寒性体质的人怎样调理

比较关注养生的人多多少少听说过?体寒?这个词，就算是不关注这一方面，我们也经常能听到有些女性说自己?体寒?。那么，严重体寒的人该怎样调理？才能改变自己的寒性体质呢？下面，就让我们一起来看看。

首先，我们来正确地了解一下什么是体寒。体寒，一般而言是指寒性体质，也就是中医所说的偏阴质。具有抑制、偏寒、多静等特点。需要说明的是体质反映的是一种非疾病状态下就已存在的个体个异性。体质是疾病的基础，许多疾病，特别是慢性病，体质类型对其证候类型具有内在的规定性。

在中医的角度来看，体寒属于偏阴性体质，是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型，体质特征为：体型适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化吸收功能一般；平时畏寒喜热遏，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓，性格内向，喜静少动，或胆小易惊；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢等。?

严重体寒的人该怎样调理？严重体寒的人，在调理时要关注到衣食住行的各个方面。

1、在食物方面的调理。严重体寒的人，在吃这个方面需要多加注意，适合多吃一些温热的食物，不适合吃一些寒性的食物，还可以多吃一些可以温补的补品。严重体寒的人，可以经常喝上一碗浓浓的羊肉汤，羊肉属于大热的食物，可以祛寒。羊肉汤里面撒上葱和姜丝，热热的喝下去，整个人都瞬间暖和起来，简直是吃货的福音。?

2、注意穿衣保暖。严重体寒的人，一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。晚上睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

3、睡前泡脚。临睡前(尤其是冬日)，可以用加了姜汤的热水泡脚15分钟以上。期间可多次加入热水，以保持高水温。这样可以使血脉循环通畅。睡前在被窝里加两个热水袋，一个在脚部，一个在胃部。这两处暖了，全身就都暖了。也可以选择用艾叶泡脚，艾叶可以驱除寒气，对体寒的人很友好。每次泡完脚都热乎乎的，赶紧钻进被窝里，保准睡个好觉。泡脚最好能泡到的脚出汗，这样就能达到最好的祛寒效果。

4、居住环境注意通风透气。在南方，阴雨、梅雨天比较多，经常会很潮湿，阴暗潮湿的居住环境也会加重体寒。所以，平常大家要多开窗通风透气，最好选择南北通透的房子居住，如果室内比较潮湿，可以准备一些除湿剂，或者是用除湿机吸一下潮气。?

寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。
通常表现是手脚冰凉,主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
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