重要的影响。
因此，在早上洗漱之后，是可以花上3分钟进行梳头的，能够很好的帮助身体进行活血。
二、按摩天枢穴
天枢穴是身体的常用穴位之一，天枢穴位于身体的肚脐附近
在生活中按摩天枢穴的时候，大多是为了治疗肠胃疾病，天枢穴是属于足阳明胃经，按摩这个穴位是能够使得胃经和大肠经通经活络，对于腹部的气血能够很好的循环，能够帮助身体的气血从胃经向大肠经进行输送。
在按摩天枢穴的时候，用两个拇指按住天枢穴的位置，做出轮转式的按摩是能够使得脏腑气血通畅，对于脏腑的气机能够很好的改善。
当胃经的气血保持充盈的状态，是能够加强消化功能，对于造血系统能够提供充足的物质，为补血提供足够的动力，一般来说，当大肠经气血充足，是能够使得肠道处于干净的状态，能够帮助身体排出毒素。这样是能够给气血的运转创造一个有利的条件。
因此，每天花上三分钟按摩天枢穴是能够很好的进行补充气血的。
三、按摩血海穴
生活中有补气找气海，补血找血海的说法，血海穴是身体的脾经造血所在的地方。
对于女性来说，按摩这个穴位是能够很好的预防、治疗痛经的，对于妇科疾病有很好的治疗。
按摩血海穴是能够很好的预防、治疗痛经的
血海穴是有化血为气的作用，能够帮助脾经进行造血，经常按摩这个穴位是能够很好的预防贫血。
一般来说，在每天上午10点左右按摩血海穴是能够帮助活血的，这个时候是脾经最为旺盛的时候，对于血液的流动，在按摩这个穴位的时候是非常有帮助的。
同时，在按摩血海穴的时候力道不能够太大，感觉到微微的酸胀就可以了。
四、晚上多泡脚
很多人在晚上的时候感觉到疲倦，一方面是经过一整天的工作感觉到疲倦，另一方面就是身体的血液开始趋于缓慢，这些都是会造成疲倦的。
而在晚上要是泡脚是能够很好的帮助入睡的。
脚底有着身体许多穴位，在泡脚的时候是能够刺激到这些穴位的，对于解乏是有帮助的，同时，在泡脚的时候，是能够加快血液的循环，对于身体的新陈代谢也是很有帮助的，这样是能够让血液输送到足底的末梢，能够减少高血压、心脏病的风险。
对于注重养生的人来说，在冬天用热水泡脚，在夏天的时候也是应该用热水泡脚的，热水泡脚不仅仅能够驱除寒冷，对于促进脚部血液循环、排出毒素也是有用的。

女人气血虚可以吃红枣、桂圆、动物肝脏等来补，还可以使用药物来补，如八珍丸、十全大补丸等。

1、红枣：

对于女人气血虚，一定不能忽视饮食调理。建议在平时经常吃一些红枣，红枣当中富含丰富的维生素、氨基酸以及铁质，具有显着的养血、补血的作用，且有助于血液中红血球的合成，从而改善女人气血虚的症状。

2、桂圆：

桂圆中含有丰富的铁、钾等多种微量元素，可以有效和促进血红蛋白再生，缓解由于女人气血虚引发的各种不良症状。

3、动物内脏：

猪肝以及其它动物肝脏含有大量铁元素，可以起到补血益气的辅助效果，女人气血虚时就可以经常买来炖汤食用。

4、八珍丸：

八珍丸是一种气血双补的制剂。其主要成分是甘草、当归、熟地黄、茯苓、白芍、川芎等中草药。对食欲不振、面色苍白、四肢乏力、月经不调、气血虚等有明显治疗效果。

5、十全大补丸：

十全大补丸是由四君子汤与四物汤配伍黄芪和肉桂而成，四君子汤组成是人参、茯苓、白术、甘草，四物汤组成是熟地、川芎、当归、白芍。十味同用，有温补气血的作用，可以治疗女人气血虚导致的面色苍白、心悸气短、自汗等有明显治疗效果。

　　贫血症一般表现为：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等等。那么女性气血不足吃什么好呢，一起来看看吧。

阿胶牛奶茶

　　粉状阿胶两瓷调羹，无糖奶粉和红糖适量，很适合女性补血。

桑椹膏

　　鲜桑椹(或干品600克)，绞取汁液，煎熬成稀膏，加蜂蜜300克，一同熬至稠厚，待冷备用。每次10克，以沸水冲服。

归姜羊肉汤

　　将150克冷水浅煮过的.羊肉放入沙锅，加入当归和生姜、料酒，大火煮开，再小火炖半个小时后加入红枣，煮熟之后调味食用。

樱桃龙眼羹

　　龙眼肉10克(或鲜龙眼15克)，枸杞子10克，加水适量，煮至充分膨胀后，放入鲜樱桃30克，煮沸，加白糖调味服食。樱桃每100克含铁量为5.9毫克，本方适用于缺铁性贫血。

糯米阿胶粥

　　糯米60克，阿胶30克，红糖少许。先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮2-3沸即可。适用于心脾两虚、气血双亏型贫血。

仙人粥

　　首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。