睡觉时惊觉是怎么回事

睡觉突然抖醒怎么办？

睡觉醒来突然发抖怎么办？当归、黄芪、龙骨、珍珠母、钩藤、党参等药物。应该用来补气养，平肝镇惊。多吃含钙较多的蔬菜水果、牛奶、豆制品，避免油炸、油腻食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等。，注意休息，劳逸结合，生活有条不紊，保持乐观积极向上的生活态度，对疾的预防有很大的帮助。有时间也可以晒晒太阳，有助于钙的吸收。晚上再抽，起来踩踩地，很快就好了。

睡觉时突然抖醒是这些因素？

1.肌肉泵送

类似于电击的快速无意识的肌肉抽搐。严重的肌肉抽搐是一种会影响人正常生活的身体障碍，但生理性肌肉抽搐(如打嗝、疲劳或紧张时的肌肉抽搐)在正常人的生活中也时有发生，所以可以说与健康无关。

2、入睡抽搐≠肌肉抽抽

“睡觉时突然抽搐踢腿”通常被称为入睡抽搐。指人在即将入睡时，全身肌肉突然不自觉地抽搐。在这个过程中，往往伴随着一种自由落体的感觉，甚至是模糊的梦境，可能会导致梦醒。一般入睡抽搐不会影响睡眠，但如果过于频繁，可能会导致周期性的肢体抽搐障碍，变成抽搐者，陷入失眠。

3.睡着抽搐的原因

一种理论认为，当个体从清醒状态进入睡眠状态时，他的心跳会变慢，体温会下降，呼吸会变慢，肌肉会放松。网状激活系统负责控制这个转换过程，入睡抽搐可能只是网状激活系统数据出错时的副作用。另一个更有趣的解释是，人类的大脑是由爬行动物的大脑进化而来的，所以它仍然保留了爬行动物的一部分应激反应模式。当肌肉完全放松时，大脑会基于这种应激反应模式认为我们在自由落体。出于自我保护的考虑，大脑命令全身的肌肉立即行动，试图在下落的过程中抓住什么东西。结果，原本放松的肌肉突然绷紧，引起睡眠抽搐。

这是所谓的”睡眠痉挛“。它发生在将要或刚刚入睡时，由于为时短暂，并不影响健康，所以很少有人以此作为主诉到医院就诊，医学上也很少对其进行研究。我想这可能是刚刚入睡时，大脑的某些部位还在兴奋，或者是解除了大脑抑制的脊髓处于某种兴奋状态所致。要确切回答这一问题，还应该进行更多的研究，如可进行动态脑电图或/和视频脑电图的检查等。不过，既然它没有什么危害，可能很少有人会愿意接受这些检查。
也有人说这是寒冷导致的肌肉震颤,通过肌肉震颤可以释放很多的能量,这是人体的保护性反应.没事的。

半夜惊醒的原因：

1、枕头的摩擦声

习惯侧卧的人恐怕不会注意，自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时也会令大脑兴奋，使人半夜惊醒。

据统计，人在睡眠时会不知不觉多次翻身，这时头部，尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量，特别是在睡眠较浅的情况下。

2、白天压力大

现代人工作学习压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。

3、过度疲劳

轻度疲劳可催人入眠，但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来。

睡眠建议：

1、枕套可用不易产生摩擦声的材质，例如绸缎质地的枕套，摩擦声就较小。

2、睡前1小时听会儿喜欢的音乐，或看几页喜欢的书来放松心情，把白天的种种烦恼暂且抛之脑后，做好入睡准备。

3、睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉，然后泡个温水澡舒缓身心，松弛神经，有助入眠。

4、建议睡前3小时开始不要喝酒。

人民网-过度疲劳让大脑兴奋 半夜惊醒五大原因

妈妈在看护宝宝睡觉的时候，有时候会发现新生儿睡梦中会一惊一惊，甚至会惊醒哭闹。有经验的家长就知道新生宝宝可能是缺钙了。那么，新生儿睡觉一惊一惊究竟是怎么回事呢？是不是缺钙导致的呢？

放个定心丸，这些大多都是生理现象，家长不用过于紧张。

惊跳反射

小婴儿从妈妈的子宫里来到这个世界，对于外界的温度、湿度以及各种声音等都会让宝宝不适应，就容易出现惊跳反射。

刚出生不久的宝宝常表现为：在入睡后局部的肌肉会有抽动现象，尤其手指或脚趾头会轻轻颤动，或是受到轻微刺激如强光、声音或震动等，会表现出双手向上张开，很快又收回，有时还会伴随啼哭。

神经系统发育不成熟

如果宝宝睡眠中神经异常放电，而宝宝的大脑此时还不能完全控制，宝宝就会在睡眠中出现抖动现象。

处于浅睡眠

宝宝一开始睡眠进入的是浅睡眠，一部分脑细胞还处于兴奋之中，这个大约会持续20分钟左右的。浅睡眠阶段对于新生儿大脑发育是十分重要，睡眠有一半时间都在浅睡眠，浅睡眠时有各种动作，比如摇头、四肢抖动、微笑、哼哼唧唧、眨眼、尖叫等，是宝宝生长发育中的一种正常现象。

以上这原因多会随着年龄的增长而消失。但也有些病理因素会导致夜间容易惊醒，如维生素d缺乏引起的佝偻病。日常预防注意补充维生素d，每天400单位，出生后数日即开始补充。

轻压安抚

当宝宝出现惊跳时，家人用手轻轻按住宝宝的胳膊，就可以使他安静下来，继续入睡。在哄睡时，也可以手腿并用，用自己的身体靠近宝宝，包裹着他，这样会给他十足的安全感，哄睡比较容易，睡眠也比较踏实。

创造一个良好的睡眠环境

温度（室温25℃左右）、湿度（50%左右）、光线适宜（拉上窗帘、小夜灯不要太亮，位置不要太高），不要太嘈杂（在高架或者火车道附近居住的人，宝宝睡觉的房间紧闭窗门，做好隔音措施）。

每天遵循就寝程序

安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

睡前抚触按摩

抚触按摩不仅可以促进宝宝神经系统的发育，还有助于培养睡眠习惯，临睡前肌肉放松，更有助于宝宝晚上安心睡眠。

睡眠好的宝宝，生长发育、记忆力、免疫力才能更好的发展，希望每个宝宝每晚都能安睡